bedzie problem:) o ile bez dopracowanej diety da sie nieco schudnać o tyle wyciagniecie z sylwetki czegos wiecej, jak chocby zredukowanie fatu z okolic pasa, boczkow, posladow wymagaj juz uszczegolowienia diety i doglebnej analizy postepow itd, wiec jak chcesz spalacz moge Ci polecic, nie ma tutaj problemu, ale raczej nie za wiele to pomoze...
Ty chcesz schudnąć ? To na pewno nie 4tys kalorii. Wylicz z tego wzoru co podałem wyżej. Daj białko 2g, węgle 3-3,5 i reszta tłuszcze zdrowe bo ich w zasadzie nie masz wcale.
jak mialam na 1536kcal to slabo mi szly kg. ciezko jest mi schudnac .ok pozmieniam
schudnąc jest mi i tak ciezko. do ilu kcal mam podbic? na 2000 nie schudne.
dzieki bulmastif! no tak z 5kg bym chciala schudnac a jem ok.1500kcal dziennie w tym zawsze na sniadanie drożdżówke
jednemu napisali plan to reszta będzie chciała aby im pisać . moja rada zacznij ćwiczyć solidnie . przejdz na FBW a sie uda . a i jak chcesz schudnąć to nie jedz na noc dużo węgli i staraj sie omijać tłuszcz (chipsy itp) słodycze odpadają 2 - 3 razy na tydz aeroby Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:26:21
No to redukuj, a potem masuj i co więcej mamy Ci napisać. Musisz schudnąć.
Ale białko nie wpłynie na redukcje jesli bedziesz jadł go tylko wiecej to tak jakbys jadł twaróg i miałys schudnąc Jesli dodaasz te biało i dostarczysz bezsensu tylko więcej kalori to te biało może sie odłożyć w tłuszcz Tutaj Kwestia Zapotrzebowania Kalorycznego trzeba ułożyć se diete Redukcyjna i na diecie redukcyjnej zwiekszasz podaż białka by [...]
Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]
Z tymi płatkami to za dużo roboty jest. :D Dlaczego 3 jabłka to za dużo? Podobno warzyw i owoców nigdy za wiele, a mam przecież banany, marchewki, pomidory i właśnie jabłka. To twaróg gdzie mogę wstawić? Wieczorem jest dobry? Ja chcę schudnąć jeszcze do ok. 70 kg więc to chyba nie będzie tak mało. :)
nie ćwiczę w ogóle, staram się schudnąc ważę 46/165
A wiec mysle ze to ci powinno pomóc: Kładziemy się na lewym boku. Tułów i nogi w linii prostej - prawa noga spoczywa na lewej. Lewa ręka pod głową, prawa wyciągnięta przed siebie dotyka podłogi. Podnosimy prawą nogę do góry (nie przed siebie, tylko w górę, około 20 cm nad podłogę). Po kilku sekundach dołączamy do niej lewą. Wytrzymujemy w tej [...]
Schudnąć? Przecież tu już są same kości, lepiej zbudować dobrą masę i później zredukować bo tak to nic z Ciebie nie zostanie
To samo bieganie bez diety pozwoli mi schudnąć?
Ja zjadam jakies 100-150 g miesa i wiecej ci nie zjem. Moj organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci jedzenia po prostu. Szczegolnie ze niedawno wazylem 105 kg i musialem sie ostro wziac za diete aby schudnac do tych 90 kg. Ty masz 18 lat wiec wiekszosc jedzenia jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej [...]
Ale ja chcę schudnąć i chyba musze długo?
Jeśli chcesz schudnąc to diety pilnuj.
Dziekuje za odpowiedz.Dietetyk ulozyl mi ta diete tu na sfd.Wykupilam abonament z treningiem.Chce schudnac do 58 a waze 66kg, 172cm.Chce popracowac and jedrnoscia skory, miesniami.ProsZe o odpowiedz
Sama nie wiem jakiej reacji, ale ogolnie jestem rozczrowana, bo u mnie w pracy wszyscy doskonale wiedza ze od prawie roku probuje schudnac. Idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale nie potrzebuje zeby mi ktos pod nogi klody rzucal caly czas. Wiadmomo jak ciezko jest powstrzymac sie przed roznymi pokusami a ci mi tu slodycze i ciasteczka prawie do ust [...]
bo w diecie nie ma dżemu, na tym co napisałeś to tylko schudnąć możesz no to zapotrzebowanie już masz, teraz bierz się za jadłospis i gramaturę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
