red

[...] Kaźmierczak i Ebi Smolarek. Ten drugi niesamowicie zmęczony i zmarznięty. - Po meczu z Realem Valladolid (Ebi strzelił w nim pierwszego gola w Primera division - przyp. red.) wstałem o 5.00. A potem krążyłem po lotniskach. Santander - Barcelona. Barcelona - Monachium. Monachium - Poznań - opisywał Smolarek. - Pierwszej bramki gratulowali mi [...]

Barki Mocno+Lapy lekko A1)OHP 31x8/51x8/61x6/63x6x6x6 B1)Wznosy 14.5x12x12x12x12 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz Hantle 12x15x15x15 C2)Supinacja 7x15x15x15 D1)Sciaganie Wyciagu 25x15x15x15 D2)Spider Curl 21x15x15x15 Wczoraj Off nieplanowany taak jak myslalem juz bylo slabo. Wrocilem ze SQL i odrazu usnelem ..|-O Z tego powodu dzis [...]

VLCD (10) Legs A)Przysiady 111x6x6x6x6 B1)Bulgarskie 7x12x12x12x12 B2)Uginanie 17x12x12x12x12 C1)ŁYDKI 25x25x25x25x25 C2)Allachy 30x15x15x15x15 2x20min cardio Co do problemow z jelitam zwiekszenie blonnika bardzo pomoglo :-P Dieta 310b/50ww/40tl :) Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-21 21:47:35

Masa (1) 4/4/17 T1 Barki + Lapy A1)OHP 5x4-6 63kgx6x6x6x6x6. B1)Wznosy 2xExDrop 7/5kgx15/12/10/x12x12x10 C1)Facepull 4x15 20kgx15x15x15x15 D1)Supinacja 3x10-15 12kgx12x12x12 D2)Francuz Hantel.3x10-15 12kgx12x12x12 F1)Modlitewnik 3x10-12 7kgx15x15x15 F2)Wyciag 3x10-12 25kgx15x15x15 Dieta : 245b/565ww/35tl I mimo zwiekszenia kalorii problemy z [...]

Zeby wysyłac PW musisz miec status forumowicza, wypełnij profil - a go otrzymasz. Opszi dokladnie problem, i swoje doswiedczenia ze spalaczami, pobudzaczami, wrazliwosc na kofeinę (kawa/red bull). ew jaki srodki jeszcze bierzesz.

INFORMACJA! Prosimy o umieszczenie 3 zdjęć do dnia 2 lutego 2013. Zdjęcia muszą być wykonane w takiej samej pozycji jak zdjęcia które zostały wykonane w pierwszym i drugim etapie konkursu. Zdjęcia należy umieścić do kończa dnia, osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również [...]

. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Typer2-Fight24-slider.jpg Czas zacząć typowanie drugiej gali w typerze zorganizowanym przez Ground Game oraz Fight24.pl Przed nami UFC 165: Jones vs Gustafsson (21.09.2013) UWAGA: typujemy w komentarzach na stronie -> Wrześniowy typer Fight24 i GroundGame

Widzę, że większość od razu podaje typy na wszystkie gale, a można podawać typy np. przed każdą galą osobno? Dlatego pamiętajcie o aktualizacji swoich typów w przypadku zmian w karcie walk

Dzień 10 Miska: 3500 kcal B:300 Ww: 340 T:120 Treninig: Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow Unoszenie bokiem w opadzie stojąc 4x12pow Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce 45st 3x15pow Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4x10 Tricepsy: Francuskie wyciskanie leżąc za głowę [...]

Treninig Dziś już (jak dla mnie) wieksze ciezary. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow Uginanie podudzi leżąc 3x12pow Prostowanie nóg na maszynie 3x15pow Wspięcia na palce stojąc 4x15pow Wspięcia na palce siedząc 4x20pow Rozciaganie 5 min. Filmik z [...]

Czwartek Misencja: 1: 3 jaja + 5 masla + 50 pieczywa + 100 owsa + 200 serek wiejski 2: 100 ryz +170 piers + 10 miod + ogorek +10 oliwy TRENINIG + przed red bull 250ml 3. 100 ryz +170 piers + 10 miod + warzywa mix +10 oliwy 4. 100 filet z makreli w ziolach + 30 pieczywa 5. 200 ser bialy +30 gr pistacji Łacznie: Kcal: 3030kcal B: 230 Ww:290 T:105 [...]

Przed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d084c0045643edb55a3437abe00a62.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ce8dd835004fee84f031209e87a30b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe88c568cfd640fd882003dc7ea3c05e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95141ddf483e4b3aab2415691092050d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef12f8abc5c455a9a6d9b5220df1886.jpg [...]

PO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b283a93a6cce47d292048d4627a97855.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae10b219c2af4ce598d1872c31860fd1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d132b243ef44a5fb0259362ceb3c369.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd9472a49a343cdaf03a927bd3ac177.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3456a2b5a62449399ce43db082a68e5a.jpg [...]

KONIEC PODSUMOWANIA Antoś Chciałbym Ci podziekowac za wspołprace, i mam nadzieje, ze w nowym projekcie pojdzie jeszcze lepiej cobyś był zadowolony ze mnie! ;-) Pozdrawiam.

Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]

25.12.2015 Dziś DNT, wczoraj za bardzo popłynąłem +4kg na wadze {{:-( dziś już powrót do michy czystej. Po takim syfiatym żarciu na drugi dzień czuję się jak na kacu... suchość w ustach, popuchnięty i ogólnie moralniak :-P Ale czasami trzeba zrobić taki reset ;-) Wczoraj poszło: - 1,5 kg czekolady, - talerz pierogów, barszczu, żuru, - z 10 [...]

Twoja mała blondyneczka -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Sensacja to ja mam na drugie%-) Mis- niefortunnie się terminem złożyło;-) a plan jest prosty - ma być bosko;-) Ciocia - oj tam od razu cofać koko dżambo i do przodu:-P Sforcia - no muszę Ciebie gonić;-) Veronia - obiecuję};-) ---------------------------------------------------- Dzień 1/92 DT Szczególnie: 1. WL - pierwsza seria tak naprawdę na [...]