ryż

[...] Skorzystaj z linku powyżej. Posiłek przed treningowy : 1.ryz biały 2.pierś z indyka 3.oliwa z oliwek 4.marchew Przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli daj ryż brązowy. 5-10 Minut po treningu: 1.Mix z bana,mleka,cukru Zrób mix z banana i białka, kup sobie ostrowie, tanio wyjdzie. 40-50 min po treningu : 1.makaron 2.pierś z [...]

[...] owsianka zamiast kukurydzianych. dodaj tłuszczy. posilek2. 10,00 w szkole -Jogurt pitny -banan -2jajka cale 12gr B, 40WW, 12 T za mało białka, węglowodany złożone - kasza/ryż/makaron, od biedy chleb żytni posilek3.12,20 -kanapki z szynko -owoc ok 7 grB, 10WW, 4T owoc zastąp warzywem, szynkę zamień na normalne mięso, zmień źródło węgli posilek4 [...]

Moja propozycja: 1) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy włoskie/laskowe Twaróg 2) Ryz brązowy/kasza/makaron pełne ziarno lub durum/chleb razowy Pierś/wołowina oliwa sałatka warzywna 3) Ryż brązowy/makaron pełne ziarno lub durum Pierś/ryba Trening o 14.30 4) Ryż biały pierś/ryba 5) 3 jajka warzywa 6) Twaróg oliwa warzywa ZDR. Zmieniony przez - [...]

[...] +Oliwa z Oliwek +Warzywa! +Jogurt/kefir NATURALNY Orzechy włoskie/lepiej do śniadania OBIAD Zupa Ziemniaki z kotletem(zależy co mama ugotuje)/Ok możesz sam ugotowac ryż/kaszę/makaron durum ale ziemniaki też ok Sałatka/Przed treningiem OUT Ogórki/j.w. Oliwa z oliwek/Przed treningiem WW+Białko Trening 17:00 - 19:00 Gain Bolic 6000 Olimp/OK [...]

[...] ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g wywal mutanta, dodaj żrudło białka (jaja/twaróg/wpc/itp), wiecej płatków II śniadanie: -ryż biały 100g -ser biały 120g -pół pomidora -kapsułka omega-3 biały zamień na brązowy/paraboliczny, wiecej warzyw Przed treningiem: -chleb pełnoziarnisty 2 kromki [...]

daj z 5g węgli bo na 3 to sie ludzie redukują 1. Musli owsiane 40g / w28 mleko 300g / b9 w14 t5 MyFusion białko 45g / b32 - orz. włoskie 2. Ryz brązowy 50g /w 37 cyc 150g / b32 warzywa, brokuly, (leczo) - oliwa 3. Ryz brązowy 50g /w 37 cyc 150g / b32 warzywa, brokuly, (leczo) - oliwa 15g 4. mięso/ryba + kasza/ryz brązowy/makaron [...]

17.09.2020 Bez treningu i jakiś większych wydarzeń. Cały dzień spędziłem na próbie skompilowania projektu od promotora, ale (jeszcze) się nie udało Micha: 1)Jaglana, 2jajka, jabłko 2) Kasza gryczana+brzoskwinia+orzechy+wpc+maślanka 3) Ryż+łosoś+hummus 4) Kasz jęczmienna+ tofu+migdały 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze [...]

[...] 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. [...]

[...] ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc daj zrodlo zdrowych tluszczy, np orzechy posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - odzywka białkowa mass xxl jogury, cukier i mass xxl wywal , daj inne zrodlo bialka posiłek potreningowy ( [...]

10.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc -Olej lniany 20ml posiłek przedtreningowy 12.00 - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g -odżywka białkowa 100g wyrzuc ten cukier i jogurt owocowy, jak juz to uzyj slodziku posiłek potreningowy 14.30 -Carbo 60g (od razu po [...]

[...] wit. C(TREC), magnez, kawa, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-10 - shejk (standardowo) - pierś, ryż, migdał, sok marchewkowy jednodniowy (można? nie jest pasteryzowany czy jakoś przetworzony), ogórki - mięso z uda, ryż - soczewica, migdały, szparagowa Pośladek już nie [...]

[...] w wodzie 135 pomidor 100 oliwa z oliwek 10 sok jabłkowy 250 Ok. IV posiłek oliwa z oliwek 10 chleb żytni pełnoziarnisty 100 pierś z kurczaka bez skóry 50 Ok. V ryż brązowy 100 wątróbka z kurczaka 50 sok pomarańczowy 250 Ok. VI posiłek Ryż biały 100 pierś z kurczaka bez skóry 100 Potreningowy? VII posiłek tuńczyk w wodzie 135 [...]

[...] ZAMIAST OLIWY IV posiłek oliwa z oliwek 10 chleb żytni pełnoziarnisty 100 pierś z kurczaka bez skóry 50 DODAJ WARZYW I DAJ WIECEJ PIERSI,CHHLEB ZASTAP KASZA/MKARONEM/RYZEM V ryż brązowy 100 wątróbka z kurczaka 50 sok pomarańczowy 250 PRZED-TRENINGOWY??DODAJ CIUT WARZYW,SOK WYWAL VI posiłek Ryż biały 100 pierś z kurczaka bez skóry 100 PO [...]

[...] słodzona brązowym cukrem, bo usypiałam za kółkiem po drodze. Piekę na zmianę karkówkę, szynkę i schab i to idzie w kanapki do chleba razowego na śniadanie. W pracy biały ryż z mięsem i warzywami, oliwą z oliwek w pudełkach. Jednostajne menu ale wygodne jak cholera i nie trzeba myśleć i kombinować. Taki stan potrwa do końca marca conajmniej [...]

Wymyślacie jakies cuda..kto ma czas na taką diete codziennie w wyznaczonych godzinach...to jest nie realne.... Najlepiej z samego rana wszamac sobie sórowe białko z jajka..koło 10 w przewie w pracy maślaneczke jagodową z pączkami..pózniej między czasie jakies owoce(banany.pomarańcze.grejfrut)na obiadek Ryz z tunczykiem+kukurydza lub ryz z śmietaną [...]

hmm... jeżeli chodzi o posiłki to tak: 6.00 owsiane z mlekiem 9.00 ryż z jogurtem, bułka 12.00 ryż z jogurtem, bułka 16.00 to co na obiad 18.30 po treningu, jajka makaron/ryż i ewentualnie jakieś mięso Do szkoły czasem biore mięso takie jak schabowe czy cos podobnego. Własnie mam zamiar zmienić trening ale na jaki ? Staram się teraz złapać trochę [...]

Piszę w swoim starym poście bo nie chcę zaśmiecać: Otóż moje pytanie prośba o sprawdzenie mojej diety na redukcje. Robiłem stopniowe zejście z nadwyżki kalorycznej poprzez "bilans " do deficytu. Lecz ostatnio podczas świąt oraz weekendu majowego chorowałem i nie do końca trzymałem się ściśle;/ Przez ten tydzień jem na poziomie deficytu [...]

przedstawiam dietę Mateusza na pierwszy etap robienia "masy" ilość kalorii około: 3800kcal zawartość białka około - 270g zawartość węglowodanów około - 500g zawartość tłuszczy około - 75g I posiłek 5 Białek jaj ok. 175g 1 Jajo kurze ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Wołowina, [...]

Tak to ma byc pierwszy cykl,Monohydrat kreatyny ok to przyjalem juz do wiadomosci, czyli soki, dekstrozy out, kreatyna w kapsulkach bedzie ok? Sposob dawkowania: 8-10 g Wstaje rano, biore 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak [...]

omen2004 raz ze wegli sie unika na redukcji do sniadania i okolotreningowo tylko dajesz,a dwa ze lepsze kasze,platki owsiane,ryz,makaron co do masla to jak chleb bedziesz uzywal rzadko lub wogule to nie jest ci potrzebne zastpa je oliwa,orzechami,pestkami co do zup to j/w kolega wspomnial ew.mozesz robic na bazie wywaru z piersi do tego [...]