rekord

dzis sprobowalem regresji musze przyznac dosc meczacy a nawet bardzo ale nie o tym chcialem mowic, chodzi mi konkretnie o to iz moge zrobic 7p 86kg a rekord mam 92,5 czy to nie dziwne ze taka mala dysproporcja w sumie nie wim ale moim zdaniem to nie wina treningu bo jechalem staly z progresja i na treningach nie odczuwalem przyrostu sily. moze [...]

Mam 17 lat.Ćwiczę 5 miechów.Od 2 tygodni spożywam kreatyne i musze sie pochwalić że przez te 2 tygodnie poszły mi 4 Kg w wyciskaniu na klatę(mój rekord to 77 Kg).Pierwszy zastój mam już za sobą więc uważam że wybrałem dobry moment na kreatynę. Oby tak dalej.

[...] na maksa co by dało jak najlepszy efekt. Mam 185 cm i 77 kg, do tej pory cwiczylem z wlasną masą ciała typu pompki, pompki na poręczach, podciaganie, przysiady itp. Mój rekord na płaskiej wynosi 95 kg i teraz postanowiłem zapisac się na siłownie i chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, poniewaz studiuję i pracuję. Czekam na porady co do planu, [...]

Witam wszystkich Waze 85kg wzrost 176cm. Zaczynam chodzić na siłownie po przerwie, która była wymuszona i trwała ok 5 m-cy -Moj rekord w wyciskaniu to 82. Czym dysponuje: 2 Hantelkami zestaw po ok 15 kg na jeden hantelek, ławeczką (skos, nogi, rozpiętki ) no i 100 kg ciężarków Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy [...]

Siemanko, na wstępie moje dane: Wiek- 18lat wzrost- 163 waga-67 bf ok 23% biceps- 34 klata- 93 udo-55 pas- 83 rekord na lawce z sztanga- 100kg trening 3 razy tygodniowo intensywnie siłowo/ 2 razy interwały/ 5 dni abs/cwiczenia na brzuch ok 20min. Chce osiągnąć ok 15 bf./ chce zredukować tluszcz. suple: 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. [...]

[...] Na masie nie ale na sile tak, np. w wyciskaniu spadło Mi 10kg. Chce zrobic cykl na mase i siłe "cell pump + mono + uzupełnienie diety 9,6kg. mass xxl" Czy zacząć brac to juz teraz czy jak wróce do formy?? Chodzi mi o mase i siłe?? Nie wiem czy to wazne ale rekord na klatke przed spadkami 98,5kg. po wakacjach (spadkach) 90kg. Z góry dzieki

Witam, otóż od zawszę robię MC klasyczny, mój rekord to 180kg, po 21 mieś stażu, a ostatnio na treningu spróbowałem pierwszy raz sumo i zrobiłem 185kg, ale mniej wygodnie mi się wykonuje ten przysiad sumo i na jedno lub dwa powtórzenia lepiej idzie sumo, ale znów na więcej niż 5 powtórzeń nie zrobiłbym takim samym ciężarem jak przy klasyku. Jak [...]

[...] ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia proszę o podanie a jak nie to wytłumaczcie mi jak robić to metodą Jana Łuki.. ;] Z góry dzięki, Pozdrawiam.

Mam też taki problem.. Gdy np próbuje rekord, czy robie ostatnie powtórzenie w seri to lewa ręka nie idzie równo z prawą tylko zostaje.. Do 1/4 idzie ładnie później zostaje i gdy prawa reka dojdzie 3/4 to lewa do niej dochodzi i wychodzą równo.. Problemy takie zaczeły się gdy wycisnąłem pierwsze 80kg.. I nie wiem dlaczego tak się stało, gdyż [...]

Siema, cze zastanawiałem się z qmplem jak to jest z amfą, wiem że chwilowo podnosi wytrzymałość, a jak jest z siłą czy np nafukanemu jest lepiej bić rekord w wyciskaniu, i jak tak czy róznica we wzroście siły jest widoczna? Zwracam się do was bo wole to wiedzieć od strony teoretycznej niż samemu pchać się w to tym bardziej że wiem jak po tym masa [...]

[...] przerwie okolo 6 miesiecy spadlo mi jakies 7-8kg jak swiczylem to bralem wegle mas-xl i kreatynke i mialem naprawde dobre wyniki 39cm w bicu waga 80 kg podonosilem 110kg moj rekord to 115kg. od stycznia to znaczy od dzis zaczolem znow chodzic,ale mam problem z przybraniem masy mam strasznie dobra przemiane materii mozna powiedziec ze za dobra,jej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexandra-Albu-slider.jpg UFC podpisało kontrakt z nową zawodniczką pochodzącą z Rosji (Moskwa) Alexandrą „Stich” Albu. Rekord: 5-0-0 (4 KO w pierwszej rundzie, 1 poddanie) Kategoria: kogucia Atuty/Specjalizacja: uderzenia, Judo Pseudo: Stitch Team: MMA Kegi Management: Red Fury Wiek: 23 Wzrost: 5′ 2″ / 158 cm [...]

[...] na siłownie. To tak mam hantle hantelki drążek do podciagania okolo 118 kg obciązenia - czasu mam około 1h na trening. mam lekkie problemy z kręgoslupem ale jest o.k.Mój rekord na klate to 100kg na bary około 64 kg.Moim celem jedynym jest siła - wielka siła żebym obronił swoją dziewczyne w razie potrzeby. Pliska chłopaki jakiś dobry planik na [...]

[...] tylko nie wiem jakie odzywki są dobre chodzi mi o sile to przede wszystkim. wzrost 176cm waga 78 ( ostatnio przytylem i to zdrowo ) :D biceps 38 nawet ponad klatka 103 ( rekord na klate 115kg) ale to byly dawne czasy .. wymiary dzisiaj z rana na loozie. wiec chciałym powrocic do dawnej formy, znowu zaczelem cwiczyc ale to nie to co kiedys :( [...]

[...] Jake Rosholt Junior dos Santos vs Justin McCully Gabriel Gonzaga vs Chris Tuchscherer James Irvin vs Wilson Gouveia Mark Munoz vs Nick Catone Evan Dunham vs Matt Veach Kyle Kingsbury vs TBA O Chrisie Tuchschererze nic nie wiem ale rekord (17-1-1) ma imponujący. http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=8723&zoneid=13

Witam! Jestem uczniem klasy 4 podstawówki, chciałbym się spytać profesjonalistów o trening do pobicia rekordu szkoły podstawowej w głębokości skłonu (czyli stanie na ławce i zrobienie jak najwięcej cm poniżej ławki). Aktualnie mam w granicach 13-15 cm, rekord wynosi 15 cm. Wiem, że nie wiele mi brakuje, ale chciałbym go pobić o ok. 3-4, może [...]

Witam wszystkich Jestem nowy na forum. Mój staż treningowy to 2 lata. Mam 185 cm wzrostu i ważę 94 kg. Tkanka tłuszczowa to jakieś 13 %. Mam wydawałoby się proste pytanie, jednak proszę was o wyrażenie swojego zdania. Mianowicie mam wrażenie, że mógłbym w końcu zmienić swoją serię przy wyciskaniu na płaskiej. Aktualnie wygląda ona tak 12 x 65 10 x [...]

[...] 96-99kg waha sie dosc czesto na silowni od 10 miesiecy schudlem 20kg, wszystkie partie rosna pod wzgledem ciezarowym bardzo fajnie, ta klatka niby tez, ale... no wlasnie moj rekord to 90kg, ktory zrobilem w kwietniu(w czerwcu nie bylem w stanie tego wyniesc znowu) treningi 4-7x w tygodniu, dieta jak najbardziej ok, lekka suplementacja i ogolnie [...]

Dawno sie tu nie odzywałem ale tera mam problem( no w zasadzie fajna rzecz) ale po kolei. Wiek 15 lat wzrost 188-89 waga 98 Trenowałem 1,5 miesiąca przed swiętami i na święta przestałem. Rekord w tamtym czasie do bylo ledwo co 100 kg na klate i nie szlo wiencej. Teraz jak po feriach poszlem polozylem sie pod 90 kg i sie balem ze mnie polamie, ale [...]

Siema . Cwicze na siłowni od 5 miesięcy. Robie mase i siłe . Zależy mi również na podciaganiu sie i muscle up może potem z czasem coś wiecej. Moj rekord w podciągnienciach to 6 razy . i zastanawiam sie czy do domu kupić sobie drążek czy to sie opłaca wgl zeby jakaś połączyc siłownie z drązkiem w domu . Przy wyborze drążka patrzałem aby nie [...]