ryż

[...] mi się skończy (brzuch mi zniknie i będę mogła zobaczyć swoje stopy!!) dzisiejszy trening i miseczka: owsiane,banan,białko,orzechy cyc, sałata, jabłko cyc, sałata, banan ryż, wątróbka kurza, fasolka zielona wątróbka kurza, fasolka znalazłam odpowiedź filonki o insulinooporności i pco i mam wrażenie jakbym czytała o sobie. każde zafajdanie [...]

[...] groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś zestaw witamin temperatura codziennie rano pokazuje 36.3C +- 0.1 aa i jeszcze pytanko małe czy od ryżu może wydymać?bo chyba właśnie ryż tak na mnie działa. jak jem tylko owsiane i owoce z węgli jest wszystko ok Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-07 19:42:04

pomiary waga może większa,bo na wieczór się najadłam... niesamowite, że centymetry na brzuchu lecą powtórzę to jeszcze raz obli jesteś wielka dzisiejszy trening: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 10kg 8 burpees`ow 6 martwych ciągów 15kg 5 thrusters 15kg 4 wypady ze sztanga z przodu 15kg 3 przednie przysiady 15kg 1 mila [...]

[...] byc lepiej.nie wliczylam warzyw. miske przygotowalam i liczylam wczoraj. pozno dostalam rozpiske i stad te drobne błedy 1. jajka, masło, chleb, warzywa 2. orzechy 3. tuna, ryż, pomidory, sałata, brokuł 4. ser cheddar 5. odżywka, pól banana 6. j.w. 7. jajko, warzywa obli właśnie jak jest z węglami? liczyłam na jutro i tak wyszło mi 1750kcal [...]

:-D wczoraj DNT zmienie troszkę diete. rozkład będzie taki sam, ale źródła węglowodanów inne. wcześniej były same owoce, teraz wprowadzę ryż brązowy i owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b733e49261b849c1a15fa973a08b5158.png dużo odżywki ale biegałam cały dzień. na kolację postaram się jeść jakieś mięsko. rybkie czy cuś innego dziś DT 1. bułgarski [...]

wróciłam. małe grzeszki urodzinowe były;-) niedojadałam, niedosypiałam i odporność podupadła. łamie w kościach itd. kupiłam propolis. wczoraj aero 35min. tempo straszne, po czym stwierdziłam, że choróbsko mnie bierze. dziś DNT suplementy: o3, pokrzywa, mzb, cla miska jak przed wyjazdem 1. omlet 2. omlet 3. ryż z indykiem 5. twaróg

[...] 4x10-12 10x6/8/8 6x10 + brzuch +20min bieg 9km/h progres we wszystkich ćwiczeniach biodro zaczęło boleć dopiero po 16min. biegłam "nisko" i było trochę lżej. może nie powinnam biagać ale orbi już mi się znudził miska 1. owsiane, białko 2. ryż olej kokosowy, indyk 3. jabłko, orzechy 4. -->2 trening 5. banan, białko 6. -->2 7. 2 jajka 8. odżywka

9.11 DT bieg 5,40km 35min znów biodro@-)musiałam się zatrzymywać,maszerować kilka minut. w środę idę do fizjo. zobaczymy co powie suplementy wit C, BCAA, mzb, probiotyk miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka 2. jabłko, orzechy bieg 3. ryż biały, mielone indyka, jajko-->podzielone na 2 4. jw 5. jajko, białko, olej kokosowy,

zakupy zrobione%-) dziś DNT moje wszystkie siłownie są pozamykane. Otwietają dopiero 3.01, więc ogłaszam przerwę w treningach. pobiegam sobie pewnie. Do sylwetkowego też będzie opóźnienie. będę biegać, ale w treningach pewnie będzie tydzień opóźnienia. suplementy o3, d3, mzb, probiotyk, gluk.+MSM, BCAA miska hmmm..nieliczona 1. owsiane, białko, [...]

[...] bo ciągle nie mam odpowiedzi na pytania. 1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? 3. W jaki sposób się tyje od tłuszczów? Czy tak samo tyje [...]

1. Ile mogę jeść ww prostych na redukcji. Czy powinny być tylko około treningi siłowego? WW proste czyli m.in. ziemniaki, biały ryż, jasny makaron, owoce. najlepiej potreningowo lub z owcoów ww podane wyżej są złożone 2. Czy po aerobowych treningach (biegi w terenie interwałowo) też należy zjeść ww proste? złożone 3. W jaki sposób się tyje od [...]

Ten chleb, to jakas koniecznosc ? Mozna ugotowac makaron razowy i smialo dodoac do salatki i jesc na zimno w ciagu dnia. Ryz brazowy, kasza kuskus, tez raczej latwe do zdobycia w calej Europie. Dodaj tluszcze, w formie oliwy, orzechow. Trening wykonuj na wolnych ciezarach w miare mozliwosci.

[...] oliwa z oliwek i coś tam jeszcze ) ---> to było w steak housie 4. Tatar (wołowinka, oliwa z oliwek, żółtko), korniszonki, papryka marynowana 5. Czit mil!!! Czyli ryż na mleku wymieszany z L.D. waniliowym, płatkami migdałowymi, ze zmiksowanymi truskawkami w formie sosu * Rozkład BTW i kaloryczność nieznane, ale mniemam, że w skali mega [...]

Czit mil!!! Czyli ryż na mleku wymieszany z L.D. waniliowym, płatkami migdałowymi, ze zmiksowanymi truskawkami w formie sosu A gdzie jabłka?! Miały być jabłka do ryżu!!!! Mnie akurat wy motywujecie swoimi treningami, to akurat jest fajne, że jest jakaś zdrowa rywalizacja

[...] Warzywa (wyłączeniem ziemniaków), przede wszystkim zielone Orzechy (za wyjątkiem ziemnych i cashews) Owoce (za wyjątkiem bananów) Produkty zakazane: Wszelkie ziarna, a wiec ryż, kasze, makarony itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Ziemniaki Słodkie ziemniaki Nabiał W oparciu o powyższe założenia mam zamiar dokonać niewielkiej modyfikacji, [...]

Szynka dobra bo ze swojego świniaka, 100% naturalnego mięcha to co mam w szkole jeść? %-) jak kanapki jadam takie, schabowy i ziemniaki jest orientacyjny bo to matka robi obiad czasami jest piers i ryż na to nie mam wpływu. To co jeszcze zamienić wyebać, cukru nie dam rady bo nie wypiję gorzkiej herbaty chyba że zamiast cukru dam miód.

Ujowych węgli, ryż parabaoliczny, brązowy, kasze, makarony razowe, pieczywo razowe, płatki owsiane i owszem. Zresztą piszesz, że ćwiczysz 2-3 lata podliczając to widać po fotkach Twoje podejście. Twój wybór :)

o k..rwa nastepny sie znalazl... Oto moja przykladowa rospiska (oczywiscie sam jej nie tworzylem tylko wzorowalem przykladach diet inny:) Moja dietka wyglada tak: 5 posilkow 6:30 - 100g platkow owsianych - mleko 0,5% - pełnoziarnisty chleb + plaster chudej wedliny 10:30 - serek ostrowia + kromka pelnoziarnistego chcleba - 1 banan - 0,5 [...]

[...] niż każda inna ryb z puszki. Dlaczego chcesz eliminować żółtka? To źródło prawie wszystkich witamin (brak tylko C), lecytyny i żelaza. Żółtek nie wolno wyrzucać. Olej lniany ma więcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych niż oliwa, wszystko zależy jakie masz proporcje w diecie. Makaron czy ryż - bez różnicy, węgle chcesz obciąć w jakim celu?

Dzisiaj dzień nietreningowy. Pobudka 8 rano. Lekkie zakwasy na ramionach i klatce. Zapomniałem napisać w pierwszym poście że wpadła mi do wózka Kreatyna mono (Nutri 1st), firma słaba, ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety [...]