schudnąć

Witam czy ktoś próbował treningu na przełamanie stagnacji ???? pomogło???? Od miesiąca ćwiczę progres bo przedtem miesiąc tylko biegałem aby schudnąć. Przed moją redukcją w bicu było 33cm po redukcji 31,5cm a teraz 32,8cm i dalej nie chce rosnąć. Chciałbym teraz zacząć ten trening tylko nie wiem czy coś pomoże, a wam pomogło ??? Płeć: [...]

[...] na siłowni w poniediąłki ,środy i piątki , czasami jeszce w weekend ; w godzinach 19-21. W pracy siedzę (niestety prawie zawsze dosłownie - mało ruchu :-) od 8 do 17 . Jak rozwiązac ta dietę aby przyniosła efekty w schudnięciu i nabraniu proporcjonalnej sylwetki a w przysżłości ładnej rzeźby. Ale narazie muszę schudnąć... Pomóżcie mi proszę...

Witam, jestem tu nowa i mam pytanie. Mam 19 lat, ważę 60 kg przy 170 cm wzrostu i chciałabym trochę schudnąć nie wyrabiając sobie przy tym zbytnio mięśni. Zaczęłam chodzić na siłownię i wygląda to następująco: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami [...]

[...] do ćwiczeń mam wioślarza, starego, bez regulacji obciążenia, w tym momencie jestem w stanie zrobić około 20 powtórzeń. Chciałam też biegać, ale niestety moje kolana tego nie wytrzymują. Nie stać mnie na siłownie, basen, trenera czy kupno planu dietetycznego. Proszę, a raczej błagam was o pomoc. Co robić, jak schudnąć, co jeść, jak ćwiczyć?

Witam. Niestety przez ostatnie lata trzeba się przyznać ale się zapuściłem. Chciałbym schudnąć lecz przede mną wiele kilogramów do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi. Przy wzroście 183cm ważę 150kg. 30 llat Niedawno robiłem badania Echo serca, krew, cholesterol dobry i trójglicerydy na poziomie 120. Lekko podwyższony cukier na czczo 110. [...]

czesc jak w temacie,chciałbym sie dowiedziec jak stosowac aminokwasy zeby przybrac na miesniu.czytałem ze biorac aminokwasy mozna schudnąć ale mi na tym nie zalezy.Mi zalezy na masie.wiec prosze o wskazowki jak odpowiednio uzywac aminokwasow.(3X dziennie podczas posiłków i od razu po treningu?) pozdrawiam mateusz

Elo ... ALL BMX to moje mazenie ... ale mam dylemat mam 800 zl na zakup ale czy BmX wytrzyma moja wage ... mam 180 cm wzrostu przy tym 98 kg javascript: test(''); javascript: test(''); :D i teraz pytanie czy wytrzyma czy mam schudnac ;D jestem gotow zrobic wszystko zeby jezdzic na tym rowerku !!! PISAC I DORADZACjavascript: test(''); javascript: [...]

Witam. Mam 19 lat ważę 94 kg i mam 180 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne, więc postanowiłem schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km [...]

Witam , ważę 64kg wzrostu mam 180cm .Kiedyś ważyłem 85 kg i postanowiłem troszke schudnąć udało się fajnie bo dobrze się czuje , teraz chciałbym zacząć budować masę mięśniową , tylko tak stopniowo powoli zaczynajać od 2200kcal i dodając tygodniowo 100kcal w postaci węglowodanów .Co o tym myślicie ? Dodam że cwicze 4 dniowego splita . Posiłki jem [...]

[...] skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min jeździć na rowerze, [...]

[...] problem, a mianowicie waga przestała spadać tylko waha się między 66-67kg, ale zacznę od początku... Odchudzam się od lutego na 'diecie' 1000kcal i do tej pory udało mi się schudnąć 25 kg, więc całkiem nieźle. N o i teraz oczywiście pewnie myślicie iż się głodziłam otóż nie taki deficyt mi starczał Problem zaczął się odkąd obniżyłam go do [...]

[...] się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś radę jak ćwiczyć by zbijać masę i jakąś dietę, czy suplementy. Czy najpierw może schudnąć. Nie jestem na bieżąco w tych sprawach. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam. Mam 15 lat i próbuję schudnąć, nie zależy mi na wadzę lecz na pozbyciu się oponki na brzuchu i nadmiaru tłuszczyku z nóg. Jeszcze niedawno potrafiłam spożywać ok. 600-700 kcal na dzień, tak, to było głupie. Teraz zwiększyłam do 1200-1300 kcal, jest ciążko bo cały dzień czuję się pełna, czy teraz za dużo jem ? Przykład z jednego dnia: 6.40 [...]

Witam.Jestem tu nowa.Mam na imie Ala,lat 23.kiedyś bylam bardzo w formie bo chodzilam na break dance,z siostra trenowalam parkour,tylko nie wychodzilo az tak dobrze bo za slaba bylam.no i ogolem duzo ruchu, pilka nozna, potem baesball,nigdy nie lubilam biegac i takie tam.skrecilam noge raz,drugi,eh i trzeci...kiedys ladnie wazylam bo przy 172 [...]

Cześć. Mam taki problem, jak wiadomo przed wakacjami każdy chce schudnąć. Lecz mój problem polega na tym ( wiem dużo czytałem na forum lecz każdy mówi co innego więc wole poradzić sie dokładnie do mojego problemu i splementacji ) Trenuje pon,wt,czw i pt. na siłowni conajmniej 1,30h. W trakcie ćwiczeń biorę Isoplus (witaminy) a po treningu białko. [...]

Witam drogie Panie, krótko i na temat ułozyłem diete dla swojej dziewczyny. W treningu ma juz lekkie doświadczenie co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud [...]

[...] basen 2-3 razy w tyg. pływanie z obciążeniem ( fajnie rozwija sie motyl ) w lecie biegam po gorach 2-3 razy w tyg po ok 15 km,. Gdzieś jednak robie błąd bo nie moze schudnąć i sie odtłuścic!!!! Jem duzo warzyw i owoców, serów, serków, jogurtów .... jaka dieta ?? jakie dodatki ( suplementy ) ?? jaki ćwiczenia ?? HELP !! dzieki miki1313 [...]

[...] taką zacząłem (nisko kaloryczne rzeczy) Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: mile widziana. Moim celem jest schudnąć około 5/10 kg i prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń i dietę jako taką. Dziękuję z góry za wszystkie pomocne odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marek12 w dniu [...]

Siemanko, Od 20 sierpnia postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć minimum 35kg! Moja początkowa waga to 130kg, aktualnie 117kg Zasiegnalem również porad miejscowego trenera personalnego(jakos 1 czy 2 września), który rozpisal mi suplementacje. Aktualnie wygląda to tak: -Białko + kazeina - Hi Tec Nutrition Protein (60-90g dziennie) -Kreatyna [...]

[...] Barki,Bic,Tric,Brzuch,Klata,Plecy,Nogi , jak to wszystko zgodnie ze sobą połączyć aby sie nie przetrenować? Moim celem poza samym zwiekszeniem masy miesniowej chciałbym schudnąć jakies 5/6 kg. Poza siłownia planuje też biegać. Myślałem nad takim planem: Poniedziałek: Klata,Tric,Plecy + Bieganie Wtorek:Bic,Barki,Brzuch + Bieganie [...]