rekord

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikome 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: na chwile obecna 150kg (rekord 190kg) PYTANIA : jestem nowicjuszem pod tym wzgledem i prosilbym o fachowa jak sie da porade. cwicze 11 lat i planuje zarzucic pierwszy cykl z teski prol. powiedzcie [...]

[...] rozgrzewce najlepiej zawsze mi szlo, pozniej juz coraz mniej wydajny bylem. Praktycznie kazdy co duzo cisnie z moich kolegow, ma tak, ze zeby naprawde zrobic jakis rekord czy jak najwiecej ruchow w serii, musi sie wczesniej do tego przygotowac podnoszac mniejsze ciezary. Cialo sie rozgrzewa i pozniej dopiero moga sporo podniesc. Np. [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8

Witam, moj aktualny wynik to 115 kg , cwiczę rok , pierwszy rekord gdy zaczynałem wynosil 60kg:D , czy jest mozliwe ze pomocą dobrego treningu +ewentualnie odżywek dojsc do 150kg do konca tego roku?jezeli tak to jaki trening najlepiej zastosować i jakie odzywki brac?Z góry dziękuję za odpowiedzi. I jeszcze jedno pytanie. Siła pleców i bicepsów [...]

Witam. Robię u siebie siłownie i nie wiem do końca jakim programem ćwiczyć. Ogólnie na siłownie chodziłem 7 miesięcy, ale nie było to normalne chodzenie, mniej więcej wyglądało to tak: 2 miesiące ćwiczeń, 1 miesiąc przerwy, 1 miesiąc ćwiczeń, ok pół roku przerwy, itd... Rekord na wycisku był 70 kg, biceps 33cm (35,75cm na pompie). W tej chwili nie [...]

[...] co mnie bardzo cieszy. Oto plan: Pon: klata+bic wtorek: plecy + tric środa: wolne Czwartek: Barki PT: Nogi + przedramie Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12,10,10,8 ( rekord z 75kg na 97,5 na cyklu) Wyciskanie sztangi skos 4x10 Rozpietki 3x10 Bic: Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka. 3x10 Młotkowym [...]

Kapitan Realu Madryt Raul Gonzalez zdobył bramkę w meczu drugiej kolejki piłkarskiej Ligi Mistrzów przeciwko Olympiakosowi Pireus i został rekordzistą pod względem liczby goli w rozgrywkach o Puchar Europy. Ma już 50 trafień. Poprzedni rekord należał do legendy Realu - Alfredo Di Stefano. W 9. minucie meczu Raul wykorzystał dośrodkowanie Davida [...]

[...] przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat brałem: kreatyna 300g biogenix, hmb olimp 400cap, hmb trec 400cap, nitrobolon 2 500g i 3 x olimp thermo speed extreme 90 cap. Mój rekord w wyciskaniu na klatke na ławce prostej 130 kg, staram się biegać co 3 dni odcinek ok. 4/5 km. Moje wymiary: biceps 43cm, klatka piersiowa: 116cm. Nie mogłem się [...]

[...] moze lepiej robic tylko raz w tygodniu klatke takich treningiem( zalezy mi na sile do konca wakacji a potem masa) dodam ze mój staz to 4 miesiace nie biore zadnych supli, rekord na klatke wskoczyl z 55kg na 85 kg przy wadze 66kg i wzroscie 182cm? mysle ze chyba przetrenowywuje sie i to ostro(mam na mysli klate bo reszta parti raz w tygodniu). [...]

[...] ilość powtórzeń.Np.2powt to 20 sek. i tak dalej?Czy jak już spalę serię to i tak robię jeszcze jedną na maksa? 4-Czy w dniu trzecim te serie mają mieć stałe wysokości?Mój rekord na maksa to 23 powt.To mam zrobić przykładowo 9-serii w trzech ułożeniach po 4-4-4,4-4-4,4-4-4,itd. czyli te początkowe delikatnie nie do wyczerpania?Jak już nie dam [...]

[...] mi nie zależy jednak , że chciałbym spalić z niego tłuszcz , jestem przygotowany na pobyty na siłowni minimum 4 razy w tygodniu , wyciskam na sztandze leżąc 73 kg (mój rekord ) więc myślę , że to dobry wynik , tylko w tym leży problem , że klatka jest , lecz jest na niej jeszcze tłuszcz ma brzuchu zresztą też , prosiłbym też o malutkie [...]

[...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8 Witam leci teraz cykl 1-6 test 250 e7d 1-6meta 30-40 ed 7-18 test 250 pon/czw I teraz pytanie .kiedy zrobic [...]

[...] to co mi do głowy przyszło - b często była to klatka i biceps :D. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie, 3 treningi w tygodniu i tak moje cele: -Płaski brzuch -Większy rekord na klatkę (wiem, powiecie ze to nic nie znaczy itp ale jest sytuacja taka, że u mnie w szkole prawdopodobnie będą zawody i chciałbym dobrze wypaść I tak w związku z [...]

witam. zacznę od tego, że ważę 65-66 kg i mam rekord na klate 70 i tutaj mam takie pytanie. jak rozłożyć sobie serie przy wyciskaniu na klate? robić 3 czy 4 serie? ostatnio robiłem 4 serie i kończyłem 61 kg i zrobiłem 5 razy. dodam, że robię intensywnie zawsze 4 cwiczenia na klate i co tydzień jakieś 1 czy 2 ćwiczenia sobie zmieniam, żeby nie [...]

[...] od zeszlych wakacji po teraz staram sie cwiczyc 3x w tyg czasem i 4 zalezy od czasu... Moje wymiary: 181 cm , 75kg , 36 w bicepsie , 105 w klatce reszty nawet nie znam.. moj rekord ktory ciagle utrzymuje to 120kg na klatke.. zdjecia zamieszcze pod postem.. prosilbym o jakas pomoc w zrobieniu masy i o jakis dobry treinng dla mnie czytalem o tym [...]

[...] -Biceps: 41 -Klata:114 -Udo:65 -Talia 93/94 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5/5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej tyję niż chudnę:P 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: rekord 155/3x140 -Przysiad:

[...] miesiące z przerwami (profesionalna siłownia)nie mam diety ustalonej , jem co popadnie waże 90kg , mam 183 cm wzrostu i mniej ważne wymiary to Biceps 40cm,itd aaa i jeszcze rekord na klate 120kg ale mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi PLAN na siłownie bo nikt tego nie chce zrobic a jak juz to za kase itp. Wiem że tu jest [...]

[...] na wiosne opakowanie thermala sni weszlo (6kg w 2 miechy, juz czulem ze jest slabiej), na wakacje clen (chinski, 100 tabsow, 2tyg on/2 tyg off/wiekszosc po 3 tabsy na dzien /rekord temp 37,7 C/, to mi sie TYLKO rece trzesly, zero efektow). A teraz zaczalem jesc znow thermala sni, i czuje, ze mnie niemalze nie rusza. znaczy ze to co mnie rusza to [...]

[...] po prostu sterczałam. A to nie jest kwestia refleksu. Co jest? Dlaczego instynkt mnie zawiódł? Jestem bardzo aktywna fizycznie, całe życie po polu ganiam, a wiosną był mój "rekord" w kwestii kondycji, gdyż trenowałam boks i dodatkowo biegałam kilometry wieczorami, więc nie wiem czym to jest spowodowane. Ktoś by wytłumaczył mi, proszę? Nie [...]

[...] Mój problem polega na tym że podchwytem podciągnę się kilka razy natomiast nachwytem tylko raz. Ćwiczyłem opuszczanie się na drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem robić zamiast drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze [...]