mariolka08/dziennik treningowy

wykroki jak robie zwracam uwagę, żeby nie wychodzić kolanem za stopę, więc na razie jest dobrze.

z witamin biorę magnez z B6, D i glukozaminę

mam jeszcze małe pytanie
przy ćwiczeniach łączonych np b1 i b2 robię całe 2serie b1, później 2serie b2 i przerwa? czy b1,b2 b1,b2 przerwa?



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-13 16:33:51

b1,b2 przerwa b1,b2 przerwa

o
jeszcze inaczej ale chyba właśnie tak robiłam
dzięki Marta

badania zrobię ale dopiero zapisałam się do lekarza i czekam na pismo


trening



po..10 min bieg, 30 min orbi, 5 min walk

================================================================
dziś DNT niestety siła wyższa

tak się zastanawiam czy nie można by pokombinowac trochę z kaloriami. teraz przeglądam pomiary i od 4 tyg nie wliczając odpoczynku nic się nie ruszyło. czyli 2 tyg przed odpoczynkiem i teraz 2 tyg po. wszystko stoi



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-14 21:34:42

Obetnij 200kcal z węglowodanów

Jak się teraz czujesz?

4nn czuje się dobrze. mam teraz okres i może to dlatego tak było. zobaczymy. jak bede miała możliwość cukier zbadam tak czy inaczej


ogólnie tracę chyba nadzieję...
trenuję coraz więcej, miskę trzymam (wiadomo zdarzają się wpadki, ale nie częściej niż raz na 2 tyg) a nic nie gubię, nic się nie rusza
jeszcze do tego okres (czuję sie wielka i mega spuchnięta)....dopada mnie dół z tego powodu

Wielokrotnie się naczytałam, że jak się robi to dobrze, to często pierwsze efekty widać dopiero po 2, 3 miesiącach. To ogromny test wytrwałości - bardzo łatwo rzucić to w cholerę jak się efektów nie widzi, wiem coś o tym :)
Dlatego właśnie babki powtarzają, że to ma być styl życia. W chooy trudno tak do tego podejść jak wiadomo, że tu jesteśmy nie po to, by zmieniać styl życia, ale żeby ociekać sexem :) Jednak dużo w tym mądrości, że to całe wizualne ociekanie sexem to ma być tylko efekt uboczny tego co robimy.
Twardym cza być! :)

dzięki za wsparcie

to ma byc styl życia wiem. mój styl życia to zawsze dieta i zawsze treningi, tylko nigdy to nie był siłowy trening.
tak jak dziś (właśnie wróciłam z treningu) miałam takiego fqrwa...
chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać...
ale tak jak się słucha i nie widzi efektów cieżko o optymizm

może skończę tak pyerdolić i użalać się nad soba jak okres mi się skończy (brzuch mi zniknie i będę mogła zobaczyć swoje stopy!!)

dzisiejszy trening




i miseczka:
owsiane,banan,białko,orzechy
cyc, sałata, jabłko
cyc, sałata, banan
ryż, wątróbka kurza, fasolka zielona
wątróbka kurza, fasolka



znalazłam odpowiedź filonki o insulinooporności i pco i mam wrażenie jakbym czytała o sobie. każde zafajdanie michy kończy sie wzrostem wagi. no i hormony. pigułki od 7lat. tylko nie wiem tak do końca o co kaman. mógłby mnie ktos troszke uświadomić?
jestem insulinooporna z zespołem pco
niestety przy problemach z hormonami należy się pogodzić z tym, że innej drogi nie ma, pozostaje właściwa dieta i odpowiedni trening
długo błądziłam, aż tu trafiłam, dlatego każdy mój ciężko zrzucony kilogram związany jest z treningiem i czystą michą
i niestety każde zafajdanie michy kończy się jednakowo-błyskawicznym wzrostem masy




Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-06-15 23:06:18

chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać...

jak mi tak jeden kolega na siłce pyerdolił, to mu konsekwentnie odpowiadałam, że tak, że ma być masa, że ma być pompa, że nie szkoda mi pleców, że tak, na wózku wyląduję, albo w ogóle umre na treningu - po trzecim razie mu sie znudziło mnie pytać

co do insulinoodporności:
https://www.sfd.pl/[ART]Krotka_rozprawa_o_oporności_insulinowej...-t669493.html 

To samo zawsze jest o diecie. Zawsze na jedną dobrze dietującą znajdzie się pięć, co wie lepiej. Np moja przyszła niedoszła teściowa, że przy takiej ilości mięsa to jak ja chcę schudnąć. A że chleb to ja przecież nie wiem co robię (po lepiej wpyerdalać ryżowe wafelki)

Wrzucaj też rozkład BWT i kcal do wypisek.
Ale Ty nie masz chyba PCOS? nic nie pisałaś wcześniej w ankiecie. Dlaczego bierzesz tabletki?

We wznosach z opadu talerz w ręce i wpisuj ciężar.