Problem z dieta

witam wszystkich odrazu przepraszam jezeli post został nie napisany tam gdzie powinien ale jestem tutaj 1 raz .
Stosuje diete nastepujaca
przez pierwsze 3 dni jem sam ryz przez nastepne jem tylko gotowane piersi z kurczaka a przez nastepne 3 dni same jabłka.Dieta ta trwa tylko 9dni i napisane jest ze powinienem schudnac 5kg.
Do tego 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 2 razy na treningi rugby
Poprosze o wypowiedzi na ten temat i pomoc jezeli popełniam jakies błedy.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 106

Wzrost: 182

Obwód klatki: 121

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 108

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 48

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Od wrzesnia szkoła;p

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trzy razy w tygodniu siłownia i dwa razy treningi rugby

Odżywianie: zazwyczaj jem serki wiejse jogurty serki owocowe no iczasem jakeis meiso

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu siłownia i dwa razy treningi rugby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: aktualnie stosuje opisana w poscie

xswzaq: nie rob glodowek bo spalisz miesnie i bedziesz mial jojo, nie dosc ze wrocisz do wczesniejszej wagi to mozesz wazyc jeszcze wiecej - wiem cos otym bo tez to kiedys przeszedlem... niestety z braku wiedzy. Po glodowce spala sie tluscz ale i miesnie, co pogarsza bilans energetyczny. W efekcie wracasz do wczesniejszej wagi lub jescze gorzej a miesni masz mniej niz przed odchudzaniem.
Stopniowo wprowadz zdrowe odzywianie i uprawiaj duzo sportu, a wszystko zacznie wracac do normy. W wieku 16 lat sie rosnie i moze cie jeszcze wyciagnac.

Odżywiaj się normalnie. To co napisałeś to masakra.
Wiedz, że dieta nie jest czymś, co trwa parę dni. Dieta to sposób odżywiania który można stosować całe życie. A takie coś trudno wytrzymać pewnie nawet te 9 dni.
Nie katuj się, jedz po prostu zdrowo.

No tylko ze ja tak robiłem przez rok i nie zjechałem ani deka:(
jesli moge zpaytac wiecie moze co sie dzieje ze mna podczas takeij diety to jest bardzo nie zdrowe?

chcesz schudnac tylko 5kg? dlaczego? jesli zrobisz sobie tylko 3 etap i pojesz same jablka zapijajac je woda niegazowna przez 3 dni to gwarantje taki sam efekt. zawartosc jelit jest wieksza niz sie ludziom wydaje stad diety cud typu pij wode 2 dni schudniesz 3 kilo czy cos.
sluchaj pana wyzej, on ma zawsze racje
a tak w ogole morales37 to gratuluje, tak poza tematem mam nadzieje, ze za szybko mnie nie wywalisz

Przez 6 dni nie dostarczasz białka, czyli tracisz mięsień. Przez 6 dni dostarczasz same węglowodany, a wiedz, że z węglowodanów nasz organizm jest w stanie syntezować tłuszcz. Przez 3 dni dostarczasz samo białko, w tak krótkim czasie pewnie niewiele zepsujesz, ale na dłuższą metę jest to bardzo niebezpieczne.
Najgorsze w takim odżywianiu jest całkowita eliminacja tłuszczy. A od nich zależy funkcjonowanie wielu organów wewnętrznych, hormonów itp.
Pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytaj i zacznij się stosować. Żadnych ograniczeń żywieniowych, po prostu jedz zdrowo i tyle ile potrzebujesz.

nie ja nie chce schudnac tylko 5kg tylko ja bym ogolnie chciał zjechac do przynajmniej 93kg tylko ta dieta 5kg zwalnia .
Ogolnie rzecz biorac na temat odchudzania jestem zielony i dlatego napsiałem tutaj :)
i na samym zdrowym odrzywianiu sie i przestrzeganiu tych 10 zasad jestem wstanie osiagnac moja wymarzana wage 93kg?

Zależy od diety i treningu. Przeczytaj ten temat, Qaz tam wszystko napisał, a nie pisał tego po to, byś zadawał miliony pytań bez przeczytania tematu.

No własnie wiem ,teraz musze troche poczytac
Dzieki koledzy za uswiadomienie mnie co ja z bład popełniam :)
Powodzenia w dalszych cwiczeniach

jak na razie robisz wszystko zeby schudnac tylko 5k albo wcale.
tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko.
ten link https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci pomoc. poczytaj, wrzuc diete do oceny i tyraj na ostro. pozdro

Dzieki wielkie jeszce raz :)

przeczytaj tematy z linkow poza tymi "o przytyciu" i jedziesz czekam na propozycje diety.