schudnąć

Skalar a Twoim zdaniem jak widzisz na fotkach ile KG by sie pzydalo jeszcze schudnac??

Zrzuciłam przez 2 tygodnie tłuszczyk z brzucha po ciąży i nie straciłam biustu. Jezdziłam miesiąc na rowerku 3 x w tygodniu po 40 minut. Trzeba się ciepło ubrać i owinąć folią miejsca w których chcemy schudnąć. L-c brałam w płynie 1000 mg

to znaczy mam brac jakies odzywki zeby schudnać

Ja chce schudnąć a nie przybrać na wadze...

możesz ją brać, ale wiesz, nie ćwicząc zalejesz się tłuszczem, urośnie duży brzuszek, więc pomyśl czy nie warto trochę ćwiczyć, ale ogólnie jeśli chcesz przytyć i może to być tłuszcz to pij to carbo i polecam (wyjątkowo bo zawsze nie polecam)spożywanie dużej ilości węglowodanów przed snem pozdro i tyj sobie, ale za jakiś czas dojdziesz do wniosku, [...]

ja uważam ,że nie potrzebne zdjecie przykładowo 180-60 kg =rzeźba 180=80 kg = masa,ale teraz po tym zdjęciu to polecam schudnąć na początek codziennie rowerem 15 km

Bron Boze nie chce jej niczego wyliczac (w zlym sensie). Mam obliczyc jej zapotrzebowanie kcal przy wadze po porodzie, odjac 200-300kcal i dodac 500kcal na karmienie? Czy to ma sens? Chcialem jej "sprezentowac" jadlospis dobry dla dziecka i dla mamy. Wiecznie slysze ze po ciazy chce schudnac etc. Poczytam co tam wyslalas i zobaczymy. Sam miche mam [...]

[...] staraj robić jakąś sałatkę z warzyw bądź samo warzywo. Proste i chyba nie trudne do wykonania jesteś młody to myślę że to Ci wystarczy. I widzę że chcesz bardzo szybko schudnąć, nie możesz się przemęczać to musi trochę potrwać a katując codziennie brzuch i klatkę nic nie zdziałasz. 3 treningi w tygodniu + dieta + halówka i będzie spoko :) [...]

A co to jest to CA? -sorry że cie tak zamęczam ale jestem zielona w tym temacie:) mój brzuch wygląda dużo lepiej od brzucha koleżanki ale myśle że jeśli bym chciała schudnąć z 5 kg to na dolnych partiach wyglądałby podobnie:( a jeszcze chce stracić z 4-5 kg. Jeszcze raz dzieki za pomoc bez was nie wiedziałabym co mam robić..:):)

Witam, podbijam temat....po kilku latach tez odnosnie orbitreka platinum... czy urządzenia tego typu pozwalają tylko schudnąc, czy tez ladnie ksztaltowac sylwetke? jestem z natury szczupla, i nie zalezy mi na utracie wagi, ale chcialabym nabrac troche cialka(w sensie bardziej wysportowane, okragle), nada sie do tego to urzadzenie? ;) pozdrawiam i [...]

Dieta bialkowa? Skad ten dziwny pomysl ? Chcesz jeszcze bardziej schudnac ??? /: "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

tak wiec...trenuje zawsze rano ok godziny 8!zawsze na poczatek delikatne sniadanko i bialko godzinke przed treningiem!drugi koktajl pol godz po.codzienne menu bardzo standardowe!ostatniego czasu troszke przystopowalem z jedzeniem,z racji nadwagi i dlatego udalo sie schudnac!energie i zapal do cwiczen mam,ale do podnoszenia ciezarow...:)troszke [...]

Rzeczywiscie kiepski bo bylem teraz 35 min i caly upocony jestem a w planie jest 70 min wiec nie wiem czy bym tyle wytrzymal. Dodam jeszcze ze trenuje żeby schudnac i wycwiczyc sie do treningow MMA bo mozliwe ze bede na nie chodzil

[...] pod nim ukrywały się imponujące mięśnie.Wiadomo mięśnie każdy ma ale jakby tak na to patrzeć to po co pocić się wyciskając kolejną serię na tą czy inną partię,wystarczyłoby schudnąć i odkryć mięśnie.Zależy co komu się podoba.Według reklamy mutanta to ma on 10 rodzajów białek o różnej wchłanialności ale jego zapodajesz po treningu.Wieczorem to [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Najpierw redukcja, potem dopiero masa, jednocześnie tego nie zrobisz, tu masz linki do reukcji bo proponuje żebyś od tego zaczął

[...] dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - spowolniony metabolizm. Zacznijmy od wyliczenia twojego zapotrzebowania na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dalej już [...]

[...] do działu dla początkujących ... Może na początek FBW 3x w tygodniu ? Ćwiczenie 4h czy nawet 2h mija się z celem. Jak trochę poczytasz to zrozumiesz dlaczego. Jeśli chcesz schudnąć proponuję ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i stosować jakieś areoby też ze 3x w tyg. Co do siłki na początku nie sprawi Ci żadnej różnicy, gdyż [...]

Więc powiem tak od niedawna tak jem,jakis miesiac temu jadłem dużo chipsów i słodyczy po prostu wszystko od niedawna ograniczam.A chcę schudnąć dla dziewczyny :3 po prostu nie zależy mi na sile chce żeby mi było widać mięśnie głównie chodzi o brzuch i klatke bo tam już nie jest tak pieknie :/

Istnieje mit mówiący, że jeśli chcemy budować masę mięśniową trzeba zastosować dietę białkową. Na diecie białkowej to można co najwyżej schudnąć. Najlepiej zastosować dietę zbilansowaną. Jesteś zapewne ektomorfikiem. Stosując najprostsze kalkulatory do zapotrzebowania kalorycznego wyszłoby stosunkowo nie wielkie zapotrzebowanie z powodu wagi. Ja [...]

na pewno zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne wegli mniej wiecej bialka antykataboliki jakies typu hmb bcaa dla wiekszej motywacji jaklis spalacz np thermo speed extreme olimpu i ruch przedewszystkim i nie da sie nie schudnąć ja z 98kg w 4 miesiące zrzucilem do 82kg bez najnmniejszych problemów w pasie mialem 103 a teraz mam 85cm