ryż

7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (ile ma gramów?? 150g??) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal 2 plastry szynki z kurczaka (2x 5g(??)) 10kcal Łącznie: 144 kcal, b:10g t:0g w:30g 13:15 2x kromka z chleba [...]

SOBOTA 10:30 Jajecznica (5 jaja - 240g) 363 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 928 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy [...]

[...] owsiane - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa ) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek [...]

1.Platki owsiane 100g +250g mleka DAJ JESZCZE Z 3 JAJKA 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu + ŹRÓDŁO BIALKA NAJLEPIEJ MIECHO 4.zimniaki(lub czym czy mozna to zastopic,ryz ,ale znowu nie bede jadl pol kilo ryzu z 200g miesa piers itp. cos takeigo MAKARON/KASZA/RYZ + MIECHO 5.Twarog 100-150g 150-200g chleba moze byc? tu juz dobrze [...]

military press 15kg 17,5kg 20kg 10-10-11 +1p Mc 25kg 32,5kg 42,5kg 10-10-15 dipsy 7-6 czasem tak jakbym troche sie zaparl miedzi biurko a sciane co troche ultwilo wyprostowanie rak...:/ przysiad 2s 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-11/12 w mc zrobilem 3 s i potem 2s przysiadu hehe:)Nogi trzeba trenowac zurawia narzie nie robie (musze cos [...]

DANONES - moja droga motywatorko! ;-D z pewnością wpisy będą pojawiały się częściej. Brakuje mi samodyscypliny sportowej;P 2013.03.18 MISKA 1. kotlecik wieprzowy + ryż 2. twarożek swojski (od sąsiadki) jabłka 2 szt + batonik owsiany własnego wykonania (kakao, owies, białko w proszku, bakalie) 3. łosoś wędzony 4. kotleciki wieprzowe + ryż napoje: [...]

Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]

[...] uda mi się to pogodzić z moimi obowiązkami - i z czasem którego zawsze jakoś dziwnie brakuje.... King_Odin: orkisz niestety jak pisała obliques nie - ze zbożowatych to tylko ryż, amarantus, kasza gryczana, ewentualnie proso tego białka ananasowego nie widziałam - waham się pomiędzy spróbowaniem pinacolady i czekolady z wiśnią - próbowałam [...]

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

Bylem dzis w Auchanie i kupilem ryz paraboliczny 3,50zl/kg taniocha ryz jest luzem mozna brac ile sie chce jest tez taki pakowany 5kg/22zl=4,40zl/kg polecam bo sie opyla bo noramlnie paraboliczny kosztuje 6-8zl/kg takze platki owsiane 400g/1,12zl tez sie oplaca bo normalnie 400g kosztuje ok.2zl Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-10 19:52:13

dzięki wielkie, w takim wypadku ziemniaki całkowicie wyrzucam, akurat o tej porze mama gotuje, więc myślałem że coś podbiorę ;)zamiast nich będzie ryż.\ hehe mój trening trwa 90 minut + rozgrzewka + ćwiczenia wystudzające na koniec. 2-2,5 białka pochodzenia zwierzęcego czy to już ma być łącznie z roślinnym ?

I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z [...]

[...] 15gr T: 0gr Obiad: - 14.30 -to co zrobi mama jem wg zaleceń, tzn. dużo mięsa, surówek, unikać rzeczy smażonych, złych węglowodanów, itd zazwyczaj jest to mięsno + ziemniaki/ryż + surówka, nic tutaj nie zmienię, ale jem dużo i staram się dobierać odpowiednie rzeczy. ziemniaki sobie zamien np. na 100g kaszy/ryzu/makaronu jak miesa sa chude [...]

[...] kcal nie liczę. Nie mogę jadać różnych posiłków, przykładowo różnych przetworów mlecznych (laktoza), warzyw nie jadam, z owoców jabłka, banany. Różnego rodzaju kasze, ryż. Podałem przykładowe posiłki u góry Rano: Jajecznica z 3-4 jajek, chuda szynka, 3-4 kromki chleba lub 2 bułki W szkole: 1-2 kanapki/bułki z serem/szynką, banan Obiad: [...]

Witam Wrzucam przepis na mega pyszne placuszki z ryżu (może być zwykły biały lub basmatii) Przepis gdzieś dorwałam, ale nie mam pojęcia gdzie, często gościł na moim stole, dziś sobie o nim przypomniałam, gdy trzeba było zrobić kolację dla głodomora :-D Można wykorzystać oczywiście mniej ryżu, ta dawka była dla męża, dla siebie mam zdecydowanie [...]

Roladki z papieru ryżowego ;-) Farsz: - 100g mięsa zmielonego (filet z kurczaka) - wcześniej przyprawione - 50g kukurydzy - natka pietruszki - 100g papryki - 30g ryżu basmatii - 32g papieru ryżowego (wychodzi z mojego 4 kółka) Przygotowanie: Ryż ugotować jak na opakowaniu. Filet zmielić, przyprawić wedle smaku u mnie (słodka papryka, bazylia, [...]

[...] 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego płatki migdałów 4. Budyń z wheya o smaku białej czekolady, banana, kaszy jaglanej oraz kakao 5. [...]

7.00 2 jajka kurze całe 120g 145 kcal 13 B 10 T 1 W Mleko 0,5% 250g 98 kcal 9 B 1 T 12 W Płatki owsiane 125g 454 kcal 9 B 3 T 96 W Siemię lniane złociste 50g 242 kcal 14 B 19 T 1 W 10.00 Chleb pszenny 100g 249 kcal 7 B 1 T 52 W 2 jajka kurze całe 120g 145 kcal 13 B 10 T 1 W warzywa 12.30 Ryż biały 125g 430 kcal 8 B 1 T 96 W Mięso z piersi bez [...]

Wracaj do zdrowia z tą nogą! :-) Czyli jak napisałeś by po treningu dać węglowodany + białko wpc (w najtańszej wersji) to te węgle są konieczne ? przy budowie masy ? a może być to carbo/banan a nie ryż ? i po tym do 1h posiłek pełnowartościowy ? może być mięso z ziemniakami i olejem lnianym czy lepiej z ryżem ??

[...] ruch na sekundę w pełnym spięciu. Dieta: 1. 10 białek jaj i 1 żółtko płatki owsiane 100g kasza 100g whey 40g + dodatki słodzik, kakao naturalne, cynamon Trening 2 200g ryżu 75g whey'a 3,4,5 Ryż 120g 5g lnianego pierś z kurczaka 230g warzywa 6 twaróg chudy 200g jogurt naturalny 400g mix masło orzechowe i orzechy/migdały 60g warzywa + [...]