[...] PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ z rosnącą liczbą powtórzeń; 45 kg na maxa => 72 powt. Dzisiaj poleciałem kolejny raz zabójcze ćwiczonko kondycyjne i ustanowiłem swój nowy rekord (poprzedni 56 powtórzeń). Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 8 podrzutów pod rząd (po 36 powtórzeń pełnego podrzutu na rękę). Czyli: 1 podrzut siłowy prawa ręka, 1 [...]
[...] // W tym wiosłowaniu sztanga ułożona jest prostopadle do ciała. W porównaniu do wiosłowania ze sztangą równolegle - jest to znacznie cięższa wersja. Równolegle mam rekord 180 kg na 12 powt., tutaj już 130 kg opornie szło. 4. Ciężkie szrugsy ze sztangą, nachwytem 12 x 141 kg 10 x 161 kg 10 x 171 kg 5. Ciężkie wspięcia 80 x 161 kg [...]
[...] o bieganie (jeśli podbieganie pod górę jest lekkie ;) ), a cięższy jeśli chodzi o podciąganie. W podciąganiu więcej mocy niż wczoraj. Komary tną jak poje.bane - znowu padł rekord w ich ubijaniu na czas Wczoraj na dniach morza (patrze relacja niżej) koleś z brzuszkiem, pod 40-tkę - robił nam zdjęcie i zażartował: "że on szybko biega" [...]
[...] zostać józekzdun "Przeskoki obunóż z poprzedniego treningu robione bokiem czy przodem? Przeskoki bokiem, wzdłuż belki - nawrót i dalej to samo. *** Avasso - głównie stójkowe, w tym thaiboxing (rekord 2-1 w full contact), trochę zapasy i BJJ - aż do kontuzji. DEE-JAY nie trenuje nic. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-10 10:59:14
małe partie robilem 2x10 a duze 3x10 , przysiad zaczynałem ćwiczyć od 30kg , aktualnie na 75kg ,rekord 95kg , martwy ciąg zaczynalem tez cos okolo 30 teraz 65 , klatka zaczynalem 28 teraz 52 . na drążku robiłem 3x10 , mój rekord szerokim nachwytem to 24 podciągnięcia ( broda nad drążkiem)
No to co jesli to prawda ze wpadl przeciez to logiczne ze bral jaki i inni zawodnicy z strong man a ten myslisz ze nie ? napisales jeszcze: ,,jeszcze do Hipermana: rekord PL w jego kat. w ciągach jest 342,5kg .. i sądzisz, ze wynik 310kg jest słaby?? weź sie stary schowaj " Wez nie ******l czlowieku jak nie wiesz o co chodzilo bo tu nie [...]
[...] widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój rekord T e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości >3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul i grzbiet mniej żabka >4.Jakimi stylami potrafisz pływać? [...]
masz rekord na klate po 5 m 72 kg ? ja cwicze od 16 pazdziernika i kiedys troche w wakacje i mam rekord 70 juz, a tez mam 16 lat tylko ze nie wiem jak u ciebie ale u mnie trening wyglada tak ze cwicze do momentu az juz nie moge nic podniesc i ledwo reke ruszam
[...] Miasta Bydgoszczy, Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Bydgoszczy - środków PFRON. Podczas zawodów zarówno zawodniczki i zawodnicy osiągnęli wyniki przeważające ich rekordy życiowe i Polski. Wśród kobiet zobaczyliśmy miedzy innymi Justynę Kozdryk naszą medalistkę Paraolimpiady z 2008 roku z Pekinu oraz obecną wicemistrzynię świata z [...]
Witam. W święta skończyłem ten trening. Wcześniej też trenowałem planami Wodyna. 15-10-5 na klatę (na koniec rekord 143x1) i samowolka zakresowa. Po alternatywnych progresjach klatke w serii pięciu powtórzeń kończyłem 136x4.Tak że jestem zadowolony Pytanie co dalej? w sumie to dawno nie ćwiczyłem "normalnym splitem".Jednak z planow [...]
Grzesiu start Janka Wegiery można także zaliczyć do bardzo udanych.Poprawiony rekord świata WETERANÓW II grupy i jednocześnie nowy rekord życiowy. Oczywiście to nie podlega dyskusji Janek Wegiera to historia wyciskania. Poprawił jak pisałeś rekordy świata weteranów II gr, ale także poprawił rekordy Polski zarówno w seniorach jak i weteranach o 4 [...]
[...] postępujesz z innymi dziedzinami (NBA, NHL itp). Można znaleźć tam naprawde wszystko dzięki wyszukiwarce filmów. I tak dla przykładu pare filmików: Asafa Powell - 100m i rekord świata (9.77): http://video.google.pl/videoplay?docid=-366973162154237614&q=Asafa+Powell Michael Johnson - bieg na 200m i rekord świata (19.32): [...]
- - - - - POST 12 - 28.10.12 - - - - - Piątek 26.10.12 - Trening siłowy barków i tricepsów Sobota 27.10.12 - wolne, kurs Niedziela 28.10.12 - wolne, kurs Pozmieniałem nieco dni treningów ze względu na rozpoczęcie kursu weekendowego na instruktora kulturystyki. Ogólnie szykuję zmiany w planie treningowym. Postanowiłem jednak dać priorytet na [...]
przysiad 5x20kg 4x5x44kg ost. 4x10x38kg REKORD wyciskanie na plaskiej 5x38kg 4x5x44kg ost. 3x10x38kg 8x38kg REKORD martwy ciag 4x12x44kg ost. 4x12x44kg uginanie ramion ze sztanga 3x20kg 3x26kg 3x32kg 3x7x26kg ost. 4x7x26kg brzuszki 0x0x0 Przysiad i wyciskanie ladnie, zwiekszony ciezar, martwy ciag o wiele za lekko, trzeba pokombinowac i skolowac [...]
[...] zza glowy 7x20kg 2x7x26kg 2x5x26kg ost. 4x5x26kg REKORD wioslowanie sztanga 3x10x26kg ost. 4x7x26kg Pierwszy trening po dosc dlugiej przerwie a ja od razu chcialem bic rekordy, to nie bylo madre posuniecie. Podczas robienia przysiadow balem sie ze zaraz sie wywale, barki tez ciezko i wioslowanie, na reszte nie starczylo sil zrobie te [...]
wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem 10x26kg 4x6x38kg ost. 4x10x32kg REKORD wspiecia na jednej nodze 18kg ost. 15kg REKORD brzuszki 60x3kg ost. 15x3kg 4x15x6kg wyciskanie z duzym zapasem reszta dosc ciezko, wspiecia do upadlego i brzuszki na maksa
[...] jak zapewne sie domyslacie ;d) , czyli ten plan jest dobry tylko wszystkie 10 zamienic na 5 ? ;) edit : ten plan mial poprawic moja technike ( z ktora jest kiepsko ;x mam rekord podbic 37 -.- ) i utrzymac kondycje. A jezeli mi nie pomoze to chcialbym prosic kogos o ulozenie nowego (lepszego ;)) planu. Zmieniony przez - KingSton7 w dniu [...]