MrSkower
Witam, od ponad tygodnia zaczołem trening na siłe . No i coś sie dziwnego dzieje. ale moze zaczne od tego jak ten trening wygląda, robie go w Poniedziałem i piątek(chodzi mi tylko klatke na siłe) . rozgrzewka jakies 2 serie , potem
1 seria 75% CM/ 6p
1 s 78%/5p
1 seria 81%/4p
1 seria 85%/3p
1 s 88%/2p
2 serie koncowe cieżarem 91% po jednym powtorzeniu.
czasami dodam rozpietki 2serie po 10
No i na pierwszym trening prawie udało mi sie wszystko zrobic idealnie w jednej serii mi zabrakło , na drugim treningu było troche gorzej ale pomsyalem zakwasy moze albo to dopiero poczatek i dlatego , a dzis było jeszcze gorzej przy 3 serii juz nie dokonczyłem a co mowic o ostatnich. dlatego zwracam sie o pomoc czy moze lepiej robic tylko raz w tygodniu klatke takich treningiem( zalezy mi na sile do konca wakacji a potem masa) dodam ze mój staz to 4 miesiace nie biore zadnych supli, rekord na klatke wskoczyl z 55kg na 85 kg przy wadze 66kg i wzroscie 182cm? mysle ze chyba przetrenowywuje sie i to ostro(mam na mysli klate bo reszta parti raz w tygodniu). dzieki z góry.
Zmieniony przez - MrSkower w dniu 2012-07-30 19:08:31
1 seria 75% CM/ 6p
1 s 78%/5p
1 seria 81%/4p
1 seria 85%/3p
1 s 88%/2p
2 serie koncowe cieżarem 91% po jednym powtorzeniu.
czasami dodam rozpietki 2serie po 10
No i na pierwszym trening prawie udało mi sie wszystko zrobic idealnie w jednej serii mi zabrakło , na drugim treningu było troche gorzej ale pomsyalem zakwasy moze albo to dopiero poczatek i dlatego , a dzis było jeszcze gorzej przy 3 serii juz nie dokonczyłem a co mowic o ostatnich. dlatego zwracam sie o pomoc czy moze lepiej robic tylko raz w tygodniu klatke takich treningiem( zalezy mi na sile do konca wakacji a potem masa) dodam ze mój staz to 4 miesiace nie biore zadnych supli, rekord na klatke wskoczyl z 55kg na 85 kg przy wadze 66kg i wzroscie 182cm? mysle ze chyba przetrenowywuje sie i to ostro(mam na mysli klate bo reszta parti raz w tygodniu). dzieki z góry.
Zmieniony przez - MrSkower w dniu 2012-07-30 19:08:31
Pain is temporary Pride is forever !
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
