tŁuszcz

Tak jestem endomorfik, dlatego mam pewnie takie problemy z podlewaniem, właśnie tu mam problemy kurde z tym serem bo 2 i 3 posiłek jest w budzie albo w w robocie (w robocie spoko jest piecyk można zjeść jaja lub coś innego) ale w budzie? no chyba że jakieś gotowane jajka :P Hmmm kurde o ile pamiętam to było coś 2,2g białko, 1,5g Tłuszcz i reszta [...]

wszedzie tluszcz oprocz potreningowego

ja chche spalic tluszcz a nie pszytyc

CHCE SPALIC TLUSZCZ :)

1 śniedanie mozesz zmniejszyc ilosc platkow, a dac wiecej sera 2 śniadanie dorzuc troche orzechow aby zwiekszyc ilosc bialka, mozesz dodac np. grubszy "plaster" sera bialego 3POSILEM PRZED TRENINGOWY ogolnie jest ok, rozumiem, ze trening masz co drugi dzien? jesli tak, to w dni treningowe jedz posilki, gdzie masz mieso/ryby, a w dni [...]

aha tylko mam zmiejszyc ilosc weglowodanow a zwiekszyc tluszcz aha dzieki sprobuje poprawic dam rade dzieki za wszystklo

Bialka mogloby byc wiecej o 30g, to sporo, jesz malo miesa stad brak. Poza tym masz je rozlozone dziwnawo. Coprawda wcale wbrew obiegowej opinii nie wplywaja na zmniejszenie katabolizmu powysilkowego, ale stanowia jednak najwazniejszy (tzn. zdecydowanie wazniejszy niz weglowodany) element posilku potreningowego Moze warto na 4. posilki to rozbic? [...]

ale byłaś malutka:) no właśnie nie wiem od czego te ręce stąd moje pytanie Z tego co wiem to tłuszcz, który ma być później przez dziecko "wyssany" odkłada się w udach,biodrach ale ręce?? Ja myślę, że z ud/bioder to można się szybko pozbyć ćwicząc.. Jedna z koleżanek ze szczupłej, wysokiej dziewczyny zrobiła się wysoka dość szeroka w [...]

Juz sie kiedys gdzies o tym produkowalam, ale co tam sie powtorze Jako regule przyjmuje sie, ze karmiac piersia mozna utracic tzw. "zapasy na czas karmienia" zmagazynowane w czasie ciazy. Jest to ilosc tluszczu rowna +/- wadze dziecka. Ta tkanka tluszczowa rozni sie troche od tej "zwyklej" pod wzgledem szybkosci i dostepnosci [...]

nie wiem, czemu 20kg, nie jadlam szczegolnie wiecej, trudno powiedzic bo jadlam jak czulam sie glodna, a slodyczy nie jem; na pewno mocno spuchlam tez ale jednak powrot do wagi sprzed ciazy zajal mi ok 5 miesiecy za kazdym razem wiec troche to trwalo, czyli tluszcz mialam, ale dzieci daly jemu rade . Uwazam, ze nie nalezy zapominac o czyms innym, [...]

Dzieki :) Niestety jestem taka jednostka ktora wszystko musi sto razy przeanalizowac zeby sie upewnic ze jest ok. Dlatego tez pewnie jeszcze nie mam dziecka. Chciala bym jasne ale moj umysl nie zna czegos takiego jak zdac sie naturze. Moze to i wady sa, ale taka jestem. Moze dlatego tez ze wiem jak zle decyzje rodzicow wplywaja na rozwoj dziecka, [...]

Naida ideał z tym, że na moje oko to ona ma biust zrobiony (jak spojrzysz na foty z początku i te późniejsze) i nie mówię tego złośliwie!!! Ma super sylwetkę i formę tylko przy takim umięśnieniu rzadko która kobieta ma w ogóle biust (bo to też przecież tłuszcz jest ) ja tam jej zazdroszczę, chodzi mi tylko o to, że nawet ona coś tam sobie [...]

W takim razie chciałem podziękować, jak co to będę pytał, wiem już, że trening siłowy na masę w moim wieku (40 lat) ma sens i zapewne jeszcze nie raz tu wrócę po radę. Dziękuję s.m.p.a. za motywację szczególnie! Martwi mnie jedynie ten tłuszcz, trochę się go boję czy na pewno w ilości ponad 1 g/kgmc to nie za dużo? Zmieniony przez - dietykon w [...]

Staram się ale nie zawsze się udaję :P. Tłuszcz ma więcej kalorii od ww i białka prawie 2,5 raza, więc nie trzeba go ładować aż tyle. :) PP musi być nawet jak nie jest potrzebne , zawsze to inne nastawienie :D Ja nie narzekam na PP. Jak dla mnie dobrze działa(pobudzenie i koncentracja). Jest to moja 1wsza przedtreningówka i dobrze że taką [...]

Posiłek 2 jest w pracy tam zazwyczaj jest białko + tłuszcz i ww tylko z warzyw. Zazwyczaj warzyw jest bardzo dużo oliwy 25gr i białko: jakieś miecho, serek wiejski jajka itp. Wczoraj poszło tłuste mięcho więc oliwy już nie dawałem ale mało białka poszło też ;p

Kurva mać xD byłem na meczu( pierwszym bo tej przerwie z powodu kontuzji) i od razu 90 minut.... masakra no ale grać trzeba było bo wypadło dwóch ludzi i się zmiany w składzie porobły. Pierwsze minuty nie dojeżdżałem... potem było już okej. Szybkość moją to chyba 70% tego co zawsze, kondycja: lepiej nie mówić. Pod koniec meczu aczęły już boleć [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening zaczął się o 8:15 skończył ok 9:30 Dzisiejszy trening wyszedł b. dobrze mimo że nastąpiło odcięcie prądu po wiośle podchwytem ;p Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc [...]

Wiem jak się karkówka prezentuje dlatego tak jak zauważyłeś nie ma jej dużo w mojej diecie a ostatnio chyba jadłem ją ze 2 miesiące temu. Teraz sobie trochę podjadłem bo przez weekend + poniedziałek razem ze 2kg ;p. Mam jeszcze 2kg ale to za jakiś czas. Tłuszcz zwierzęcy czyli nasycony wiadomo że nie najzdrowsze ;] Przez jakiś czas w mojej diecie [...]

tluszcz tez swoje cm dodaje a pozatym silowo cwicze nie dlugo.

Coraz bardziej zaczynam sie w to wkrecac..i im dalej w las tym wiecej drzew ale dam rade. Wolalbym przed treningiem nie przesadzac z ww tylko zabezpieczac miesnie bialkiem zeby szybciej tluszcz spalac, zwlaszcza ze na razie nie stosuje treningu silowego a same aeroby, wegle uzupelnie po wysilku.