-Mleko 200ml
-Platki kukurydziane
-owoc
21grB,190gr ww, 14 T
posilek2. 10,00w szkole
-Jogurt pitny
-banan
-2jajka cale
12gr B, 40WW, 12 T
posilek3.12,20
-kanapki z szynko
-owoc
ok 7 grB, 10WW, 4T
posilek416
zupka mamuni ( zalezy od dnia )+ maslanka litr ok30 gr B , 65ww
poosilek5 .17przed treningiem
-ryz bialy 100gr
-tunczyk w oleju 100gr
-carbo 70r
33B,140ww. 14T
posilek6p treningu
Monstermass 100gr
25gr B. 65 ww . 13T
posilek720
-twarog 100gr
- ciemny chceb
PROSZE O SPRAWDZENIE I POPRAWKI JAK BEDZIE TRZEBA
TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA
Pomogłem podziel się Sog'iem