ryż

1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) MMA 5. Ser twarogowy półtłusty (120g) Ocena diety: 6/10 Dziś trochę lipa była, bo nie miałem warzyw i po powrocie z treningu zorientowałem się, że nie mam jajek :x Ogólnie na [...]

No właśnie tak się zastanawiałem... może z dnia z MMA wywalę całkiem jajka i trochę zamienię posiłki? tzn: ryż/makaron + pierś ryż/makaron + pierś MMA ryż/makaron + pierś Bo inaczej nie mamjaktego zrobić, ponieważ wracam dość późno z treningu :x

1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(100g) 3. 6jaj 4. ryż (100g) + pierś (150g) MMA 5. ryż (100g) + pierś (150g) 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 7,5/10 Dziś na treningu były sparingi, całkiem fajnie mi szło, ale niestety, kontuzja nadgarstka daje się we znaki :/ Od dziś zacznę smarować ketonalem, [...]

[...] małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Uginanie za głowę w siadzie dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Ocena: 9+/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż trening 3. pierś + ryż 4. mintaj + ryż 5. Ser twarogowy półtłusty Dziś jeden posiłek wypadł, bo dosyć późno wstałem. Ogólnie trening ZA***ISTY, mam moc jak nigdy, gdyby [...]

[...] (120g) +groszek +papryka, marchewka (razem 380g), orzechy włoskie 331 kcal . B:26,7g . T:12,1g . W:32,1g 3. 13:30 1/3 jw. 170 kcal . B:13,8g . T:6,2g . W:16,5g 4. 17:00 ryż brązowy (50g), okoń (160g), bakłażan +marchew +papryka +cebula (razem 320g), oliwa 411 kcal . B:34g . T:15,1g . W:38,4g 5. 19:00 nitroprogen 20g 71 kcal . B:14,5g . [...]

[...] 29.11.2010, Dzień 36. Dieta 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż [...]

[...] tego co z nich wyniknie. Wtorek, 30.11.2010, Dzień 37. Dieta 1. owsiane 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 281 kcal . B:28,5g . T:8,9g . W:24,4g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + cyc z kuraka 135g, migdały+orzechy wł., jajko + pomidor, papryka, lodowa 362 kcal . B:28,9g . T:14,2g . W:31g 3. 1/3 jw. 187 kcal . B:14,9g . T:7,3g . [...]

[...] owsiane 30g, 2xwasa, SP80 20g, 2 jajka, migdały, 1 śliwka suszona 519 kcal . B:38,1g . T:20,4g . W:46,6g *** TRENING*** 2. Ostrowia 20g 83 kcal . B:16g . T:1,6g . W:1,2g 3. ryż paraboliczny 50g, schab 150g, oliwa, kalafior 507 kcal . B:34,9g . T:23,3g . W:39,5g 4. ryż paraboliczny 40g, tuńczyk z wody 140g, fasolka kons. 130g, papryka, oliwki, [...]

[...] ale nie przekonasz. Eh, w dodatku teraz ja próbuję Ciebie przekonać do moich argumentów. Zaległa wypiska: Niedziela, 05.12.2010, Dzień 42. Dieta 1. 1/2 z: pół kaki, ryż paraboliczny 60g, fasolka kons. 130g, tuńczyk z oleju 130g, 2 jajka, SP80 20g 432 kcal . B:34,6g . T:13,55g . W:44,65g 2. 1/2 jw. 432 kcal . B:34,6g . T:13,55g . [...]

[...] ---------- Czwartek, 09.12.2010, Dzień 46.DNT Dieta 1. owsiane 35g, SP80+matrix 30g, migdały, orzechy wł. 291 kcal . B:27,3g . T:9,6g . W:29,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż brązowy 50g, łosoś wędzony 100g, pierś z kurczaka 60g, awokado 35g, orz.laskowe, + papryka, pomidor, oliwki, + marchew 466 kcal . B:34,7g . T:17g . W:46,5g 3. 1/3 jw. 240 [...]

[...] 313 kcal . B:26,2g . T:7,4g . W:44,8g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, makaron durum 70g, pierś kurczaka 150g, migdały, papryka, pomidor 517 kcal . B:45,6g . T:11,8g . W:58,3g 4. ryż brązowy 50g, pierś kurczaka 170g, oliwa, ogór kiszony 401 kcal . B:39,6g . T:11,1g . W:38,4g 5. owoce suszone, orzechy włoskie 154 kcal . B:3,4g . T:12,3g . W:9,8g 6. [...]

[...] kurczaka, makaron durum, W 4. białko * trening * 5. miód -zasłodził na maxa, moje kubki smakowe aż się wykręcają na to wspomnienie 6. udko z kurczaka (2> 1< ~213g), ryż brązowy, oliwa , W 7. twaróg, miód W: brokuł, pekińska, marchew, natka BTW: 150/67/155 1832kcal całe szczęście brakowało mi ok. 20g B i W do uzupełnienia na oko bez [...]

Czw, 24.03 1. banan, chleb żytni, ser żółty, pasztet drobiowy, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, olej z winogron, migdały, W 4. chleb żytni, pasztet drobiowy 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, brokuły, marchew, buraczki, cebula BTW: 157/64/159 1833 kcal a, i brakuje jakichś 40g jabłka w [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 75g ryz basmati + 5g olej kokos 3.120g ryż basmati + 40g C6 4.300g piers z kurczaka + 70g ryz basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców [...]

[...] - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.100g ryz basmati + 40g C6 3.200g pierś z kurczaka + 50g makaron 4.200g piers z indyka + 50g ryż basmati 5.200g piers z indyka + 50g ryż basmati 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/73437393638436601161.jpg

[...] Creatine - przed treningiem KUMITE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g [...]

[...] - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos + [...]

[...] treningiem Kumite - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej [...]

[...] Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] przed treningiem AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 200g ryż [...]