ryż

[...] https://www.youtube.com/watch?v=d3uP7UpOSMo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/29/3860a87b746c4888974dbfbf8176b7c3.jpg 1.CZEKO RYŻO MOC 100 g ryżu + 230 g Whey C-6 + 100 g owoców+20 g wiórków /SFD/Images/2016/5/29/4782a5a70d9449d0a883db1721c14182.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/5/30/704fd3a1402442b6b18f6df86bee4338.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g miodu + 20 g rodzynek /SFD/Images/2016/5/30/8235309d38b04c099e0c59029873cf78.jpg 2-4.GULASZ WIEPRZOWY Z RYŻEM 250 g łopatki wieprzowej + 100 g [...]

[...] x 16 : 2021 | 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=YLpURZ9hYkU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/4/e07af89b22f4468fa5fb595b2d723f37.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 40 g Whey C-6 + 150 g pomarańczy + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/4/c1839e299dfa4a0ca9f9f6b5d2abbb10.jpg 2-3.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM I SOSEM CHILLI 200 g [...]

[...] a to film na konkurs Hiteca :) https://www.youtube.com/watch?v=WOWRsLiIheI /SFD/Images/2016/6/5/0aed1c0a448e49adbbbb5065bfaa0d26.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + truskawki /SFD/Images/2016/6/5/2941c03b6aad4a588e9df202664d1b60.jpg 2-4.KOTLETY KOKOSOWE 200 g piersi + 100 g ryżu + jajko + 10 g wiórków kokosowych [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/6/7/84cbe223c44a479e99b2324068c1b2d8.jpg 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 30 g rodzynek+ wiśnie /SFD/Images/2016/6/7/4dd5e0b8be2345f1a9d7c9ae517d3502.jpg 2-4. KURA Z FRYTKAMI 200 g piersi + 300 g frytek Aviko [...]

[...] 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/6/9/78b6a9e304d84e7cbfbb6dd4f6259d36.jpg 1.SŁODKIE TAKIE /SFD/Images/2016/6/9/6bd3a23e0f184f35a95b1223c0dde52f.jpg 100 g ryżu + 30 g Magusiów Podusiaków +150 g truskawek + 30 g Be Fit Be Protein 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu albo buła [...]

[...] mąki + 30 g czekolady gorzkiej +200 g owoców + 30 g Be Fit Be Protein+ 1 jajo /SFD/Images/2016/6/12/37d81d5bfc1d488eb08364bdb8dfc0b4.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/12/52e71346b76e4eff9c865ac4cc154df4.jpg 5. CHEATY Naleśnik /SFD/Images/2016/6/12/14dd868345b14311aa34cba1fa852305.jpg + czekolada i bułka słodka z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iTgr2_7z-PE&feature=youtu.be 15 mint rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/6/22/ebfd39006f114d318ade06999ffd1ce0.jpg 1.MALINOWA MOC 100 g ryżu + 100 g malin + 30 g Be Fit Protein + 50 g marmolady /SFD/Images/2016/6/22/ae153afde09c48619edfacffdd94eb8c.jpg 2-4.SMAŻONA KURA W SOSIE SŁODKOKWAŚNYM 200 g piersi + 100 [...]

[...] 60 minut Fit and Jump 15 minut rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/1/e7095b6312b0465d85e398757c98d651.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g miodu + 30 g Whey C-6 + owoce 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/1/cd3b0f87dcc141889afbf1370b4879db.jpg 5. LODY 4 tydzień z rzędu upał i [...]

[...] nadal nie mam ochoty /SFD/Images/2016/7/10/d3597dd03fac4895879e13c10fc8f007.jpg OFF /SFD/Images/2016/7/10/0698f445feb5485c9f624af33da055c4.jpg 1.OMLET 4 jajca+100 g ryżu + 30 g Be fit protein + 30 g czekolady + maliny /SFD/Images/2016/7/10/84e5d9c133684b3282b69e21689d0d1a.jpg 2. PIERŚ z PYRKAMI 300 g piersi + 500 g pyrków [...]

[...] Z KIEŁBASĄ 5 jajców + 100 g kiełbasy + 20 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/24/d6f57c1860bf48e882992d3ee713fc89.jpg 2-3.GULASZ DROBIOWY 200 g Piersi + 33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/24/b11a56e5c7374debab68e993ed2174dc.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6+ 50 g masła orzechowego + owoce [...]

[...] 1.OMLET 5 jaj+ 20 ml oleju kokosowego+ 30 g Be Fit Protein + borówki /SFD/Images/2016/7/25/ec0c26778f0b4bbbad18ba0ea6e02214.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/25/756de780cedb4dbea6ea680c25789fbc.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ maliny [...]

[...] 1.JAJECZNICA 3 jajca + 15 g smalcu + 100 g kiełby /SFD/Images/2016/7/26/42828f4493fd41c580d6b12ffb768edb.jpg 2-4. PIECZONY KURCZAK 200 g piersi + 33 g ryżu+ 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/7/26/003dae907bde48ac9c9d9972e19e07de.jpg 5. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + 150 g serka wiejskiego i maliny [...]

[...] 1.OMLET 5 jaj+ 30 g Be Fit protein+ 100 g Jagód + 15 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/4/87ac363086ad415ba86609b47fb84455.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż /SFD/Images/2016/8/4/51f37cdb3ca941b1af4acfad01ac051c.jpg 4. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch 5. [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 50 g kiełby + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/8/5/241831bb9e334cc2a8e268229962c44b.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż/ /SFD/Images/2016/8/5/6d5c720ec0834cfaac4a520f129c262a.jpg 4. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Super Mass + 80 g Creasteron [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 50 g boczku + 15 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/70ae748b91b4419ea1c171cf4c5b1a42.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż/ /SFD/Images/2016/8/12/b8ff1d1112454ec4a08410f1bf2bb811.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g Super Mass + 80 g Creasteron [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj + 50 g boczku + 20 g smalcu /SFD/Images/2016/8/12/3cdbb979f6f945d19433169c86e8390d.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/12/db0c35dcb6a2415eb439d6e28f042254.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass + 80 g Creasteron [...]

[...] 5. TRENINGI w czasie : 40 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/17/e5577a2a4d794ed69a54fb006fabd01c.jpg 6. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +30 g Be Fit Protein+50 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/8/17/fe583cb7ddf34e098c4d4fb314388844.jpg /SFD/Images/2016/8/17/19fa258b5cef4348a40c8e77722e6d10.jpg - [...]

[...] x max 5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=CLmjug9aDjQ /SFD/Images/2016/8/25/0d5e8fa424a94c43b426fab41a5d5dd2.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 gryżu + 30 g masła orzechowego + 40 g Whey C-6 +maliny /SFD/Images/2016/8/25/5f88f5e758b743259ca1f61b40da25d0.jpg 2-4.PIECZONA KURA 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

/SFD/Images/2016/9/3/68850641a9094d609221efd8a6f90813.jpg PIĄTEK Wczoraj 1 dzień pracy po urlopie. Jak się nie chciało. Tęskniłem za kurą z ryżem, że aż zjadłem ją 4 razy. Na razie nie trenuje ciągle trwa praca na plecami. Po urlopie przytyłem 2 kg. Dieta zmienia się jak nie trenuje, około 3000 kcal [...]