tŁuszcz

jezeli masz dobra diete to nie spalisz miesni, najpierw zdaje sie ze tłuszcz sie pali, wiec 20- 30 minut aerobów drastycznie na stan twojego umięsnienia nie wpłynie.

Bez treningu siłowego nastąpi to zbyt dużym kosztem. Przeciągający się w czasie deficyt kaloryczny jest dla organizmu oznaką nadchodzącego okresu głodu. W takiej sytuacji raczej nie oszczędzi mięśni, które mu są teraz niepotrzebne (bo brak bodźca w postaci obciążenia), a które spalają więcej kalorii niż tłuszcz.

ziorock Tez chce zredukowac swoj fet i mam z tym problem. Ale widze ze tobie sie to udalo moglbym napisac jakie konkretnie cwiczenia robisz/robiles. Chodzi mi o to bieganie i brzuch. Jak dlugo, jak czesto, ile powtorzen jaki tempem itd. Chce tez spalic tluszcz z bioder ale to trudne a w dodatku nikt nie chce mi powiedzec jakie cwiczenia moga mi [...]

Cwiczenia aerobowe/HIIT - tylko to pomoze spalic zbedny tluszcz z brzucha.Cwiczenia tylko wzmocnia tkanke miesniowa,ale nie uwypukla kraty na brzuchu. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-15 21:46:47

Biegaj dużo i spali Ci tłuszcz z brzucha. A tak to rób 6 weidera lub inne podobne ćwiczenia

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

Wiesz... jeżeli chcesz pozbyć się oponki, to dieta jest podstawą. Tłuszcze są jaknajbardziej potrzebne, prawie tak samo jak proteiny, czy węglowodany. Jest tak,że węglowodany zjadane wieczorem nie zostają podczas snu w pełni spalone, ponieważ analogicznym do snu jest to,że aktywność podczas niego jest znikoma... Kiedy śpimy uaktywnia się hormon [...]

tak to głupie pytanie jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał

tak to głupie pytanie jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał A dlaczego miałoby się nie odłożyć? Co to cheaty obejmuje inna fizyka? Wiem, że fajnie jest komuś napisać wrzuć na luz nic się nie odłoży. W tym wypadku najpewniej się nie odłoży, ze względu na [...]

tak to głupie pytanie jwednorazowy wybryk CI nie zaszkodzi, tłuszcz się nie odłoży, tak łatwo się nie odkłąda że coś zjesz i już się on będzie odkładał A dlaczego miałoby się nie odłożyć? Co to cheaty obejmuje inna fizyka? Wiem, że fajnie jest komuś napisać wrzuć na luz nic się nie odłoży. W tym wypadku najpewniej się nie odłoży, ze względu na [...]

Sprawdź, my tego nie wiemy. Gdyby to był czysty mięsień nie straciłbyś nic, jeśli zalega tłuszcz stracisz na pewno, jakiś cm, dwa w obwodzie, w końcu redukcja polega na spalaniu tłuszczu..

W dużej mierze zależy to od tego jak jesteś otłuszczony woda i tłuszcz spadną wiec centymetry też pódją w dół, ale nie bój się tego lepiej wygląda 35 w łapie suchego mięśnia niż 39 zlanego :)

jak nie chcem? Chce tluszcz zgubic... To tez chyba chudniecie co? Poprostu nie chcem wygladac jak marlboro setka ;)

To ułóż dietę.Sprawdz zapotrzebowanie kcal zrpb bilans na 0 a po np 2-3 tyg odejmij ok 200.ja na boczki robilem Hitt Biegalem ładnie mi wszystko pozłazilo.Zreszta tłuszcz nie spala sie w 1 miejscu tylko na całym ciele. Co do cwiczen to widze ze prowadzisz intensywny tryb zycie wiec dieta +Twoje cwiczenia +czas i cierpliwosc =sukces :) powodzenia [...]

Jedz piersi bez skóry, duszone, wtedy dajesz samą wodę, mają ok. 4g T, po drugie na Twoim miejscu wywaliłbym serki wiejskie, ja z 5 posiłków 4 mam mięsne (wołowina, drób i ryby) i jeden jajeczny (placki z mąką ryżową) i tłuszcz muszę uzupełniać bo z mam za mało; chude mięso + odpowiedni sposób obróbki i spokojnie się wyrobisz

OK, ale jedna rzecz mnie nurtuje. Oczywiście jem teraz 2,2k i powiedzmy że zwiększę w następny piątek do 2,4 k, jeżeli skoki wagi wahające się między 0,5-1 kg to woda glikogen, zawartość jelit to kiedy mogę wnioskować, że podniesienie wagi to już tłuszcz? Czy najlepiej jak mów koleżanka M-ka najlepiej zmierzyć obwody teraz i tylko potem to badać [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różne środki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta koniec w marcu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 miesięcy enan solo zakończony rok temu 8. TRENING: 3-4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

na kicku jest taki zapier.dol ze spalisz tluszcz ale musisz tez zwrocic uwage na diete