ryż

Nie chodzi o ryz i brokuly. :D Chodzi o to, ze rozpisze diete i bede jadl wg tego z mniej smakowitymi potrawami. Z wieksza regularnoscia. Masa odpada w tym momencie. Wczoraj przyszedł kryzys. Wieczorem. Dzisiaj rano... Nie wiem, gubie sie w tym :) Z jednej strony mysle zeby to j**nac wszystko, ale z drugiej jest to cos, przez co prawie 3 lata [...]

Mam pewien pomysł. Wrzucę pózniej. Heh wlasnie to napisałeś Sol. Ale nie ryz, kurczak i brokuły. Jeden dzień moge zrobic. Tzn. Nie na sile. Nie na sile na początku. Wrzucę jeden dzień diety i ocenisz. Ale. Tez IMO chyba pojde w druga stronę. Przy moim bfie WYSOKIM najpierw zakrecensie wokol mojego zera. Czyli w praktyce trrazbtak jak pisałeś [...]

[...] Posiłek 4 (post-workout) - 17:30 - izolat 55g - 50/0/0 - banan 150 - 0/0/30 50/0/30 Posiłek 5 - 19:00 - kurczak 300g - 60/0/0 - ziemniaki 400g - 0/0/80 - warzywa 200g - ryż 100 - 0/0/80 - owoce 200g - 0/0/20 60/0/180 Posiłek 6 - 22:00 - jogurt grecki 250g - 20/0/10 - owoce 150g - 0/0/15 20/0/25 Suma: 220g (150 łączna ilość białka z [...]

[...] warzywa + tran 12:00 - kurczak + awokado + warzywa + migdały + lniany 15:00 - izolat + arbuz (pre) 18:00 - izolat + żelki (post) 20:00 - kurczak + bataty + warzywa 22:00 - ryż + owoce 22:30 - jogurt grecki + owoce BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu ból w obrębie stawu biodrowo-krzyżowego. [...]

Obcinaj z wegli tłuszcz zostaw. Ryż biały tylko po treningu resztę posiłków zastąp brązowym albo innym źródłem wegli. Rano i przed treningiem dałbym posiłek białko i tluszcz Zbadaj jeszcze profil lipidowy jak chcesz wino po trenie Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:56:29 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-06-21 09:57:13

Ryz brazowy wogole srednio nadaje sie do jedzenia, Nic nie trzeba ruszac w diecie, jest monotonna i tyle, jezeli tak CI pasuje to jest jak najbardziej ok, Tluszczu jest wystraczajaco

[...] mleka daj 3-4 jaja i wywal orzeszki ziemne. Możesz dać orzechy laskowe/włoskie migdały czy wiórki kokosowe. Kreatyna z tego o wiem to na czczo, przed posiłkiem. 2. posiłek: ryż biały out, daj brązowy/parboiled(po za tym możesz dać makaron durum/pełne ziarno, kasze. Chleb wywal tu już nie potrzebny, no i tą szynke tak samo out. 3. posiłek może [...]

29.04.2013. DT DIETA 1. posiłek : 130 g płatki owsiane, 20 g masła orzechowego (własnej roboty - orzechy laskowe i oliwa z oliwek), odżywka białkowa. 2. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego, pomidor 3. posiłek : 100 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka, łyżka stołowa oleju lnianego pomidor 4. [...]

no no właśnie wróciłem z biegania Jutro pobudka 6:00 bielanko owsianka i praktyki tam indyczek z waflami ryżowymi powrót ryz kurczak :D wieczór bieganie jakoś będzie robimy formę :D

piotrekzx NIE SPAMUJ! jest opcja edycja, wiec trzeba jej używać (ołówek nad wypowiedzia) ) szama do pracy zrobiona, te miny ludzi patrzacych jak zajadam ryz z kura - bezcenne

Może ktoś nie doczytał, ale ten szejk jest zaraz po treningu, a 10min później normalny posiłek ryż+schabowy.

Heh sam jadam w lo ryze warzywa i kurczaki i są niestety głupie usmieszki, komentarze typu"Ten znowu ryż w******la", patrzenie się jak na czubka. Niestety. Do diety trzeba też dojrzeć. Spróbuj, na poczatku jest cięzko, ale tak jak Akko pisał potem dziewczyny będa sie dosiadac i częstować- ale nie wszyscy, u niektórych zawsze będziesz [...]

Kurde rzadko spotyka sie ludzi, ktorzy tak fascynuja sie gorami Podziwiac tylko Ide na ryz i piers Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-05-11 17:35:20

Camal no dokladnie studensky to ladnie pojadles Na mnie dzisiaj czeka jeszcze kurak ryz i twarog z olejem lnianym Ale mam czas do 24 Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-05-11 18:50:44

No dziś 3 kanapki (6 kromek) bo mało lekcji, o 13.30 będę w domu więc dużo nie musiałem w sql jeść. Jak normalnie mam dłużej, to biorę z 5-6 kanapek (10-12 krom). Albo ryż, ale na razie mi się w szkole przejadł

ja już po siłce, nie moge klikac normalnie w klawiature bo przedramiona se zrobiłem kvrva u was też ryż podrożał?

****a ryż mi się rozgotował bo zapomniałem o nim I rano będę się musiał zaś bawić z tym gotowaniem, grhhhhh. Nic, lecę gnić bo już padam, Wy pewnie do pierwszej będziecie szaleć z tym spamem ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 21:13:43

Elo z rana Zeświruje zaraz, cały tydzień jem na śniadanie ryż z twarogiem i truskawkami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 06:12:18

Student koncza mi sie zapasy musze zakupic prawie wszystkie lakocie oliwe olej siemie orzechy troche slodkiego suszu ryz mase miecha warzywka no i uzupelnic swoja herbaciarnie a probowales kiedys platkow gryczanych widzialam jakis czas temu cos takiego ale jakos nie kupilam eee.. tak jakos sobie mysle ze jednak chyba zrobie dzis trening jakos [...]

Nie jest jeszcze zle ;) Na pewno sama zmiana z nesquikow na cornflakes jest nie do przezycia ryż +schabowy+mleko 250 ml rodzynki (co myślicie o wiurkach kokosowych?????) Ciekawe czy rodzynki to ze schabowym