ryż

Trochę zakupów dzisiaj: np. masło orzechowe z sezamem (1-2 łyżki dziennie) to masło mnie ratuje teraz super smak, dobre wartości odżywcze i psycha od razu na + do tego ryż jaśminowy na ładowanie w niedzielę cały zamrażarnik brokułów i szpinaku i inne takie Rocky - hehe, no dla mnie pojęcie czasu nie istniej dzięki, staram się Myron - zgadza się, [...]

poszukam, ale nie wiem czy znajdę jutro odpalę drugiego kompa może na cd jakimś mam ale widać, że tłusto było generalnie mnie "pakowanie" nie interesuje ani masowanie itd zrobię sobie "ułomną masę" po tej redukcji, low-carbem pojadę wasa, ryż jaśminowy jako źródła węgli i sporo kcal z tłuszczy dam

Poproś Panne żeby przywiozła CI ryż z kurczakiem Jak nie to powiedz że nici z wieczornej zabawy Grunt to siła argumentów Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-02-03 18:38:09

Jak smakuje ryż po takiej przerwie? :)

Zamiast ryby wędzonej proponuję dać świeżą Zamierzasz dodać jakieś warzywa/owoce? Zamiast zwykłego ryżu białego włącz do diety bardziej wartościowe źródła węglowodanów np.brązowy ryż/parboiled/ryż basmati/ziemniaki/kasza jęczmienna Możesz też zwiększyć ilość wapnia dodając np.jogurtu naturalnego

[...] szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona słonecznika - owoc -garść rodzynek B:21 T:29 W:53 kcal:500 4) 15:30 (przed treningiem) -ryż/kasza/makaron 100g -mięso(karkówka, wieprzowina, najczęściej pierś z kurczaka) 150g -dodatek warzyw kcal:400 białko:29 tłuszcze:3 węglowodany:68 -------------------- [...]

te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]

[...] 50g +orzechy włoskie 20g razem B-27,2T-16,2W-84,4 Soczewica ok, banana wywal - już lepiej zjeść jabłko, o mleku pisałem wyżej, otręby ok, orzechy ok. II posiłek 16.30 ryż biały 100g +piers z kurczaka 150g razem B-39T-2,6W-79 Ryż biały zamień na brązowy/paraboliczny lub makaron razowy. Dorzuć warzywa. I kolacja 19.30 Bialka jaja kurzego [...]

I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 2 jajka - 500 g 2. miska platkow z mlekiem - 400 g 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa - 2 szklanki zazwyczaj 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) 20 g -- I. TRENING-- [...]

I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 2 jajka - 500 g - racja, moze to byc ser bialy i rogal maslany, badz jakas makrela 2. miska platkow z mlekiem - 400 g - platki rowiniez codziennie 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g - [...]

[...] 1. 4 jaja, owsiane, mleko (omlet) FOTO 2. rodzynki, orzechy włoskie 3. kasza kus kus, pierś kurczaka, ogórek, olej sezamowy 4. kasza kus kus, pierś kurczaka trening 5. pro mass, banan 6. ryż biały, wołowina 7. twaróg półtłusty, pomidor, olej sezamowy śniadanko Na dziś to tyle, spadam spać. Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-04 01:22:24

[...] kilogramy Dietka: 1. placki owsiane, mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus TRENING 5. pro mass, banan 6. ryż paraboiled, piersi kurczaka 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, kiwi Co do piątku to nie robiłem wpiski gdyż miałem trochę spraw na głowie i siłą rzeczy był to dzień [...]

[...] dzisiejszego Dzień 7 Dzień bez treningu Miska: 1. owsiane z mlekiem, jajka, banan 2. suszone morele, pestki słonecznika 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, pomidor 4. ryż brązowy, wołowina, kalafior 5. i jeszcze gdzieś za 2 godziny twaróg półtłusty z jakimś owocem W zasadzie nic godnego uwagi dziennika treningowego się dzisiaj nie [...]

[...] poszło 8. brzuszki na lajcie Dieta: 1. chleb pełnoziarnisty domowej roboty, pasztet, jajka, pomidor, banany, herbatka ze skrzypu FOTO 2. suszone morele, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, pierś indyka, ogórek 4. kus kus, pierś indyka TRENING 5. pro mass, banan 6. makaron z mąki zwykłej, wołowina 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, jabłko A tu [...]

[...] że będzie gorzej po tej nocy rozpusty Dieta: 1. 4 jajka, owsiane 100g, twaróg półtłusty 100g, banan 2. kasza jęczmienna 100g, pierś kurczaka, pomidor, orzechy 30g 3. ryż paraboiled 100g, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. wołowina 150 g, kus kus, marchew, olej 6. twaróg półtłusty, olej, pomidor ---------------------- [...]

Pierwszy posiłek Mleko 2% Płatki owsiane Rodzynki suszone/ Słonecznik / Migdały / Orzechy włoskie / Jabłko Oliwa 30ml 2 Jaja kurze 120g Drugi posiłek Szynka/Schab Chleb razowy Oliwa Warzywa Herbata zielona Trzeci Posiłek (Przedtreningowy) Pierś z kury Ryż brązowy Herbata Czwarty posiłek (potreningowy) Pierś z kury Ryż [...]

[...] 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 4 posiłek 15:30 jesli to nie jest posilek przed treningowy to bym usunal z niego wegle -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 KCAL-88.2 -ryż 50g = WW-38/B-3.5/T-0.07 KCAL-172 -pierś z kurczaka 100G = WW-0/B-21.5/T-1.3 KCAL-99 -warzywa - 5 posiłek (przed treningiem) 17:30 tutaj jest git -oliwa z oliwek 10ml = [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:15 Produkty b.d. 370 22 58 6 usuń Płatki owsiane błyskawiczne kupiec g 182 6 32 4 usuń Mleko 0% g 32 3 4 0 usuń Rodzynki suszone g 28 0 6 0 usuń Jabłko g 67 1 15 1 usuń Odżywka białkowa WPC Łowickie g 61 12 1 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło pieczywo/kasza jęczmienna perłowa/ryż basm - parab./ ziemniaki/owoce/makaron Bywa, że jadam launche w mieście obowiązuje zasada lepszego,świadomego wyboru. Żyję bez słodyczy/fastfoodów/słodzonych napoi etc :) [...]

Może teraz: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 125 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 59 Kasza gryczana 100 13 3 [...]