[...] dzień DNT, miałam jazdy od razu po szkole do wieczora, wróciłam styrana i załapałam jednego czita miska * placki owsiane z brokulami i mozarella smazone na masle z pomidorem i musztarda * jablko i migdaly * schab ze sliwka, kalarepa, marchewka * migdaly zorientowalam sie, ze zapomnialam mojej magicznej kanapki wiecie jaki to bol?! + [...]
[...] przysiadów, później 10 przysiadów i 9 swingów aż do końca. daje w kość miski z czwartku nie pamiętam za bardzo, ale na pewno był ryż z mięsem mielonym, fasolką czerwoną i pomidorami oraz naleśniki owsiane wczorajsza podobna: * owsiane, jajka, banan, wiórki * jabłko, orzechy laskowe * jabłko, sałatka (sałata, brokuły, kalafior, pomidor, [...]
[...] 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 No i miska: 07.02.2020 1. kasza jaglana na mleku migdałowym, wpc, banan 2. lody 3. udka z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. pizza twarogowa 5. parówka, papryka - głód mnie dopadł kcal 1907/B 137/ T 71/ W 185 08.02.2020 Jadłam na mieście, kalorie średnio policzalne. Miała być randka w [...]
[...] wyrobić w wyznaczonych ramach czasowych wyzwania. A na razie tylko wrzucam miskę: 10.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, ananas 2. karkówka pieczona, ziemniaki pomidor 3. kanapki z pasztetem z kurczaka, kanapki z szynką i serem, papryka, ogórek, pomidor, ketchup kcal 1895, B 131, T 74, W 183 11.02.2020 1. jogurtowiec: jogurt grecki, [...]
[...] 1.budyń jaglany z wpc, bananem i borówkami 2. kanapka z szynką, serem i warzywami 3. łosoś grillowany z sosem sojowym i miodem, kasza pęczak, pieczarki duszone, sałata, pomidor, papryka 4. fasolka, kiełbasa z piersi, bułka kcal 1944, B 143, T 49, W 236 26.02.2020 1.budyń jaglany z wpc, bananem i mango 2. kanapka z szynką, serem i warzywami [...]
[...] wpadła pizza. Co prawda domowej roboty ale chyba nie ma się czym chwalić :-( Dzisiejsza miska znowu niepełna kalorycznie. Do pierwszego posiłku była jeszcze papryka i pomidor. Do ryby i kuskus ogórek, papryka i pomidor. Zastanawiam się czy nie obciąć kcal? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684c0725f28b4c14bd8f99cc45b54b22.png Co do [...]
Mała przeróbka I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -nasiona słonecznika,wiórki kokosowe V posiłek ok 20.00 -ser biały,rzodkiewka,pomidor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i treningami 3 x w tyg. po 100 minut MMA, schudne 20 kg w ciagu 3 miesiecy. BMR wyszlo mi 2426 kcal wiec stworzylem diete okolo 2000 kcal I posiłek 6 białek - 102 kcal 2 x pomidor - 40 kcal jogurt naturalny 100 kcal II posiłek pierś grilowana 150g - 181 kcal 3 x pomidor - 60 kcal 3/4 ogórka świeżego - 30 kcal III posiłek ryż 100 g - 344 kcal [...]
ZMIANA NA RANO ŚNIADANIE 4.30 6 jajek gotowanych 60gram rodzynek świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 200g Kasza jęczmienna 50g lub ryż brazowy Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z [...]
[...] się zredukować ile wiem tyly Ci podpowiem choc radze jeszcze poczytac posty podwieszone 07.30 1 Śniadanie - 2 jajka na miękko - 3 x pieczywo chrupkie z pesto - 2 x pomidor - serek biały lekki 30g W zasadzie ok 10.00 2 Śniadanie - 3 razy pieczywo chrupkie z florą - 3 x plasterek szynki - 1 x pomidor - zielona herbata Brak [...]
09.02.2012 Dzień 6 (DNT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: Kawa (czarna b cukru), Herbata zielona x3, Herbata biała, woda; Warzywa: pomidor (250g) Ostatni dzień z cateringiem w pracy- wpisuję bo nie chcę się oszukiwać że tego nie było. Świadomie. Będę miała podgląd na dni kiedy jeszcze jadłam syf. Od teraz biorę się sama przygotowanie [...]