schudnąć

Witam. Wiek 14 Waga 58 Wzrost 170 Dieta brak Sprzet hantle i gryf, Tu moj maly problemik . Mam brzuszek i chcial bym miec klate biceps ,SCHUDNAC i miec fajny brzuch .Tylko jak? Wy jako doswiadczeni sportowcy wiecie cos na ten temat i tu prosba o diete i Cwiczenia jakie moge dostosowac do siebie.i prosil bym o cwiczenia na plecy klate i brzuch [...]

Witam. Mam zapytanie co do ćwiczen klatki piersiowej, potrzebuje do operaccji schudnac i jedyne jakie cwicenia moge wykonyac to w pozyci lezacej bez nadwyrezania kregosłupa. chciał bym sie dowiedziec czy trening klatki piersiowej co dzinnie badz co drugi dzien nie bedzie przesada, trening nóg jak i jazda pozyja stojaca badz obciazajaca kregosłupo [...]

rozpisz cie mi cykl z efedryny.moj wzrost to 180 i waze 85kg bo niewiem przez ile ja trzeba brac.chcialbym schudnac ile sie da najlepiej z 5kg.skad wziasc kofeine do tego pozdro. ps. niepiszczie postow typu daj sobie ztm spokoj. bo itak to wezme

[...] wtedy 115kg Mam pytanie Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie Czy to dobry pomysł chcę jeszcze schudnąć ale stoję na 98kg od miesiąca

Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze

[...] biegam dość regularnie, powiedzmy 3-4 razy w tyg po 10-15km, zaliczam pierwsze półmaratony, ale ostatnio troche to zaniedbałam przez brak czasu i zaczęłam ostro tyć, do tego mam problemy z napadami wilczego głodu ale jestem zdeterminowana schudnąć, zdecydowałam że spróbuję spalaczy, jaki waszym zdaniem by mi najlepiej pomógł w drodze do celu?

Od dziecka bylem grubasem. Aktualnie zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. Wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli przybylo mi powiedzmy 5kg miesni to czy moja masa zwiekszylaby sie na stale o 5kg czy moze miesnie w [...]

Mam 172 cm wzrostu, 65 kg wagi. Chciałabym schudnąć ok 5kg do 2 miesięcy. Na siłowni robię obwodówkę,trening łącznie z rozciąganiem itd trwa ok.1h. Tak z 2 razy w tygodniu go wykonuję. Poza tym staram sie jeść zdrowo i mieścić się w 2000 kcal. PPM to ok 1500kcal. Prosiłabym o jakieś rady.

hej. Mam 166 i waże 57 kg chce schudnac jakies 3 , 4 na początek. Chciala bym porady jakiegos specjalisty. Mam w domu rowerek więc nawet zimą mogę cwiczyc. Lubie sport i myśle ze dosc dużo czasu mu poświęcam. Staram się ograniczac slodycze i fast foody. Moim glównym problemem są dosc grube nogi i nie ladny brzuch. Czuje ze mam mięsnie brzucha bo [...]

Witam . Chciałbym prosić o pomoc ułożeniu dla mnie diety redukcyjnej. mam 16 lat waże 92 kg i mam ok 171 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć ok 13kg aby ważyć te 77 kg. Myśle że to by było już ok . I chciałbym tez wiedzieć czy jeśli będę w miare długo "aktywnie" żył to czy do końca wakacji schudnę te 13kg? bardzo mi an tym zależy;) Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam 23 lata i planuje zrzucić około 10 kilogramów wagi. Ważę 86 kilo przy wzroście 182 cm. Nie ćwiczę na siłowni ale biegam lub jeżdżę na rowerze od 30 do 60 minut 4-5 razy w tygodniu. Stąd moje pytanie. Ile gram białka, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała powiniem spożywac żeby zdrowo schudnąć?

mam 15 lat i jestem kobieta. Trenuje zawodniczo tenis ziemny. Dziennie moje treningi trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio) waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy. dodatkowo [...]

Mam Problem a Głownie to koleżanka Pragnie Schudnąc 6 kilo wszybkim czasie treningi juz ma ułożone posiłbym o dietke dobra żeby mogła pozbyć sie tych 6 kilo wzrost 160cm waga 54kg czekam na ułożoną i podaną dietke z góry dziękówka! I jakie posiłki ma przyjmować i ile a może jakaś odżyweczka /spalacz doradźcie coś

Chce przedstawic wam moja pierwsza diete na redukcje. Po okresie budowania masy przyszedł czas na odchudzenie. Zamieszczam rozpiske na jeden dzien. Nie paczcie bo to ile pozostało bo to bład. Ogolnie stosuje rotacje w warzywach, owocach, produktach białkowych, chlebie czy kaszy. Chciałbym schudnac na tyle by miec bf przynajmniej 17 [...]

Kumpel kucharz (18 lat, 94kg wagi, 180 wzrostu) dowiedział się o istnieniu takich rzeczy jak fat burnery i wyraźnie sie na nie napalił, bo chce schudnąć. Czy nie trenując jest w stanie coś zrzucić i czy fat burner nie zrobi szkód w jego organiźmie jeżeli nie trenuje i nie ma zamiaru?

W TELEWIZJI SLYSZALEM ZE MOZNA ZROBIC BADANIE KRWI PO TO ABY SCHUDNAC ELIMINUJAC POTRAWY KTORYCH MOJ ORGANIZM NIE TOLERUJE I DLATEGO TYJE JAKIE BADANIA KRWI MUSZE ZROBIC I GDZIE.? BYM MOGL ZASTOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE.

wiem ze zeby schudnac to podstawa jest dieta aeroby i trening... stosuje sie do tego wsyztskiego ale po za tym chce zakupic jakis spalacz. no wiec co proponujecie? co myslicie o THERMO SPEED EXTREME olimpu? co byscie wybrali z tych trzech THERM LINE 2,THERMO SPEED EXTREME, FAT BURNER?

[...] to proszę go przekierować. Prosiłbym o dobry plan treningowy, na odchudzanie. Chodzę na siłownie już z około 2 lata, lecz tego nie widać , bo wszystkie mięśnie jakie wyrobiłem na siłowni są pod warstwą tłuszczu. Mam 17 lat, waże 87 kg przy wzroscie 1.70cm. Chciałbym schudnąć, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam na siłowni wykonywać. Pozdrawiam.

Witam jestem nowym uzytkownikiem i mam pytanko czy moglibyscie mi pomoc? Otoz chce zaczac cwiczyc i przy okazji schudnac a w zasadzie na zrzuceniu kilogramow najbardziej mi zalezy. Czy moglibyscie mi w jakikolwiek sposob pomoc bo jestem zielony mam tylko laweczke hantle i 50kg obciazenia mam 22 lata i waze 88kg przy 182 cm. wzrostu prosze [...]

dla kogo jest przeznaczone L-Karnityna ? L-Karnityna może brać osoba która chce schudnąć ale nie uprawia ona sportu.? Czy ten suplement jest przeznaczony wyłącznie dla osób uprawiających sport ? Proszę o odpowiedz :) z góry dziękuje :)145