pomidor

[...] I: Serek wiejski + Makaron razowy + Kiwi Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka z pimidorem i ogórkiem kwaszonym Obiad: Żołądki drobiowe + chilli + marchew + sałatka(pomidor, ogorek, papryka z sosem musztardowym) Kolacja: sałatka(sałata, kukurydza, czerwona fasola, pomidor, ogorek, papryka z sosem musztardowym) Całość 872kcal Dziś [...]

[...] 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe -Pomidor białko 39, tłuszcze 27, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g białko 14, tłuszcze 7, węgle 85 3) obiad (przed treningiem) 15.00 -makaron/kasza 135g -Pierś z kurczaka/ rybka/ inne mieso 150g - surówka polana oliwą [...]

[...] IF'a, że Ww tylko potreningowo, mętlik. Co do jedzenia przed trenem, poprostu jesz B+T, np omlet z jaja z warzywami itd (tylko żeby warzywa były nisko ww czyli brokuły, pomidor itd a unikał bym np fasolki szparagowej). Będą wjeżdżały 3 zbilansowane, ale najwiecej wegli potreningowo. @edit dorzucam przykladowy zrzut, jak to widzę do tego w [...]

[...] obiad: indyk duszony z cukinią, dynią, curry + makaron ryżowy + 2 żółtka jaj (danie 1garnkowe i pycha wyszło) kolacja: 3 wafle ryżowe z makrelą, twarogiem i łyżką miodu + pomidor odnośnie misek na kolejne dni, to czeka mnie sporo wyzwań, jutro mamy gości no i tym razem nie będę nikogo raczyć moją kuchnią ;-) będzie bardziej tradycyjnie, a ja [...]

[...] SPANIA JESLI JUZ MASZ TA GLUTAMINE - TO PRZED SNEM 2G MOZESZ BRAC. ------------------ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? ROZNICUJ. POMIDOR MOZE BYC MA BYC TYLE ABYS DOSTARCZAL WITAMIN W ODPOWIEDNICH ILOSIACH. W PRAKTYCE - JESLI NIE [...]

[...] II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka 20g B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 60g B:10 T:3 WW:2 kcal:79 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 NIE OSZCEDZAJ WARZYW -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 230g B:18 T:19 WW:88 kcal:470 OK. III posiłek [...]

[...] wiejski 200g B: 32g W: 62g T: 11g III: Posiłek 3 (13:00/13:30) • ryż/kasza gryczana 100g • pierś z kurczaka 100g • warzywa(brokuły, pomidor, ogórek, marchew itd.) • oliwa z oliwek ok 10 ml B: 28g W: 79g T: 12g IV: Obiad (15:00/16:00) • ryż/kasza gryczana 100g • pierś z [...]

witam. tez chce zrzucic brzuch waze 85 i chce schudnac gdzies z 7kg mam thermo speed i lkartnityne co powiecie o tej diecie do tego cwicze na silowni 4xw tyg i biegamn prawie codziennie i robie a6w co o tym myslicie doradzcie Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich [...]

[...] to tak: 7:20 omlet (100g płatków owsianych górskich, całe jajko,2 białka jaj,cały banan, 40g rodzynek, 60g orzechów włoskich) 11:30 sałatka (ryż brązowy 100g, brokuły,pomidor,papryka czerw., jogurt, bułka pełnoziarnista) 15:20 brokuły, marchewka, kasza jaglana, pierś z kurczaka 18:10 (przedtreningowy) polędwica wieprzowa 100g, pomidor, [...]

yyyyyyy... przyznam bez bicia ze zajadam sie tylko gotowanym kurczakiem :) na co moge go ewnentualnie zamienic? Ok Wszystko rozpisane wyglada to tak 1) Platki owsiane - 150g 3 jajka - 180g 2) Kurak - 100g Pomidor (jeden - 150g) orzechy wloskie 50g 3)Kurak 100g + Pomidor 4)Kurak 100g + ryz brazowy 100g Trening 5)Kurak 100g + ryz brazowy 100g [...]

pon. p1Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Otręby pszenne 100 Rodzynki suszone 8 Kawa, napar bez cukru 250 Białko jaja kurzego 50 p2 Kawa, napar bez cukru 250 Chleb żytni razowy litewski 40 Masło roślinne "Nova" 25 Polędwica luksusowa 25 Papryka czerwona 10 Pomidor 10 Rzodkiewka 10 Sałata 10 Orzechy włoskie 20 Ser, Gouda tłusty 25 Białko [...]

[...] ok 5ww 3 białka 21B Oliwa 10GR 9T MLEKO 300ML 9 B 7ww 1,5T Razem ok 77ww 28B 19T 2posilek 60gr owsianych 35ww 2 jaja i 2 bialka 30B 10T 20gr ser żółty 5B 5T warzywa(cebula, pomidor papryka) oliwa z oliwek 10ml 9T Razem 35ww 35B 24 T Przed siłownia 100gr makaronu durum 75ww Wpc 40gr 30B 3ww mleko 300ml 10b 9ww Razem 40B 84 ww Po treningu 100gr [...]

Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane zart i to cholerny, jaja plus poidor i ogrek oraz cebula do tego 2 g omega-3 2 śniadanie kanpka : ser no napewno salatka cezara :kurczak lekko podsmazany w kawalkach na olwie ,salta,ogor,pomidor,papryka omega-3 2g obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka [...]

[...] 6:30 *otręby przenne 100g - b:16; t:4,6; w:19,5; kcal:185 *mleko 250g - 8,25;8;12;152,5 *rodzynki 50g - 1,15;0,25;32,35;138,5 *łyżka oliwy z oliwek - 0;15;0,02;132,3 *pomidor - 1,1;0,25;2,9;18 kcal: 622 b: 26,5 t: 28,1 w: 66,4 10:30 *2 kromki chleba raz żyt - 5;1,5;35;180 *masło - 0,1;7,4;0,1;66 *plasterek sałaty, pomidor - [...]

[...] A w domu jakie by były ćwiczenia dobre zaraz po wstaniu z rana? Zmieniony przez - sephoras w dniu 2010-05-29 10:33:11 i dietka do oceny: I posiłek 3 jajka Sałata, ogórek, pomidor Lub: 150g jogurtu naturalnego 50g płatków owsianych II posiłek (w szkole) orzechy włoskie/migdały 50g 2 kromki chleba razowego Plaster polędwicy Sałata, ogórek, [...]

[...] DIETA 6:00 – białko 6:10- płatki owsiane + mleko 0,5% + rodzynki, suszone owoce 9:00 – 2 kawałki chleb razowego + szyneczka, ser, pomidor, sałatka, ogórek itp. 12:00 – sałatka z warzyw(pekinka, pomidor, kukurydza) + białko 15:30 – piersi z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek 17:30 [...]

no to chyba musze wyluzowac z rowerkiem bo znowu schudlem:/ a teraz zapowiedziana dieta:) zalozenie 1,9 bialka, 1,5 tluszczu, 5,7 ww na kg. Waga 55 Zapotrzebowanie 2400: Sniadanie(b/t/ww/kcal) 28,675 25,105 75,24 622,05 Ser twarogowy chudy 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Rodzynki [...]

Nie moglem nie uwiecznic dzisiejszego sniadania, kombinacja iscie mistrzowska. Mial byc pomidor, a spakowalem papryke - ale wyszlo ok, bo pomidory przypominaja o tej porze roku te prawdziwe tylko z wygladu. Co roku w tlusty czwartek tesknie za Warszawa - i za cukiernia z Nowego Swiatu, chyba 35 o ile dobrze pamietam. Bikle - najlepsze paczki [...]

[...] niedziela i zjadlaby cos dobrego, wiec wzialem sie do pracy. A ze sam lubie korzystac z przepisow z forum, to przy okazji popelnilem maly tutorial na dorsza ze szpinakiem, pomidorami, czosnkiem i cebulka. Danie jest proste i szybkie w przygotowaniu, a dodatki doskonale komponuja sie z dosc sucha rybka jaka jest dorsz. Wymaga on podania w dobrym [...]

[...] to rano ma konsystencję ciasta i bardzo dobrze syci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3f309db68b84e118a215e11a278bdfd.jpg A na drugie śniadanie omlet z płatków gryczanych, jajek perliczki + pomidor i cukinia. No i kefir Krasnystaw ofkors. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544ee1f76c444223ba113eb7f7528983.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-15 10:57:23