schudnąć

to czyli mam wszystko teraz podliczyc 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA = 2374 i tyle mam jesc żeby schudnąć tak?

ile kalorii dziennie maksymalnie mogę przyjmować ? żeby schudnąć zobaczyć jakiś efekt ?

Właśnie najpierw chce schudnąć dlatego musze sobie wkońcu ogarnąć jakąś diete.

HHEHEHEHE no co ty, to moja matka Kobiety w tym wieku nieznają pojęcia ciężki trening. Mówie o środku odchudzającym a nie pomagającym schudnąć... _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

Dobra ostatnie pytanie i biorę się za działanie, załózmy że chcę schudnąć ale waże 76 kg kurcze to przy 185cm wiec mam jeszcze niżej schodzić w kg? Nie będzie to za mało? Zastanawia mnie to ponieważ mój brzuch nie jest sczupły ale waga wydaje sie byc ok albo nawet niska. Zmieniony przez - Reevo w dniu 2016-12-06 16:33:47

[...] i aktywnością fizyczną. Jak pojeździsz sobie codziennie na rowerku i nie bedziesz się objadać to tłuszczyk sam zleci. Alternatywą dla Clenbuterolu są spalacze tłuszczu, takie jak L-karnityna czy jakieś Fat burnery. Popytaj się o to w dziale "fitnes", tam panie napewno podpowiedzą jak schudnąć. A za leki to bierz sie w ostateczności

Pizza to syf same puste kalorie. Musisz jesc pelnowartosciowe posilki bo inaczej zamiast schudnać to przytjesz bardziej

wypełmij ankiete działu. Zeby schudnac potrzebna bedzie Ci dieta ;)

ja bym chciał schudnąć i siły nabrać. to nie da się tego razem robić? bo zależy mi na czasie. a i kopiłem bio-chrom na regulacje poziomu cukru we krwi czyli zęby mi się słodyczy nie chciało jeść.

30min aerobów wystarczy, aby schudnąc. Biegaj najlepiej przed śniadaniem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-14 10:03:50

[...] zbilansowane zdrowe posiłki, dla drugiego to posiłki z ograniczeniem pewnej grupy produktów (nietolerancja pokarmowa, problemy zdrowotne), dla trzeciego dieta jest aby schudnąć a jeszcze innemu służy np. budowaniu formy/sylwetki i jest połączona jest z określonym wysiłkiem fizycznym. Dieta wysokotłuszczowa sprawdza się jedynie przez pewien [...]

Ja mam salmeterol (Serevent) w formie wziewnej.Biore 50mg na dzień bo lekarz tak kazał.Ile powinienem brac żeby schudnąć?

a jaką kaloryczność trzymać? boję się żeby nie ucierpiały moje mięśnie bo kosztowało mnie to sporo czasu i wysiłku! a z drugiej strony chciałabym schudnąć wagowo a nie przytyć:) pracę mam po 14 godzin cały czas na nogach, waga ok 75kg 173cm wzrostu. dzień zaczynam ok 5/6 kładę się spać najwcześniej o 23/24.

he he, nie no jadłem, tyle ze w sumie nie miałem rozpisanej diety. A czy istnieje taka możliwość że przy złej diecie i zastosowaniu odżywki można schudnąć???

to jak chcesz schudnac, poprzez ciecie kalorii, bo bez sportu na zmiane sylwetki nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj [...]

od brzuszkow sie nikomu kaloryfer nie zrobil , w jaki spsob mial by sie zrobic, nie ma miejscowego spalania tluszczu, miesnie brzucha sa na tyle male ze ich praca nie stanowi zadnej stymulacji dla metabolizmu (zresztą mięśnie brzucha nigdy nie przestają pracować) A twoje treningi bokserskie??? no wiesz jak mowisz ze nei mozesz biegac to i te [...]

I Ty chcesz schudnąć 10kg z takim podejściem? Lepiej od razu daj sobie spokój.

[...] mi piłkę lekarską na brzuch podczas brzuszków itd. Moim głównym problemem jest to że podczas gdy tracę kilogramy tracę je wszędzie i choć mam oponkę to jakiś czas temu zwrócono mi uwagę że za bardzo chudnę bo wystają mi kości policzkowe. Moim głównym celem jest po prostu przybrać w barkach i rękach a jeszcze troszkę schudnąć w brzuszku.

kalkulator na necie wyświetla mi 2400 kalori w tym 300 W 170 B 50 T , aby schudnać 0,7 przez tydzień zaznaczyłem srednią wysiłek co o tym myślicie ?

więc chyba istnieją jakieś sposoby by szybciej schudnąć i zrobić ładną rzeźbę ;)