[...] 9/6/23 = 180kcal 3.ryz z kurczakiem 29/2.5/40 = 300kcal 4.nalesniki , jeden z kurczakiem i warzywami drugi z owocami 5.orzechy + kanapki z szynka ,pomidor 19/28/32 = 288 kcal jakos nie wiem jak policzyc te nalesniki , niestety byly jedzone na miescie :-/ ale nawet jakby mialy z 600 kcal to wyjdzie mi 1700. Znowu malo . [...]
[...] tak zalatana ze mi czas szybko zleci i nie zjem nic a pozniej ciezko nadgonic te posilki .. ...... No to spowiadam sie z dzisiejszego dnia . 1. chleb pelnoziarnisty, szynka,pomidor 10/6/40 = 250kcal 2. ryz z kurczakiem i kukurydza z puszki 3. to samo -przetreningowy razem 52/5/106 = 677k 4. placek (jajko + platki owsiane ) [...]
Jabi fight sport wrzucił nasze "familijne foty" :). A propos Twojego zakupu.Mi żona robi fastfoody w tostownicy.Przyprawiona piers z kurczaka zamknięta w tostownicy na kilka minut.Ciemny chleb typu pumpernikiel,dodatki:cebula,pomidor itp.Na szybko można fajnie ciepłą "kanapkę" przyrządzić.
[...] żeby wszystkie węgle ładować po treningu i w sumie rezultaty z tego były, ważne żeby bilans dzienny się zgadzał. Co do nie jedzenia świeżych owoców na kolację typu ogórek, pomidor, rzodkiew bo chyba je miałeś na myśli uważam, że to przesadza bo warzywa to pomagają szczególnie na redukcji a nie szkodzą, nie dość że dużo odżywczych składników to [...]
[...] sztangi leżąc i uginanie ramion ze sztangą łamaną https://www.youtube.com/watch?v=LLd0dzWA7S8 Jedzonko: - śniadanie: jajecznica, chleb pełnoziarnisty w formie sandwicha, pomidor - po treningu: ryż, mięso mielone z sosem pomidorowym, mozzarellą i warzywami - budyń wyjazdowy z kaszy jaglanej z odżywką, bananem, wiśniami i rodzinkami [...]
[...] udało mi się zrobić pierwszą serię przez cały korytarzyk, a w drugiej serii w sumie 1,5 korytarzyka Sobotnie jedzonko: 1. jajecznica, bułka wieloziarnista z serem i wędliną, pomidor 2. gofry z budyniem, dżemem 3. budyń jaglany z wpc, bananem,gruszką 4. ryż basmati, mięso mielone z szynki wieprzowej z awokado, brokuły [...]
[...] ziemniaki z jajkami i fasolką szparagową /SFD/2019/6/23/66b2c20105cf47c79f8f40878c953403.jpg ziemniaki z kurczakiem i sosem pomidorowym /SFD/2019/6/23/510b3c826bcb4cd1a9198602403c223a.jpg bułka wieloziarnista z serem żółtym i wędliną oraz jajka i pomidor [...]
Zupka krem pomidorowy z Lidla (naprawdę pyszne są te zupy w Lidlu, pomidorowa, dyniowa, 12 warzyw) z kawałkami piersi z kurczaka /SFD/2020/4/21/dbd3fe07590a4ef4ae8059753651b6b6.jpg Dzisiejsza urozmaicona kolacyjka (kanapeczki, jajo, pomidor, tofu wędzone, hummus) :-) /SFD/2020/4/21/e6c295653fd64e03978317d3e796e97f.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]
[...] z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]
To i ja się pochwalę swoimi wczorajszymi posiłkami :-D 1. jogurt Maluta, dżemem jagodowym, orzechy nerkowca, rodzynki oraz kanapki z serem i wędliną, pomidor /SFD/2020/9/2/1b01dc6817e04f6b9e8b43349b78866b.jpg 2. omlet z jajek i mąki z ciecierzycy, wpc, truskawki /SFD/2020/9/2/703525348d194508ada01bf2b85d0914.jpg 3. budyń jaglany z bananem, wpc, [...]
1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]
[...] co o tym sadzisz... 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu dodac??i ile? no bo tak wychodzi ok 6g tluszczu...moze oliwe do salatki, albo jakies orzechy???dzis [...]