Planuję cykl na suchą masę: proszę o ocenę

Witam. Bez przydługich wstępów opiszę o co biega

Cel: możliwie sucha masa

Wiek: 31 lat

Staż: ok 4 lata z przerwami (dotychczas jeden przebyty cykl HST przy suplementacji monohydratem, wcześniej trening splitowany)

BF: w granicach 15

Wymiary:

klatka: 106

biceps: 37

udo: 56

łydka: 39

brzuch: 82

Trening: HST Inna aktywność: muay thai 3x/tydz, jeden lub dwa razy w tygodniu 20-30min rowerek, praca siedząca

Typ sylwetki: mezomorf z pewnymi skłonnościami do łapania fatu

Dieta: B-2,2, T-1, W-4 (ok. 2500 kcal)



Zastanawiam się nad następującymi suplami (do wyboru):

1. Stack kreatynowy: nitrobolon II, xpand, KO + monohydrat (rozważam stałą suplementację mono, a stacki dołączać do cyklu masowego)

2. ZMA - apteczne: chelamag, chelacynk, witamina C

3. Odżywki: WPC ostrowia + carbo lub gainer II vitalmaxa

4. Witaminy + omega 3



Proszę o ocenę i poprawki całego cyklu oraz wskazanie dobrego stacka przy uwzględnieniu przełożenia ceny na jakość. Przyda się też informacja, czy potrzebny będzie spalacz dla zminimalizowania obtłuszczenia. Brałem tu pod uwagę dynaburn (wersja z efką)

mnie tutaj wszystko gra. efke bym odpuscił, ale spalacz dorzucił. lecytyna też się przyda. ja sobie bardzo chwalilem NOII, myslę że połączenie z KO to dobre i sprawdzoen rozwiazanie, w dziale "testy" jest cykl saiba, chwalił powyzszy mix. Mozesz też pokusić się o sprawdzony duet storm + schock. osobiscie nie znam osob niezadowolonych. Choc mam szybka przemianę materii nie uzywam carbo ani gainerów, u Cioebie komplikują sprawę sporty walki. jestem przeciwnikiem cukrow prostych w diecie, uwazam, ze niasa za sobą duze ryzyko otłuszczenia i wystrzegam się ich od jakiegos czasu. MIx wpc/wpi + ryz/makaron i ewentualnie owoc - to wszystko czego potrzeba po treningu. w trakcie - izotonik i viola!

dzięki Z tym carbo albo gainerem jest właśnie taka sytuacja, że często kończę późno siłownię albo SW i nie mogę się zmusić wtedy do zjedzenia czegoś normalnego. Do tego jeszcze mam małe dziecko i np przed siłownią potrzebuję połknąć coś, co przygotuję jedną ręką w 5 minut Na szczęście zauważyłem, że dieta o niskim czy wysokim IG nie ma u mnie większego wpływu na otłuszczanie. Raczej decydują tu kalorie. Stąd pomyślałem, że dodatek carbo, albo gainer nie będą złym rozwiązaniem

skoro IG Ci nie straszne, czasu masz mało, to te te dwa produkty są wręcz dla Ciebie stworzone. Powodzenia.

to jeszcze tylko dwa pytania i już Cię nie prześladuję:
1)jeżeli będę miał więcej kasy to sobie strzelę sobie do NOII jakiegoś droższego stacka, ale jeśli nie uciułam to myślałem, żeby dodać do tego CP. Może być?
2)zostaje kwestia stałej suplementacji monohydratem. Mam jeszcze tego trochę, HST planuję ciągnąć przez co najmniej kilka makrocyklów, więc pomyślałem, że mono przez cały czas w ilości 0,3/kg + stack do masowych cyklów byłby dobrym pomysłem. Nie wiem tylko, czy branie mono między cyklami ma jakikolwiek sens?

Jak najbardziej jest sens połączenia NOII z CP, aczkolwiek ja z tego drugiego byłem mniej zadowolony, jak go plecam - to bazuję raczej na opiniach innych userów, które są dosc pochlebne. CO do mono - to jest moim idolem, jest to kreatyna na którą reaguję najlepiej, z resztą nie ma też żadnych naukowych przeslanek by uwazać tą formę kreatyny za gorszą od innych, a wedle ostanich wynikow badań - wręcz przeciwnie. Jesli dobrze zrozumialem - chcesz stosować ją pomiędzy cyklami na stackach. IMO nie jest to dobry pomysł, chyba że zakladasz stałą suplementację - w przeciwnym razie bowiem nstacki kreatynowe mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów, organmizm znacznie lepiej zareagowałby na nie po dłuższej przerwie.

zakładałem stałą suplementację mono a stacki dodawać tylko do cyklów. Nie wiem właśnie tylko czy stała suplementacja mono nie zniweczy działania stacków?

Na pewno nie będą tak spektakularne.

czyli zostaje albo ciągnąć stałą mono, albo zrobić sobie z miesiąc przerwy i wrzucić stacka. Jeszcze sprawę przemyślę. Dzięki serdeczne za pomoc

Spoko.

Proponuję dluższe przerwy pomiedzy cyklami. jest roznica w efektywnosci.

tak zrobię. Teraz się trochę poredukuję ze 2 miesiące bez kreatyny a potem wejdę na masę ze stackiem. Jeszcze raz dzięki