Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

aa no tak, zapomniałem. Ja tez jak na SW chodziłem to czesto brzuszki robiliśmy na koniec ;)

My nie robimy na koniec, tylko po każdej serii robimy 15 pompek i 15 brzuszków, trochę się tego zbiera np dzięki temu, w szczytowej formie jestem w stanie zrobić ponad 100 pompek.. jak dla mnie to przyzwoity wynik

no stówka to już coś. Ja 60 może zrobię :D

Dobrze jest, ja nie próbowałem nigdy szczerze mówiąć

1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(~100g) + pierś (100g)
3. ryż (100g) + pierś (100g)
4. ryż (100g) + pierś (100g)
MMA
5. Ser twarogowy półtłusty (120g)

Ocena diety: 6/10

Dziś trochę lipa była, bo nie miałem warzyw i po powrocie z treningu zorientowałem się, że nie mam jajek :x
Ogólnie na treningu było fajnie.. dzięki mc i przysiadom wyniesienie kolesia, który waży ponad 90kg to żaden problem
Zaraz idę zrobić sobie żarcie na jutro :x

Przemyski


Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-24 22:20:25

po ciężkim treningu MMA proponowałbym Ci węgle wszamać a nie samo białko

No właśnie tak się zastanawiałem... może z dnia z MMA wywalę całkiem jajka i trochę zamienię posiłki?
tzn:
ryż/makaron + pierś
ryż/makaron + pierś
MMA
ryż/makaron + pierś

Bo inaczej nie mamjaktego zrobić, ponieważ wracam dość późno z treningu :x

a jakie żarcie na jutro robisż? ;>

xmejux mrożone warzywa + trochę podsmażam pierś.. wszystko jest na patelni, czekam aż pierś będzie w miarę dobra i wrzucam to do wcześniej przygotowanego bulionu z 300ml wody i kostki rosołowej, gotuję chwilę, dodaję koncentrat pomidorowy, przyprawy, potem śmietanę kwaśną, troszkę papryki chili i gotowe Czekam aż to ostygnie i wstawiam do lodówki a rano gotuję ryż, mieszam wszystko i wkładam do pojemnika Na stronie 7 masz zdjęcie, baaardzo mi to smakuje

wygląda kozacko. Mi to sie za bardzo nie chce bawić w takie przygotowywanie ;p I pojemnik z zarciem do szkoły zabierasz?