red

02.06.14 i Dzisiaj tj 03.06.14 http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dwa dni bez treningu, ponieważ miałem troche zapierdziel na uczelni i musiałem się przyłożyć. Dosłownie przed chwilą wróciłem z kolokwium i zjadłem pierwszy posiłek w postaci shejka proteinowego a jest prawie 18! :o Jutro normalnie startujemy z dniem AAAA do tego [...]

04.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj dzień AAAA więć standardowo barki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Wyciskanie francuskie hantelki w siadzie, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Pompki w podporze tyłem, Po [...]

05.06.14 http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif Dzisiaj aeroby, nienawidzę biegać to zrobiłem rowerkiem ponad 20 km. Rano myślałem, że przed uczelnią zrobię siłowy, ale oczywiście przypał przed sesją i do późna siedziałem, a dzisiaj rano byłem nie żywy. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Nie wstawiam fotek, bo dzisiaj [...]

http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif 06.06.14 Siemaszko panowie! W piąteczek po zajęciach nadeszła pora na element ćwiczeń plażowicza mianowicie biceps. Standardowo seryjki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 09.06.14 Dzisiaj znowu zap****** na uczelni, sesja ciężka sprawa, ale wieczorkiem (około 22) znalazłem czas na mały trening aerobowy z rozgrzewką, rozciąganiem w trakcie i powolnym stygnięciem po bieganiu. Dystans to jakieś 3 km może trochę więcej. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 10.06.14 Biceps spuchł: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką z supinacją stojąc, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion z [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 11.06.14 Dzisiaj jako że miałem dość dużo czasu zrobiłem kompletny trening barków i motyli. 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli bokiem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Unoszenie hantli przodem, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie hantli w siadzie, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie sztangi przodem w siadzie, 1 [...]

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 26.06.14 Po bardzo długiej przerwie Triceps: - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6 : Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 4x10 - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4x10 [...]

Gówniany artykuł tępego pismaczka. A poza tym to jak red face: wszyscy ci ktorzy chca mowic zle o koksach spyyer dalac do odzywiania albo bierzie suple treca i wygladajcie jak moderatorzy

Tyle osób schodzi do minimalnych wręcz wartości bf w organiźmie i nikt z tego sensacji nie robi czy idiotów nie widzących problemów zagrażających ich zdrowiu... To jest normalne. Wystarczy spojrzeć na to co się dzieje obecnie w mass mediach. Jeśli mowa o zawodach kulturystycznych to to jest zupełnie inny temat i nikt nie mówi, że to zdrowe, że [...]

Witajcie ! Już Nie Długo Pierwszy Konkurs ! - Do Wygrania Próbeczki Suplementów Firmy Scitec , Dla Osób Najbardziej Aktywnych w Postach ! Dziś Chciałem Przedstawić Wam Kolejny Suplement z Muscle Army Carni Cannon - 9-cio Składnikowy Kompleks Karnityny * Carni Cannon - Jest Bardzo Mocnym 9-cio Składnikowym Kompleksem Na Bazie L-Karnityny! * [...]

HOT BLOOD 2.0 BLISTER KAPSUŁEK PRZED TRENINGÓWKA DZISIEJSZEGO DNIA Witajcie Przedstawiam Wam Kolejny Suplement , Stack Przed Treningowy HOT BLOOD 2.0 Tym Razem w Blistrach Kapsułek * Zawiera 5 Rodzajów Kreatyny * Zawiera L-Karnitynę * Dodane Wolne Aminokwasy ! * Połączenie Beta-Alaniny Oraz Kofeiny ! * Zawiera Wyciąg z Zielonej Herbaty * [...]

DZIĘKUJĘ ZA OPINIE PANOWIE !

Witam Serdecznie w Weekend ! Dziś Chciałem Wam Przedstawić Suplement SCITEC NUTRITION Jest Nim VITARGO ! Są To Najlepsze Węglowodany Które Zapewniają Energię i Uzupełniają Glikogen ! Jest Środkiem Spożywczym Przeznaczenia Żywieniowego * Aż 70 % Lepszej Wchłanialności od Zwykłych Węgli ! * Nie Powoduje Wzdęć ! * 100 % Vitargo ! * Zupełnie Odmienny [...]

Monstery poszły w ruch. A mówią, że Red bull jest pionierem w lotach %-)

23-01-2015 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 6x10-12 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Chętnie już był dołożył cardio - np do [...]

27-01-2015 NOGI: 1) Siady 3x12 - chvjnia totalna, bo zaś kolano się odezwało i był problem, żeby normalnie siady zaliczyć:-( 2) Suwnica 3x20, 15/12/10/10 3) Czwórki maszyna 20/20/20/20/20 4) Wykroki 3x20 - na 3x20 5) Przywodziciel uda 4x 15-20 1) Dwójka siedząc (maszyna) 2x20 ruchów 2) MC na prostych nogach 2x15 Łydki nie wyrobiłem się zęby [...]

03-02-2015 NOGI: 1) Siady - znów cyrk był kolanem (nie wiem czy to wiązanie, czy łękotka) ale wyglądało to tak : rozgrzewka - siady bez ciężaru po kilka, ruchów parę podejść, potem kilka serii z samym gryfem-przeplatane z bez obciążenia. Potem na małych ciężarach 10/15/11/20/15 powtórzeń. 2) Suwnica 3x20, 15/12/10/ 3) Czwórki maszyna 5x20 4) [...]

11-02-2015 NOGI: 1) Siady - no cóż napisać, kolano uniemożliwia praktycznie to ćwiczenie. O dziwo na pozostałych nie czuje go wcale ( nie raz przy wykrokach). Siady wczoraj znów wyglądały jak rozgrzewka i próby robienia siadów niż siady jako takie-więcej się skupiam na tym bo kolano nie bolało niż na pracy mięśni. Chyba sobie daruję to ćwiczenia [...]

Szama od wczoraj bo delikatniej korekcie (dalsze cięcie): 1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet) 2) 125g makaronu pełne ziarno, 200g fileta, pomidor 3) jw 4) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, 10g oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g [...]