ryż

Wszystko ladnie idzie widze - nawet ryz MOC z Toba

[...] jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, szynka, ser żółty, warzywo jakieś - przedtreningowy: 100g ryżu + 35g białka - potreningowy: pomidorówka + ryż 130g, wołowina gotowana 100g, cycek z kury gotowany 100g, ogórasy - reszta się zobaczy Zmieniony przez - swiezak18 w [...]

qerwa!!!! dzisiejszy trening 15B przepadł............. a raczej przepadnie. wstalem jak gUpi o 6 zeby sie wyrobic z zarciem itp wlasnie szamałem sobie białko i ryz jako przedtreningowy i dzwonia do mnie z banku ze musze przyjechac na 10 a nie na 12 tak jak jeszcze było wczoraj. i zejdzie mi tam z 2 godziny minimum a silownia do 13..... WODYN co w [...]

[...] 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie to jest posilek? daj tu ww zlozoncyh i zdrowy tluszcz banany 300 69,6 3,3 0,6 po treningu te banany? lepiej daj carbo lub miod, glukoza ryż biały 100 79 7 1 obiad ryz bialy zamieniaj z parabolicznym, brazowym pierś drobiowa 200 0 48,2 2 jogurt owocowy 500 72,5 16 13,5 podwieczorek naturalny lepszy tuńczyk [...]

[...] pomidorem czy cebulą 20 g 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 twaróg 100g 100 / 20 / 0.5 / 4 Obiad 13:00 (przykładowy) Pierś kurczaka gotowana 120g 120 / 26 / 1.6 / 0 ryż biały gotowany 100g 344 / 6.7 / 0.7 / 76.5 + warzywa typu marchew, brukselka Obiadokolacja Tuńczyk w sosie własnym 125 g 125 / 26 / 1.6 / 0 1 kromka wasy [...]

[...] – szaszłyki - strefab4 http://www.sfd.pl/Kurczak_curry_faszerowany_pieczarkami_z_ry%C5%BCem_br%C4%85zowym_na_%C5%BC%C3%B3%C5%82to-t464927.html KURCZAK – z pieczarkami + ryż - kitka0102 http://www.sfd.pl/Zielone_piersi_%25_-t465227.html KURCZAK – ze szpinakiem - strefab4 [...]

Forma raczej jak z pierwszej strony lekko podlało ale nie ubolewam nad tym węgle mam tylko z (rano owoc,przed trenem ryż,po trenie ryz + owoc) reszta oliwa,siemie na razie lipa z kasą do piątku więc bede jadł to co jest. Wiadomo bez węgli ten brzuch był wyssany troche Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-25 22:35:14

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 140g Tran 2 B/T/W/KCAL 31/25/45/ 533 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 19/15/4/ 221 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 39/4/68/ 471 Posiłek [...]

[...] 2jajka 100g (b-10,09/t-0,2/ww-0,7/kcal-49) chleb razowy 2kromki 100g(b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) B-12,3 WW-122,1 T-1,34 Kcal-567 posilek 6 21 ryż biały 100g (b-6,7/t-0,7/ww-76,5/kcal-344) chleb razowy 2kromki 100g(b-5,6/t-0,64/ww-45,6/ kcal-223) szynka z indyka 40g (2plasterki) (b-6,84/t-1,6/ww-0,04/kcal-33,6) [...]

sqrwiel, ja nie będę komentował Twojego poziomu angielskiego, bo żal ściska. W Polsce nie dostaniesz ryżu parabolicznego tylko ryż parboiled to raz - tylko Polacy sobie wymyślają tą nazwę. Druga sprawa, to że parboiled to proces, w którym wykorzystuje się parę wodną pod wysokim ciśnieniem, aby "skondensować" w ryżu wartości odżywcze - [...]

[...] z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g ryżu basmati. Posiłek po treningu: Polędwica wieprzowa pieczona 200g, 100g ryżu basmati Przed snem: Łosoś wędzony 100g, mozzarella 125g(standardowa kulka), pomidory, pieprz, [...]

Witaj! Po pierwsze dieta ktora stosujesz jest fatalna. Nie dostarczasz wystarczajacej ilosci energii, jesz zbyt malo posilkow, a posilki, ktroe jesz sa malo efektywne przy redukcji. Dobra diete redukcyjna znajdziesz w tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Ułoz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij [...]

No, dzięki troszkę mi pomogłeś, obliczyłem zapotrzebowanie ale bez treningów, TDEE = BMR + TEF + NEAT = 2550kcal Nie wrzucałem treningów bo są rożne, raz lajt, raz masakra, wiadomo. Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze [...]

[...] pyerdoli i g**** z diety wychodzi mówisz węgle tylko rano i wokół treningu... to co może coś w ten deseń? 1) owies, hitec, olej 2) cyc, olej 3) Przed treningiem: cyc, ryż 4) Po treningu: hitec, po 40min cyc, ryż 5) twaróg, olej w ten sposób??? a w dni nietreningowe te węgle i fat rozłożyć już na wszystkie posiłki ?? Zmieniony przez - [...]

[...] niestety rano nie mam czasu a żeby wstać wcześniej ni chvja nie umiem sie zmotywować, to jest cud że te owsiane tam wsadziłem więc może być tak? 1)wpc, owies, olej 2)3) cyc, ryż, olej 4) cyc, ryż 5) twaróg, chleb razowy w kostce (z biedry fit) git ? mumin już sie kończy także sie nie rozpędzaj %-) Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-02-16 [...]

1. Mix, zmielone owsiane górskie, banan/kiwi/jabłko, szybko przyswajalne białko WPI/WPC, rodzynek kilka, orzechów kilka/pestki dynii (jakieś źródło tłuszczy). 2,3 (jesli nietrenigowy) cyc, ryz, olej dodaj do warzyw 4 (jesli nietreningowy) cyc, ryz brazowy/basmati/kasza gryczana/makaron razowy, olej dodaj do warzyw 5. Twaróg i olej ;] Olej - oliwa [...]

[...] 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową 35 g w tym 27 g białka BTW:15:20:80 makaron pewnie zwyczajny, daj lepiej makaron z pszenicy DURUM albo ryż brązowy/paraboliczny z tuńczykiem/piersią/rybą/ew. twarogiem/odżywką jeśli nie masz wcześniejszych produktów pod ręką, do tego dodaj oliwy z oliwek i jakieś warzywo. ten [...]

Głodzisz się. Śniadanie ok. Posiłek nr 2 to prędzej na obiad, choć w szkole/pracy śmiało możesz jeść ryż/kaszę/pierś z kurczaka/jajka Na kolację twaróg + oliwa Whey 100 daj według braków w diecie. Zjedz porządny obiad, bo jabłko to możesz zjeść, ale po obiedzie. Mięso to różne, makarony, ryż, kasza. Zapraszam do działu Kuchnia SFD, gotowe [...]

Dzisiejsza wypiska z treningów , uczę sie powoli swing ,dzisiaj poszło z ketlebelem 24 kg myślę że progress bedzie fajny. Pozmieniałem troche w treningu wszystkie partie dzisiaj konczyłem seria z FST 7 i ledwo żyje AB WHEEL 4s + prostowanie nog 2 serie rozgrzewkowo Thrusters 4 s (40kg) + wyciskanie Płaska (70kg) Overhead squat 4 s 30kg + rozpietki [...]

Co do michy to plan jest taki Nietreningowy 2500 kcal Sniadanie 700kcal 50g platków 250g twarogu 30g migdałów 2 posiłek 200g miesa 30g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 3 posilek 200g miesa i 30 g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 4 posilek jajecznica 5 jaj + 3 kromki razowca + 2 plastry żółtego sera /830 kcal [...]