schudnąć

Chcę niewiele schudnąć, nadać galaretowatemu ciału kształtu, ale najbardziej chcę wyszczuplić łydki( są ogromne). Czy lepiej kupić sobie rowerek czy bieżnię?

Witam. Ciekawi mnie jedna rzecz.. Nastepujaco mam 17 lat (80 kg waga, 181cm) Chcialbym schudnac z 5 kg bo tak czuje, ze z brzuszkiem nic nie zrobie bo nazbieralo sie tam troche tluszczu.. Czy dziennie nie jedzac sniadan i kolacji odzywiajac sie tylko obiadem przy cwiczeniach (na miesnie brzucha) beda widoczne jakies efekty ??

waże 58 kg i mam 167 wz chcem schudnąc do 50 pomożecie nosze rozmiar m moje uda są jak baleriony chcem właśnie z ud zgubic troche kg ,jak możecie podajcie jakies ćw np ; brzuszki albo cos w tym stylu ..jestem troche leniwa... mam dużo żarcia w lodówce i zawsze kiedy do niej zaglądam to sie opycham...ale postanowiełam z tym skończyć ..pomożecie

Witam mam 21 lat, waga ok 90kg wzrost 180. A wiec mam troche tluszczu, przytyło mi sie od kiedy mialem kontuzje kolana, chcialbym schudnac szczegolnie z łydek,ud poniewaz z tym sie najgorzej czuje, na codzien pracuje, i jak mam czas to gram w pilke nozna( w klubie, zazwyczaj jestem na treningach) prosze o jakas pomoc.

Mam 13 lat 158cm wzrostu i waze 56kg, potrzebuje dobrej diety aby schudnac ok.5-10 kg. Moj jadlopis: Sniadanie:Bez Obiad:Ziemniaki i jakies mieso Podwieczorek:2 Snickersy Kolacja:Platki musli Moja aktywnosc fizyczna: Raz w tygodniu w-f Czasami cwicze na rowerze stacionarnym Jak by ktos mugl mi ulozyc diete i cwiczenia.

Czy jak zamierza się schudnąć to lepiej na początku ułożyć sobię dietę "na 0", jeżeli wcześniej było się na diecie, w której nie było się pewnym czy spożywało się swoje zapotrzebowanie w 100%... czy odrazu przejść na diete z bilansem ujemnym? Trochę zagmatwałem

czesc mam prosbe wiem ze byly setki takich tematow ale mam nadzieje ze nikt mi tego postu nie usunie. mam 175cm wzrostu i waze 75kg troche za duzo waze na twarzy jestem strasznie okragly teraz i brzuch mam za duzy prosze pomozcie mi ulozyc diete i cwiczenia. chcialbym tak z 5/6 kg schudnac

Witam panowie,chciałbym abyście mi podali linki lub doradzili w różnoraki sposób dietę, Jestem osobą nie ćwiczącą i nie uprawiającą żadnego sportu,poprostu mnie to nie kręci ;) mam 179cm i 80kg wagi,jestem ani gruby ani szczupły poprostu zwykły i chciałbym schudnąć i poprostu dobrze się odżywiać. proszę o wyrozumiałość

Jezeli przestanę jesc słodycze (kiedys strasznie duzą ilosc ich wchłaniałam)to mam szanse by schudnąc?, Czy bez słodyczy moje nogi bedą miały mniej tłuszczu? I nIeZmIeNiA SiE NiC , DaLeJ TrZeBa ŻyĆ

Co trzeba robić żeby schudnąć ??? [...]

Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade

Czesc, moja kolezanka poprosila mnie zebym dał jej pare rad dotyczacych domowego treningu i diety, szczegolnie zalezy jej nad tym aby troche schudnac. Chce tez miec chudsze nogi(uda,łydki) jedrniejszy tyłeczek :) i ładny brzuszek. Jezeli mozecie pomoc podajcie jakas sensowna diete i pare domowych cwicze. Z gory dziekuje

Witam. Dzisiaj kupilem olimp carbo. Waze 94 kg chcialbym wyrobic sobie mase miesniowa i troche schudnac. Robie po 5 seryjek na rzezbe i 5 na mase. Nie wiem dokladnie jak to stosowac nie mam miarki Jesli temat jest w zlym dziale to prosze o przeniesienie jestem poczatkujacym.

Witam borykam się z problemem gdyż chciałbym schudnąć, nabyć trochę siły i w miarę dobrze wyglądać. Mam 17 lat 182 cm i 90 kg, zdarza się, że po prostu nie mam siły gdy wrócę z pracy po prostu się męczę jak cholera.. Potrzebuję jakiejś porady/ motywacji itp. Pozdrawiam

witam jeżeli jem na śniadanie 2 marchewki, po szkole około godziny 15 zjem jedną lub dwie kanapki bez masła - czarny chleb z sałatą. i o 17 3 jajka na miekko. + koło 20 ćwiczenia brzuszki i ćwiczenia na wałeczki + treningi boksu, piłki nożnej i siatkówki. jeżeli będę tak jadła dziń w dzień czyli około 400 calori moge schudnąć?

Witam. Chcę zacząć dietę, oczywiście nie jojo... Jestem kobietą, mam 31 lat, ważę 75kg i mam 166cm wzrostu. Odkąd urodziłam dziecko ciężko zrzucić mi zbędne kilogramy:( Proszę pomóżcie co mam zrobić żeby schudnąć nie z efektem jojo. Podajcie jakieś dobre wskazówki, czym się kierować. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Pozdrawiam

Witam,ukończyłem właśnie rehabilitację kolana,chciałbym się poradzić o jakiś suplement,który pomoże mi schudnąć i odbudowywać mięśnie. Oczywiście ćwiczę regularnie,około 1,5h dziennie. Mój wzrost:180cm Moja waga:80kg Wiek:18lat Chciałbym,żeby suplement był jak najmniej szkodliwy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc:) Pozdrawiam

Witam ostatnio troszke przytylem na ciele i na twarzy zecz normalna;D ale na Twarzy troche za duzo i przeszkadza mi to bo widac jak u malego dziecka wiec moge schudnac tylko na twarzy niechudnac na ciele??

Witam, mam nadwagę a dokładniej mam 190cm wzrostu i ważę 113kg. w wakację zacznę pracę fizyczną, dla mnie to będą moje treningi bo praca bardzo wyczerpujaca. i przez wakację chciałbym schudnąć, myślę czy brać sterydy czy jakieś tabletki które spowodują że moja waga spadnie a ciało się wyrzeźbi. i tu zwracam sie do was, co zrobic ?

Witam. Czy dieta redukcyjna, gdzie węglowodany beda stanowily 60 % kcal z dziennego zapotrzebowania, pozwoli mi utrzymac sile, i troche schudnac? Myslalem tez o odzywkach typu kreatyna, badz BCAA. Czy w tym przypadku beda pomocne?