red

[...] mogłem kilka kotów przygarnąć z schroniska mięśnie by same rosły :P teraz nie ma opcji kota \-) Trzeba było brać kota. Mój ma 3 lata i od tego czasu masa (tłuszczowa) tak mi poszła, że teraz robię małą redukcję. Mój jest jakiś wadliwy bo nie umie miauczeć i nie trenuje mi brzucha... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48720bed112b41c281ebcee6db6f7dbd.jpg

Ok to daajmy sobie na razie spokój z ta ustawką. Jak ktoś będzie miał ochotę-zapraszam 10 stycznia na program i trening-szczegóły w temacie http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzyni%C4%85%3AAgnieszka_%C5%9Awitalska_Nawrocka_trening_Men_%26_Women_%2B_super_go%C5%9Bcie-t1098067.html Poza tym :) Wesołych Świąt i Zdrowia przede wszystkim do dalszej [...]

koorwa "powiadomki" sa w ogóle nieużywalne http://www.sfd.plhttp//www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s351.html#post-18055658 dobra, trza przeczekać z tydzień w offline, nie ma się co denerwować %-) ta zmiana jest po prostu żenująca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-09 13:01:04

Mam tylko możliwość edytowania w szybkiej odpowiedzi. Do niczego innego nie mam dostępu. Jsdolan - w niczym by Ci nie pomogła wiedza, że będą zmiany. Jakieś testy prowadzono a tak wygląda praktyka :-) Dopiero później odkryłem, że muszę nacisnąć ołówek :-( Sierota ze mnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-04-09 17:56:23

Red, bardzo trafne podsumowanie. Inaczej tego chyba nie ma co rozpatrywać ;-).

Fajnie jakbys rozwinal bardziej kwestie przyczepow miesniowych i ruchu za jaki dany miesień odpowiada, Sporo osób mi pisało na fb, więc już to wytłumaczę prostymi słowami, a potem pokażę na filmiku :) TECHNIKA W TRENINGU NAJSZERSZEGO GRZBIETU (ŚCIĄGAĆ ŁOPATKI CZY NIE?) Na początek funkcje dwóch mięśni, które nas najbardziej interesują: [...]

siema :) Jak tam po sylwestrze? U mnie nie było imprezowania, spędziliśmy go grzecznie w domu z dziewczyną. Dzisiaj z rana nie było kaca, ale pospaliśmy trochę dłużej, a później skoczyliśmy na spacer po najdłuższym deptaku w Europie - ul Piotrkowskiej. Jak ktoś będzie w łodzi, to polecam zajrzeć :-) Dieta trzymana w 100%, codziennie jem dokładnie [...]

Taka pomoc z suplami na prawdę dużo mi daje. Mogę zaoszczędzić trochę kasy, ale nie odkładam jej, tylko inwestuję w dietę. Dzięki temu mogę sobie pozwolić na trochę lepszej jakości żarcie, co mam nadzieję, przełoży się na lepszą formę. :-) Dzisiaj 11 dzień diety. Waga 95,2kg (+1,2kg od początku) Forma się poprawia, dzisiaj rano brzuch był [...]

SIema, dzisiaj zrobiłem nogi na nowym przedtreningowym zestawie Nitrix + Xplode . Pompa znaaacznie lepsza niż na samym NO Xplode. Myślałem, że mi rozerwie nogi 8-) Fronty na smithie 60-60-80-100-120-140 x8 Przysiady Platza na hackmaszynie 4s Prostowania 4s Wykroki chodzone 3 długości Prostowanie tułowia 3s Uginania siedząc 3s Uginania leżąc 3s [...]

24 dni redukcji za mną :-) Waga rano 94kg, czyli tyle co na początku redukcji. Po delikatnym skoku, na początku redukcji, waga już zaczyna leciutko iść w dół. Samopoczucie nadal bardzo dobre :-) Wczoraj zrobiłem trening nóg, miałem jakiś dziwny przypływ sił na frontach, ale nie chciałem przeginać, bo na redu łatwo o kontuzję. Fronty na smithie [...]

Przemo, Ty to masz już lepszą formę ode mnie :-PP Kurde, dzisiaj rano miałem chvjowy sen. Śniło mi się, że pojechałem na zawody i wyglądałem totalnie do kitu. Po zawodach się nażarłem, a jak spojrzałem w lustro to byłem grubasem hahhaa Już zaczynają się chyba jazdy w głowie }:-( Wczoraj robiłem nogi, ciężki trening, zacząłem od dwójek, potem [...]

Siemanko :) Właśnie kurier przyniósł mi paczkę ze sklepu SFD, a w niej kolejna porcja mocy od BSN :-) Wielkie dzięki ! Tym razem w No-Xplodzie i Amino-X wybrałem smak zielone jabłko. Jeden z moich ulubionych. Polecam spróbować :-) Z suplementacji jestem bardzo zadowolony, nie robię żadnych zmian na tą chwilę. [...]

Druga sprawa :-) Przedwczoraj dostałem już potwierdzenie przedłużenia licencji zawodnika PZKFiTS na rok 2016. Nadal będę reprezentował barwy PACO Lublin. Wszystko mam już załatwione. Za 4 tygodnie zobaczycie mnie na scenie w Żelistrzewie :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-05 14:17:18

Myślę, że będziesz zadowolony :-) Pomysł podłapałem od Diany Dudziak. Ona robi bardzo podobnie. Natryskowe i dopiero przed wyjściem warstwa Ultra1. Oprócz tego, że kolor równy, to dochodzi jeszcze kwestia wygody. Możesz się normalnie położyć spać dzień wcześniej i nie uwalisz wszystkiego bronzerem :-) U mnie dzisiaj waga pokazała 91kg. Do [...]

siema, trochę zamieszania w ostatnich dniach, nie było na nic czasu. Coraz mniej sił do tego dochodzi. Wczoraj walentynki, ale nie spędzałem ich w jakiś romantyczny sposób %-) Ta data, to też urodziny mojego kuzyna i rocznica śmierci dziadka, byliśmy więc z Adą na rodzinnym obiedzie. Dopiero wieczór był nasz. Ja oczywiście nie pojadłem, musiałem [...]

Dodam nawiasem ze suplementacja i trening uległ zmianie i jest to dla mnie całkowicie zupełnie coś nowego :) co niewątpliwie napawa mnie pewnym optymizmem ;) Z suplementów aktualnie wyłącznie białaczko a trening przedstawiam poniżej A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Zarzut ze [...]

Infinity labs - Juggernaut HP trening :plecy,biceps - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje - pompa 9/10 - pobudzenie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia: trening całkiem przyjemny - pobudzenie jedynie trochę słabe jak na dwie porcje

Na wstepie dodam ze nigdy nie bralem supli z 1,3 Moje doswiadczenie z przedtreningowkami to jedynie probki Nigdy nie bralem przedtreningowki przez dluzszy okres czasu Kawy tez nie pije Infinity labs - Juggernaut HP Trening plecow i bicepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - [...]

Infinity labs - Juggernaut HP Trening barkow i bicepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Porcje wzialem 30 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Pobudzenie bardzo dobre Na treningu jest moc Nawet sila do przodu poszla Trening bicepsow masakra Wykonalem 6 serii i [...]

Witam};-) Dziś poleciał max w siadzie, w tym filmiku kolano uciekło, ale zrobiłam wcześniej (nie nagrany) to było ok %-) SIAD MAX: 16,5kg*10, 21kg*10, 26kg*10, 36kg*10, 46kg*5, 56kg*3, 66kg*2, 71kg*1, 76kg*1 https://youtu.be/gzwVPGSW8PQ Micha: 1. Makrela wędzona, warzywa 2. Mięso mielone z indyka, kwaszona kapusta(swojska), paraboliczny 3. [...]