ryż

Dzień I : Dieta : 1 posiłek : ryż 75g, udko 100g , 500ml soku 2 posiłek : ziemniaki 150g, kotlet 100g, marchew 100g , 250ml maślanki 3 posiłek : ziemniaki 150g, kotlet 100g, marchew 100g , 250ml maślanki 4 posiłek : bułka, 100g twaroku , ogórek , odżywka białkowa Kcal: 2400 B:130 W:300 T: 90 Pierwszy dzień diety , i nie dałem rady wyrobić z [...]

w snaidaniu za kukurydziane daj owsiane,mleko wywal lub daj jogurt nat./kefir w szkole daj pieczywo razowe ale za szprota daj mieso,dodaj warzyw w obiedzie ten sos wywal dodaj warzyw i oliwy ryz daj parboiled/brazowy po treningu wywal ten sos w kolacji za chleb daj np.kasze za szynke jajka i dodaj warzyw,za maslo daj oliwe/orzechy przed snem [...]

Przed treningiem ryż najlepiej paraboliczny/brązowy. Po treningu biały i raczej bez tego sosu, przed niech będzie. Jak owsiane nie wchodzą to spróbuj jakiegoś musli, lepsze takie niż kukurydziane. Chleb pszenny - staraj się go unikać, lepsze do szkoły będą bułki grahamki :) Nie wiem też jak z tą rybą w szkolę... chyba będziesz musiał dopisać do [...]

Może omlet z owsianymi ? Na kolacje byłby całkiem dobry, tylko owsianych mniej niż rano. Albo razowiec z jajkami na twardo/jajecznicą. Osobiście lubię jaja na miękko z ryżem i ketchupem :D Proste ale wchodzi ładnie ;) Ryż z tuńczykiem, jogurtem naturalnym/majonezem, kukurydzą/groszkiem i ogórkiem kiszonym - to też będzie dobre. Wszystko ze sobą [...]

bez sensu taki rozklad, jablko, orzechy, ryz z jogurtem i miodem (pomijajac juz fakt ze wpisales 100g tego miodu) miesa tyle co nic, poczytaj w innych tematach gdzie diety sa juz poprawiaone jak powinny byc skomponowane posilki i ułóz cos pod swoje potrzeby i wtdey daj do sprawdzenia

Ogólnie osoby w moim otoczeniu mówią że NIE POWINIENEM W TYM WIEKU STOSOWAĆ ŻADNEJ DIETY WYSTARCZY ŻEBYM SŁODYCZY NIE JADŁ A TO CZY JEM NP RYŻ CZY ZIEMNIAKI TO NIE MA ZNACZENIA . Sam tak nie twierdze chociaż czasem mam takie myśli mają racje, jedz zdrowo i ćwicz. w twoim wieku na razie to starczy

[...] najszybciej chudniesz :brzuch, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie rower Co lubisz jeść na śniadanie:nie jem Co lubisz jeść na obiad :ryż w warzywami, ziemniaczki z surówkami i jarzynami Co jako przekąskę :kanapki Co jako deser :ciasto, naleśniki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy [...]

Nie jest to dieta jak dla zawodowca ale też nie jest jakaś zła. Białko jest, energia jest, dodatni bilans jest. Nie pasuje mi tyle tłuszczu w ostatnim posiłku. Ryż zastąpić ziemniakami? Czemu nie? Ile ma ich być? Używasz potreningu to wpisuj gramaturę i porównuj ze 100g ryżu. 85 kg to cel realny a z tego co tu widać to idziesz w dobrym kierunku.

Posiłek 1 (sniadanie) 8:00 -mleko 2% 300ml -płatki owsiane 100g -omlet z 2 jajek -sok pomarańczowy samemu wycisnięty lub swieze owoce Posiłek 2 (w szkole) 11:00 -chleb razowy 4kromki 130g mięso masło warzywa -jabłko Posiłek 3(przed treningowy) 14:30 -Ryz 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa mała porcja oliwy Posiłek 4 (po [...]

mnie tutaj wszystko gra. efke bym odpuscił, ale spalacz dorzucił. lecytyna też się przyda. ja sobie bardzo chwalilem NOII, myslę że połączenie z KO to dobre i sprawdzoen rozwiazanie, w dziale "testy" jest cykl saiba, chwalił powyzszy mix. Mozesz też pokusić się o sprawdzony duet storm + schock. osobiscie nie znam osob niezadowolonych. [...]

Ryz z twarogiem i truskawkami PYCHY

Uzupełniłem dziennik w dietę, załączyłem zdjęcie. Przypuszczam że za mało mi wyszło kcal, gdzie najlepiej zwiększyć ilość posiłku? Myślę ze min. ryż do 75g w obydwu posiłkach, przed i potreningowym. Proszę o wskazówki. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4619ab9525bc425aad1ea8ce2b776598.png

[...] endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo jajówka z prawie samych białek smakiem nie zabija, a z chlebkiem mniam. W ostateczności ryż zamiennikiem mógłby być ? 3. Warzywa podzielone na posiłki ok 0,5kg dziennie dobre bedą ? Kupuje mrożony mix 8 warzyw, na parowarze się dobrze z mięchem i ryżem robi ;] W [...]

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

walisz inse czekasz 5 minut i pijesz najlepiej dextrose 10g/1iu, możesz tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a [...]

Ogolem chyba ok ale w kazdym posilku powinno byc jakies porzadne zrodlo bialka. Owoc, to nie posilek sniadanie(do wyboru) -wasa z szynka i sałata + herbata /zalezy ile szynki, ale dorzuc cos bialkowego;)-jogurt naturalny 0% ok.250g płatki kukurydziane lub musli 20-40g /platki owsiane, pszenne, zytnie, musli rob sama +herbata 2 sniadanie(d/w) -2 [...]

Dzieki za ocenke.Zmienie jednak troche to.Obiad bylby posilkiem przedtreningowym a po treniungu dalbym tune+ryz albo jakis zamiennik inna ryba.Co o ty myslisz?

smiało mozesz tak, ale po treningu daj ziemniaki, albo biały ryż

wywal oliwe z potreningowego posiłku i dodaj jakies wegle np. ryz/kasza jestes chyba zayebiscie dokladnym czlowiekiem w zyciu:) powiedz jeszcze dlaczego teraz bez kury a za miesiac z kura? Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-10-26 23:42:12

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 Pieczywo razowe [...]