schudnąć

[...] chce się pozbyć jak najszybciej, ale nie chce zejść mimo trzymania deficytu kalorycznego i ograniczeniu węgli. Także się zastanawiam czy nie lepiej zrobić jak radził ten mój kolega z siłki.. I nie zacząć robić suchej masy. Bo jednak przeraża mnie to że ręce mogą mi jeszcze schudnąć, a ten brzuch dalej będzie mi wisiał na kilometr... ech :(

[...] a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 minut przerwa i znowu 20 minut?

" staram sie jeść nie dużo" tu mysle ze jest bład. Jesli chcesz schudnąć nie oznacza to ze musisz jesc mało. Musisz ulożyć odpowiednio zblilansowana diete , i wtedy waga pojdzie w dół . poczytaj - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

Luki w postach podwieszonych zadnych dotyczacych moich zalozen informacji nie ma - wszyscy chca albo przypakowac na ostro albo schudnac. Podalem indywidualnie jakie mam cele i plany i chcialem aby ktos z was cos konkretnego mi napisal...

Masz 183 wzrostu i chcesz ważyć ok 70 kilo?? Co Ty?? Do zawodów tyczkarskich się chcesz przygotować, że tak spytam z ciekawości ;) A tak na serio, to jednak da sie szybko schudnąć :) : 4Trol4 : http://www.sfd.pl/cwiczenia_wieczorem_Jakie_efekty_i_czy_warto_-t392780-s2.html Inna kwestia czy zdrowe

masz 15 lat to daj na luz z dietami nie obzeraj sie nie jedz slodyczy troche sportu i bedzie git cierpliwosci i zleci spokojnie jedz platki na sniadanie nie przyzwyczajaj organizmu do nie wiadomo jakiego jedzenia . W ogole jak wczesniej wyglądala twoja dieta ze chcesz schudnąc

Mówię o kalkulatorach tego, ile powinieneś niby schudnąć. Nie polegaj na tym, bo utrata wagi, a utrata tłuszczu to dwie różne rzeczy. Tutaj jeszcze wchodzi wiele czynników jak np utrata lub retencja wody podskórnej, zawartość treści jelitowej. Paradoksalnie, tracąc tłuszcz możesz nawet przytyć na wadze. Poza tym napisałem, że jesteś za młody by [...]

[...] 1413.80 Aby utrzymać wagę 2191.39 Węglowodany (55%) 1205.26 kcal = 301.32gram Białko (15%)328.71 kcal = 82.18gram Tłuszcz (30%) 657.42 kcal = 73.04gram Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 1091.39 kcal Węglowodany (55%) 600.26 kcal = 150.07gram Białko (15%) 163.71 kcal = 40.93gram Tłuszcz (30%) 327.42 kcal = [...]

[...] tylko że jeszcze 4 lata temu ważyłam 75kg i odżywiałam się tradycyjnie czyli głównie pieczywem (kanapki na śniadanie i kolację)dwudaniowe obiady (zupa, mięso z ziemniakami i sałatą) do tego słodycze. Większość wyeliminowałam i dlatego schudłam, a teraz panicznie się boję że waga znów mogłaby ruszyć w górę, a sporo się namęczyłam aby schudnąć.

Moja mama ma 15 kg nadwagi i duzo tłusczu chciałaby by schudnąć ale bez biegania ja uwazam ze brzuszki ale wiecie o co chodi duzo nie zrobi i nie chce mieć sześciopaka tylko być chuda moze dieta nie wiem wy wiecie Serdecznnie podziekuje za każde dobre słowo i prosze was znajdzcie coś

Kurcze zaczęła mi się podobać już ta dieta, na początku myślałem, że zostanę skrzyczany- tyle jedzenia, jak Ty chcesz schudnąć żrąc tyle. Aaa tutaj nawet smacznie wygląda ten mój jadłospisik i nawet wcale ubogo;) Chociaż z czasem pewno trzeba będzie obcinać troszkę kcal... bo 2600 to wcale nie mało- tak mi się wydaje przynajmniej. No ale nic [...]

No sporty uprawiam wiadome.Ale to praktycznie nic nie pomaga.Chodzi mi o to , żeby schudnąć szybko i oczywiście bez efektów ubocznych.

Dzięki Graka za słowa otuchy Ja tez mysle ze godzina aerobów dziennie to nie jest mało jeżeli np. wezme pod uwage to, że nie chce zostac Olą Kobielak 2 tylko troszeczke schudnąć.Mam duzo zapału ale nie wiem na ile mi go starczy?Moim marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii [...]

parisienne ja w swojej całej dietetycznej przygodzie schudłam prawie 30kg także - mam pewne doświadczenie w tej kwestii zagladalam do twojego dziennika i wydawalo mi sie ze nie bylo tak duzo. szancunek,w zyciu bym nie zgadla ze az tyle bylo, bo teraz jest naprawde pieknie Ann- no wlasnie, z jednej strony chce schudnac szybko, siedzi we mnie [...]

jak to co robisz źle ? omg Diety wg nie masz a to jest podstawa jeśli chcesz schudnąć !! do tego się dodaje aeroby i leci Ci waga w dół bez żadnych spalaczy... poczytaj i to dużo poczytaj ;]

trening na rzezbe: krótkie przerwy miedzy seriami (do 1 minuty), 10-12 seri na duze partie a 8-10 na małe, ma byc intensywny i tak zeby był z 5 razy w tygodniu. Jak chcesz schudnac to rób aeroby, biegaj i trzymaj diete

zapomnialem dac linka :P http://www.sendspace.com/file/y6mx00 p.s. jakby co to nie chodzi mi o nagle schudniecie ze 2 kg do konca roku chcialbym schudnac 5 kilo ale zostawic miesnie Zmieniony przez - bartek... w dniu 2007-09-22 13:50:24

[...] złożonymi, które angażują dużo partii mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Dobrze by było gdybyś ułożył sobie kompletny trening z powyżej wymienionymi ćwiczeniami. Aby schudnąć musisz uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz dorzucić spalacz to zrób to pod koniec diety redukcyjnej. Tłuszcz nie spala się obszarowo, więc jeżeli chcesz [...]

[...] Bo 2,0 może byc za mało,a 3,0 w większości przypadków za dużo. wiec masz zapotrzebowanie - z jakiegoś wzoru. I albo dodajesz kcal albo ucinasz kcal . Wiadomo że żeby schudnąć musi byc minus. Żeby przytyć musi byc plus. Tego się nie oszuka. I teraz jaki plus/minus zależy od Ciebie. Nie ma jednego wzoru na to!! Podobnie jak w przypadku [...]

Ty chyba chcesz schudnąć jeszcze do 3.5