7 tydzien obecnego planu treningowego w tym tygodniu także udało mi sie zrobic 4 treningi. Pon WL: 5x37; 5x50; 5x60; 5x72; 5x85; 5x92; 5x97; 5x105; kolejny rekord ostatnim razem jak mialem 105 na sztandze to poszlo ledwo na raz Przysiad: 5x60; 5x70; 5x85; 5x102; 5x112; 5x120; 5x130; Wiosło: 10x70; 10x80 10x87; 10x92; 9x97 - 8x80 - 6x70 - 6x60 [...]
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 130,obecnie 120-125 -martwy ciąg:- -przysiad: -
Justyna Kozdry mistrzynią Swiata plus rekord europy.130 kg lekko, z zapasem.Gratulacje Justynka. Zmieniony przez - kruszyna30 w dniu 2010-05-26 08:21:05
[...] cykle sobie zaladowales w przeszlosci - mam kolesia co po 200 mety i 2 lata pozniej 200mety+20testy z 39 w lapce zrobil prawie 47 a na klate wali teraz 180 choc wczesniej rekord byl 120kg. Nie chcialbym porownac jego efektow z twoimi bo wydaje sie to smieszne. Tak sie zastanwiam czy ty myslisz wogule o swoim zdrowiu... do tego teraz [...]
A o to trening mistrza: Nd: klata: wyciskanie plaska 5x12,10,10,8,8-6 i tu pyatnie czy bedzie si jak sobie dam jeszcze 6 serie tak typowo na rekord wyciskanie skos gora 4x10,8,8,6 wyciskanie skos dol 4x12,10,8,8 rozpietki 3x10 tric: wyciskanie franc sztangi lezac 4x10 prostowanie hantla w opadzie 3x10 prostowanie na wyciagu stojac 3x12 linki 3x12 [...]
Nd: klata: wyciskanie plaska 5x12,10,10,8,8-6 i tu pyatnie czy bedzie si jak sobie dam jeszcze 6 serie tak typowo na rekord - moim zdaniem wystarczająco, nawet obciąłbym do 4 serii patrząc na to, że masz jeszcze jako kolejne ćw. skos w dół wyciskanie skos dol 3x12,10,8 - tu obciąłem jedną serię, za dużo moim zdaniem 5 płaska + jeszcze 4 w dół [...]
[...] IV Otwartych Mistrzostwach Świata w karate został Mistrzem. W ciągu swojej dotychczasowej kariery wygrał 50 spośród 56 walk w wymienionych wyżej turniejach. Jego wyjątkowy rekord ponad trzech wygranych turniejów, spowodował, że sosai Masutatsu Oyama nazwał go “ prawdziwym mistrzem “ Dla zobrazowania drogi [...]
Jak by mu zaliczyli te 218kg to potem miał wyrównywać rekord polski juniorów! Szkoda! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Dobra co ważne to tak Mężczyzna 19lat 173cm wzrostu waga 97kg obwód klatki ok.120cm nie jestem sam w stanie dokladnie zmierzyć rekord na klate 150 stan zdrowia Bdb przynajmniej fizycznego :P Stosowałem Saa 3 razy i raz ph ale nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej [...]
To bylby rekord Polskijakbym dostal nowe prawko w 3 dni.Nie, na razie dostalem od lekarza bezterminowo.Jezeli tak jest jak mowisz to na prawku bede mial tez na 20 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie. Na klate robie 12 serii po 10 powtorzen a na bicki 10x10. Jeżeli ktoś chcialby pomoc mi z tym planem to prosze wysłać go na email [email protected] W szkole mam dostemp do silowni 5 dni w tygodniu. O dane potrzebne do ułozenia tego planu( np. rekord na klate itp.) prosze pisac na gg na email lub tutaj na forum. Z gory dziekuje
mam 198 wzrostu a rekord wagowy to blisko 130kg dieta na cyklach : b 5-6g/kg tl 0,5g/kg ww 2-3g/kg male dawki sa skuteczne tylko trzeba umiec je wykorzystac Zmieniony przez - penkus600 w dniu 2006-01-12 20:59:40
Jesli chodzi o Toshio Oyama walczacego w King od the Cage to slyszalem ze jego rekord to 3-1, ale to nic pewnego. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] złapanie piłki między kolanami:). A na siedząco podbijanie to mi cienko idzie ale czasami próbuje. Może to brzmi jakbym był dobry, ale pozory mylą na mistrzostwach szkoły od 3 lat (czyli początku szkoły) nawet nie zremisowaliśmy meczu(rekord to 12:0 w plecy:)).No i jeszcze jedno MaQ_18 może to głupie, ale się nie śmiej, co to są te angielki??