przemiana materii

witam wracam po sporej przerwie okolo 6 miesiecy spadlo mi jakies 7-8kg
jak swiczylem to bralem wegle mas-xl i kreatynke i mialem naprawde dobre wyniki 39cm w bicu waga 80 kg podonosilem 110kg moj rekord to 115kg.
od stycznia to znaczy od dzis zaczolem znow chodzic,ale mam problem z przybraniem masy mam strasznie dobra przemiane materii mozna powiedziec ze za dobra,jej bardzo duzo normalnemu czlowiekowi moze starczec na 2 dni to co ja zjem w 1 dzien ,prosze o jakies wskazowki, jakas diete.cos na spowolnienie przemiany materii..

Wylicz zapotrzebowanie uloz diete. Rozloz wszystko na 4 duze posilki.

posty podwieszone i niema cudów musisz miec dodatni bilans energetyczny