ryż

za kure możez dać rybe ryż itp. można zastąpić kaszami, makaronami itd.

ryż ,ziemniaki, kasze, płatki owsiane jest dużo bezmącznych źródłeł wegli co do dietki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

moze to zabrzmi glupio ale jak poleje ryz taka oliwa to czuje jakbym zjadl cos spalonego

Ryż biały,mleko,jajka,rodzynki,warzywa,płatki sojowe(ale nie jako stały element diety by s.m.p.a. ) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2008-09-06 09:45:22

płatki sojowe -beznadzieja? uzasadnij to i nie rozśmieszaj mnie . Ryż zły? czemu?

ryż na śniadanie ? haha :) przekonaj się do płatków, ja osobiście uwielbiam, ale jak nie wchodzą ci "normalnie", to dodaj rodzynek, kawałków banana czy czego innego. p.s. Może nie umiesz ich dobrze ugotować?

a czemu ryż biały np. z gotowanymi jajkami, oliwą i warzywami na śniadanie jest zły

Takie teksy typu "ryż biały na śniadanie jest bezndziejny" bez uzasadnienia to dopiero porażka. Pozdro

Wyślij szybką odpowiedź...po treningu zjedz normalny posiłek białko+ węgle np wołowina + ryż.

zalezy od treningu ale generalnie szybkowchłanialne białko i ww tuńczyk, banan, ryż, ryby, kurczaka, kasze Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-20 22:40:22

nie koniecznie jest tak, ze kurak+ryz trawi sie trzy godziny. pokarm generalnie trawi sie trudna do ustalenia ilosc czasu - zelznie od wielu czynnikow, np objetosci pokarmu, zdolnosci enzymatycznych organizmu, okresuprzyjecia posilku. gainer jest produktem wysokoprzetworzonym i trawic sie bedzie duzo szybciej niz przecietny nieprzetworzony posilek.

odrazu po banan+białko a h później już normalny obfity posiłek ryż+miesko ja bym tak zrobił

Bialko = mieso, nabial. weglowodany = ryz, makaron. tluszce = orzechy, oliwa, olej. + warzywa obowiazkowo, owoce z rana + potreningu Przelicz BTW, uloz diete, wystaw do oceny a eksperci sie nia zajma, poprawia. Pozdr Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-01 22:15:43

sniadanie w domu przed wyjsciem (owsiane, jajka, lub slynne placuszki owsiane) w pracy podczas przerwy bialko+wegle+warzywa i tluszcz (kurczak, ryz, pomidor, oliwa) i najlepiej jakis gainer, bialko jak nie masz czasu to chlusniesz sobie chociazby w kibelku z shakera i po sprawie a w domu to juz wiesz

Tak ale kurczak lub ryż kiedy mam przerwę to on do tej pory będzie zimny i będzie nie dobry,myslałem o batonach energetycznych ??

W pudeleczku ryz,kuraka,jakas surowka z pomidorow i ogorkow z oliwa z oliwek a jak tak nie mozesz to chleb razowy,tunczyk w sosie wlasnym,jajka,no i wazywa pomidora w reke do kanapek i jedziesz hi hi

Dokładnie. Można jeść ciemny ryż, kurczaczka, warzywka i rybki i też przytyć... wszystko to sprawa bilansu kcal.

[...] treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do rozpoczęcia 15min aerobów. Od razu po treningu( po aerobach) - Białeczko z ryżem -jako posiłek po treningowy (Ryż zalewam białkiem i wcinam) Czy w miarę dobrze to wykombinowałem? Chciałbym dokupić sobie coś na przed treningiem, który i tak jest [...]

nie komentuje takich docinkow, poprostu to swiadczy o daneej osobie. Pisalem szybko wiec moglem zrobic blad. Ale dzieki za komen. Jesli chodzi o diete to jem 3 razy dziennie: rano kanapke z czarnego chleba z salata, wedlina i serem na obiad ryz albo kurczak z grilla, kolacja to 2 tosty z grilla z serem i wedlina

wiem ale staram sie dostarczac dziennie zapotrzebowanie :P no ale to jest latwiejsze wypic gainera :) co o tym sadzisz ? czesto jem takie zeczy ryz z mlekiem przed chwila jajko z parowkami :D wiesz o co chodzi