dieta do poprawek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1528

posilek 1. 7,00
-Mleko 200ml
-Platki kukurydziane
-owoc
21grB,190gr ww, 14 T
posilek2. 10,00w szkole
-Jogurt pitny
-banan
-2jajka cale
12gr B, 40WW, 12 T
posilek3.12,20
-kanapki z szynko
-owoc
ok 7 grB, 10WW, 4T
posilek416
zupka mamuni ( zalezy od dnia )+ maslanka litr ok30 gr B , 65ww
poosilek5 .17przed treningiem
-ryz bialy 100gr
-tunczyk w oleju 100gr
-carbo 70r
33B,140ww. 14T
posilek6p treningu
Monstermass 100gr
25gr B. 65 ww . 13T
posilek720
-twarog 100gr
- ciemny chceb
PROSZE O SPRAWDZENIE I POPRAWKI JAK BEDZIE TRZEBA

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ukyf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1528

Wawelski jak bys mogl jeszcze sprawdzic moj trening ... 'jest w trening dla poczatkijacych '

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

...

ukyf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1528

ZAPOMNIALEM
waga 75
zapotrzebowanie Bialko 158 gr ww 450 tluszcze 98 gr
cel masa

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

...

FutureLife

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8304

1.brak konkretnego biala(jajca/mieso/ryby) , kukurydziane na owsiane zamieniłbym.BRak tluszczy
2.banany wyrzuc dac inne zrodlo wegli zlozonych o niskim IG , np.kasza/razowiec/ciemne ryze lub makarony.Brak tluszczy
3.daj raczej obfitszy posilek
4.
5.wywal tunaka w oleju lepiej w wodzie badz inne chude mieso/rybe.Carbo przed samym treningiem bezposrednio mozesz , ale nie za duzo?
6.Jak nie masz wyjscia to moze byc
7.Zalezy od budowy ale z weglami na noc bym sie wstrzymywal badz ograniczal do minimum.tluszcze bym dal

Ogolnie brak warzyw w diecie i malo tluszczy cos widac..
Powierzchownie zrobione

Pozdro

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-02-25 08:28:14

Początkujący , prosze o wyrozumiałość ;)
Pozdro

www.pajacyk.pl
http://www.sfd.pl/Wagi_Produktów_2-t463627.html
http://www.sfd.pl/XII_Turniej_Bokserski_imienia_Tadeusza_Grzelaka_w_Kaliszu-t455914.html
http://www.sfd.pl/Ochrona_Stawów-t414679.html

...

ukyf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1528

FutureLife dziekuje sog

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

...

FutureLife

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8304

jak co to pytaj.Odbijany

Pozdro

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-02-25 09:37:42

...

ukyf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1528

odswiezam moze sie jeszcze ktos wypowie

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000

posilek 1. 7,00
-Mleko 200ml
-Platki kukurydziane
-owoc
21grB,190gr ww, 14 T
brak białka!
owsianka zamiast kukurydzianych.
dodaj tłuszczy.
posilek2. 10,00 w szkole
-Jogurt pitny
-banan
-2jajka cale
12gr B, 40WW, 12 T
za mało białka, węglowodany złożone - kasza/ryż/makaron, od biedy chleb żytni
posilek3.12,20
-kanapki z szynko
-owoc
ok 7 grB, 10WW, 4T
owoc zastąp warzywem, szynkę zamień na normalne mięso, zmień źródło węgli
posilek4 16
zupka mamuni ( zalezy od dnia )+ maslanka litr ok30 gr B , 65ww
poosilek5 .17przed treningiem
-ryz bialy 100gr
-tunczyk w oleju 100gr
-carbo 70r
33B,140ww. 14T
nie bierz carbo przed treningiem
posilek6 p treningu
Monstermass 100gr
25gr B. 65 ww . 13T
GDZIE JEST NORMALNE ŻARCIE? pół godziny po gejnerze zjedz chude mięso i ryż biały
posilek7 20
-twarog 100gr
- ciemny chceb
chleb wywal, dodaj oliwy i warzywo

dieta, strasznie lipna, popraw się, albo nic z tego nie będzie.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...