pomidor

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

[...] białka kurze, 100g płatek owsianych) z jogurtem naturalnym i bananem W przerwie w pracy: Chleb pełnoziarnisty lub razowy z szynką (najlepiej z indyka) + jakieś warzywko np. pomidor, papryka Po pracy, danie przed treningowe: Ugotowany ryż biały parboiled z tuńczykiem, posypany przyprawą do gyrosa. 30 min przed treningiem pije BCAA TRENING Od razu [...]

Dlaczego masz przerwe 6,5h pomiedzy posiłkiem 3 a przed treningowym. 2 banany to za duzo- zamien jeden na warzywa: brokuł marchew ogórek pomidor itp.

7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki zbożowe Jablko dodaj pelnowartosciowe bialko i tluszcz - najlepiej jaja II Posiłek 10.30 kromka chleba razowego plaster miesa pomidor masło chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem wiecej warzyw Obiad 14:00 ryz cala torebeczka/kasza jeczmienna mieso z piersi kurczaka 100g(najczesciej [...]

Po obliczeniu wszystkiego wyszło 2720 kcal i przyjąłem B 2,5g T 1,2g W 3,2g A tak wygląda dieta: I posiłek 2 jaja słonhecznik 20g oliwa 10g II posiłek serek wiejski 150g słonecznik 40g III Gain bolic 50 g Olimp provit 20 IV Ryż 125g Tuńczyk 130g Oliwa 5 Olimp provit 20g V Ryż 125g Tuńczyk 130g Oliwa 10g Pomidor 100g Olimp provit 25g VI 3 jaja [...]

[...] Jesli zjesz niekiedy pizze to znów tragedia sie nie stanie. Nawet kiedys mi ktos polecił aby od czasu do czasu zjesc takiego miksa. - warzywa to nie tylko brokuły :-)) pomidor, ogórki, buraczki. Na noc takze. Pamietaj w diecie najazniejsze jest aby ja urozmaicać. Dostarczac białko, ww czy tłuszcze z róznych zródeł. Twaróg jest dobry. Jedz [...]

[...] ale osobiscie sie w brokuly nie bawie bo sa drogie. chyba 4,5zł za peczek. ziemniaki po treningu są dobre bo odkwaszają organizm, ok 500g ziemniakow surowych ze skorka to tyle co jedna paczka ryzu. warzywa mozna okolotreningowo takie jak pomidor, ogorek, brokuly, warzyw straczkowych lepiej unikac ze wzgledu na blonnik i gorsze wchlaniane

[...] siłownia, indoor cycling, czasem zrobię trening bokserski, bieganie priorytetem ale stawiam na funkcjonalność więc wszystkiego po trochu ;-) Z warzyw brokuły, kalafior, pomidor, ogórek zielony, czasem rzodkiewka, także nie opieram się na jednym produkcie, z mięsa kurczak, wątróbka z kurczaka, co 2 dni zamieniam na 150G makreli zamiast [...]

[...] (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : 250-300g piersi z kurczaka (to zalezy czy na wieczor pije odzywke bialkowa) , smazone na oleju kokosowym(10g) do tego 120g kaszy jeczmiennej Kolacja - Mix warzyw - pomidor/papryka/brokuł + reszta weglowodanow w tym przypadku 80g kaszy jeczmiennej.

[...] razowy 80 g/ok jablko/warzywa banan/przed treningiem twarog chudy 75 g/tuńczyk Dodaj tłuszcze 3 posiłek piers z kurczaka 75g/ok ryz biały 100g/brązowy/paraboliczny pomidor/do poprzedniego posilku a tutaj banan oliwa 20 g/do poprzedniego posilku przed treningiem glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie ciągle [...]

nie wiedziałam , to co zamiast fistaszków? :) dodaje warzywa pomidor, kalafior itd.. a polecacie diete z SFD??

[...] orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor + oprócz tego że biegam to również wykonuje ćwiczenia takie jak: Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 Spięcia brzucha 24/28/32 Wspinaczka górska 30/35/40 [...]

[...] "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek spozywania za dużej ilości otrąb i co sie z tym wiąże błonnika? [...]

Z tym że organizm nie wchłonie więcej niż 30-40 g białka to się nie zgodzę. To jest nieprawda. Mało witamin to fakt, jak nie lubisz warzyw i owoców kup sobie kompleks. Pomidor jest akurat miernym źródłem wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris [...]

Z tym białkiem wszędzie piszą, że normalnie organizm nie weźmie więcej niż 30-40 gramów, po treningu nawet do 50. Podeślij artykuł, pewnie jestem w błędzie, ale chcę przeczytać. Czy ja pisałem, że pomidor jest dobrym źródłem wit. C? No właśnie. To trzeba było Krisie od razu pisać, że są owoce między posiłkami.

[...] + warzywa/sałatka Przed treningowy 15.00 To co na obiadek Cyc/Rybka itp + ryz/kasza/kuskus lub Tuńczyk w wodzie 100g + 50g ryżu + zielenina Po treningowy 19.00 Szynka z piersi indyka/kury + 2 kromki razowego + ogórek i pomidor Kolacja 22.00 Twaróg półtłusty 150g + nasiona słonecznika/orzechy Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-17 14:18:09

jesli mialbym mowic ze siebie to dodatek tego typu rzeczy rozerwalby mi jelita %-) osobiscie wole warzywa (i jesli sie daje owoce (pomidor to w koncu owoc :-) )

[...] drugi posilek w szkole chleb zytni razowy-> maslo roślinne kubkowe-> ser edamski tlusty-> jablko III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak kotlety sojowe pomidor olej slonecznikowy-> jaja kurze-> IV posilek potreningowy zaraz po treningu Complex Carbo ryz bialy kotlety sojowe V kolacja Ser edamski tlusty-> Tuńczyk w [...]

[...] 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g /malo bialka... Masło roślinne "Benecol" 6g /wyrzuc Oliwa z oliwek 10g /dodaj warzywa (np. pomidor + ogorek b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g /brazowy lepszy Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g /wyrzuc, mozesz dac odrobine warzyw Sos [...]

[...] 250ml mleka 2% II śniadanie: 70g chleba żytniego 40g szynki z indyka sałata maslowa ogórek kiszony Obiad: 70g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka cukina pół puszki pomidorów krojonych 2 łyżeczki oliwy Podwieczorek: 150g jogurt naturalny 2% 150g mandarynek Kolacja: 70g chleba żytniego Tuńczyk w sosie własnym 70g Cieciorka z puszki 80g [...]