[...] zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok. Ja mam tyle samo wzrostu co ty i gdyby nie to że trenuje regularnie bieganie to nie wiem ile by teraz ważyła. Ogólnie waże 60kg przy jedzeniu troszke za dużo ale musze i tak jeszcze troszke schudnąć do robienia lepszych wyników.
chodzi o to ze ja nawet cwiczac tak aby schudnac, hantle badz cos innego i tak mi to idzie na mase, wiec i tak i tak bym przybral,
[...] w stanie tyle jedzenia w siebie zmieścić. Ponad to choruje na refluks i gdy czuje, ze nie jestem pełny to nie mam zgagi. Jak zjem więcej to jest problem. Ogolnie wyglądam juz ok, ake przeszkadza mi jeszcze fat na brzuchu. Nogi i ramiona wyglądają juz ok, nie jest dużo w tamtym miejscu fatu. Potrzebuje schudnąć tylko 3-5kg i raczej juz będzie ok
temat "redukcja" schudnac ? bdb dopracowana ujemna dieta + aeroby + spalacze tłuszczu. kox nie spali fatu
BMR / Kalkulator zapotrzebowania Wyniki Współczynnik BMR - 1928,70 Aby schudnąć 1 kg na tydzień: Kalorie 2227,01 Węglowodany 55% 1224,85 kcal = 306,21 gram Białko 15% 334,05 kcal = 83,51 gram Tluszcz 30% 668,10 kcal = 74,23 gram
to moze ja zadam inne pytanie, czy ty masz z czego chudnac. oczywiscie ten poziom BF to fantastyka, ale nie zmienia to faktu ze jestes chuda wiec ciezko juz teraz ci bedzie schudnac, bo z czego??? Na fitnesske chcaca sie podrzeźbić mi nie wygladasz, wiec w czym Twoj problem?
No wszystko pieknie tyle ze to to i ja wiem ze tam jest pelno zeczy i wogle ale ja prosze o to aby ktos przygotowal cos dal mnei albo pokazal mi dokaldna rozpiske na to zeby schudnac ... bylo by milo ... licze na wasz profesionalizm .. pozdrawiam
ale co mi z masy jak ja chce schudnac, a jak bede przybieral na masie to i tak tluszcz zostanie
Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach nie da się tak. Albo jedno albo drugie.
to wole schudnąć narazie to jak ? co mam robić ?
[...] dniu przedramiona i biceps czy na przykład przedramiona i łydki, chodzi mi tutaj o stawy i takie właśnie mięśnie "sąsiadujące"? A co z wagą? Dobrą mam, czy może schudnąć jeszcze czy przybrać na masie i z tego kształtować mięśnie? I jeśli chodzi o to vibroaction to chodzi mi o to, czy jeżeli będę robił brzuszki i tą 6 weidera to czy [...]
Zapotrzebowanie normalne wyliczyłem na około 3000kcal dziennie, aby schudnąć około 2000. Do siłowni mam dostęp bezproblemowy :)
naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]
nie ja nie chce schudnac tylko 5kg tylko ja bym ogolnie chciał zjechac do przynajmniej 93kg tylko ta dieta 5kg zwalnia . Ogolnie rzecz biorac na temat odchudzania jestem zielony i dlatego napsiałem tutaj :) i na samym zdrowym odrzywianiu sie i przestrzeganiu tych 10 zasad jestem wstanie osiagnac moja wymarzana wage 93kg?
HIT LATA 2004!!!
sedno nie tkwi w tym jaka to nazwa.. sedno tkwi w: ona Panna Nikt lub Pan Nikt "co mam zrobić żeby schudnąć" WY: aeroby i dieta i to wystarczy.. (tu setki linek o zbawiennym wpływie a i d) a tak po prawdzie to każdy z was się wspomaga, bo co? bo te aeroby to żaden cud? czy działają nie tak? czy to troszkę jak: niech se motłoch liczy [...]
[...] + 1x pływanie. Tym samym Twoje zapotrzebowanie dzienne to minimum te 2100-2400kcal (chyba, że ćwiczysz jak panna). Powinieneś spożywać dziennie 1800-2000kcal by skutecznie schudnąć i nie spowolnić metabolizmu. Oczywiście najlepiej jakbyś wyliczył sobie sam zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl lub wzoru [...]
Kolacja do poprawy, a chcesz schudnąć czy zniknąć? 1400 to za malo kcal!
No chce schudnąć przed kolacją jeszcze jakiś owoc lub 2 np. jabłka;) a na co zmienic?;>
ehh sam juz niewiem. troche dziwne stwierdzenie ze nosisz go do masowki i jest ok a skad wiesz jak bys go nie nosił czy by nie było ok?? tak samo jak ktos wyzej pisał ze nosił pas i schudł 15kg tyle ze bez pasa mógłby tyle samo schudnac. mi to sie wydawało ze przez ten pas w tym miejscach utrzymuje sie wyzsza temperatura i dlatego "cos" [...]
skoro chcesz schudnac to aeroby
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
