pomidor

Ooo a czy takie coś ok? plus jakieś warzywka typu kapusta, pomidor, ale żeby nie przekroczyć oczywiście ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/672b1ebca7324e2c90b2cfffd6dbdfbc.png

[...] biegania, pogoda daje w kość, ale będzie jeszcze gorzej czyli nie ma co narzekać %-) Udało mi się dorwać 3 opakowania Omegi3 w Superpharmie w Arkadii /-)_ Foto czwartego posiłku (kurczak+ryż brązowy+pomidor+jogurt 1,5%) http://i43.tinypic.com/24pdqo9.jpg I foto dzisiejszych zakupów + białeczko potreningowe 8-) http://i43.tinypic.com/2rpcw47.jpg

[...] Dorwałem jeszcze 2 kolejne opakowania O3 po 14 zł }:-( Micha trzymana jak zawsze w 100%. O 17:30 takie o to danie http://oi39.tinypic.com/xp4v44.jpg Kurczak, ryż brązowy, pomidor, ogórek i oliwa peperoncino :-D Zaraz twaróg z mlekiem i oliwą Jakiś śpiący cały dzień chodzę... Wczoraj to samo, a nie mogłem zasnąć i tylko 6h snu... Chyba wrócę [...]

Jutro powrzucam foty michy %-) Około 19 dzisiaj jajecznica z 5 jaj ze szczypiorkiem, a teraz na kolacje 150g twarogu, troche mleka, szczypiorek, pomidor i przyprawy - PYCHA %-)

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Whey Protein 80 wywal Banan wywal daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II POSIŁEK (12:00) Ser twarogowy półtłusty wywal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wywal Ogórek ok Pomidor ok daj ryz+mięso+warzywa+oliwa III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok to chyba przed [...]

[...] 19.08 dnt interwal x2 w zwiazku ze wczoraj go nie bylo. miska 250ww. tl. 60, bialko 90 owsiane, banan, truskawki, makaron, ziemniaki lopatka kura, jajko, wpc, olej lniany, pomidor,marchew surowa, migdaly, konfitura z pomaranczy ekol. Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2014-08-19 12:16:23 Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2014-08-19 12:16:58 [...]

W pracy zjadłem (a cha ja robię zawsze na nocki)3 kromki brązow.z 3 jajkami i pomidor,+ 3 kawy 1Venom,1T-X wstałem teraz po 6 godz.snu śniadanie 4 kromk brąz z szyn,żółty ser ogórek konserw,+ 3 jajka sadzone ,1T-X,2Watershed,1hepati,1omega waga 110.5(-1.5) pas 108 (-7) super zaraz wskakuje na rowerek 30min Zmieniony przez - siero w dniu [...]

7 platki z mlekiem (czasem)10-11 kanapka z ciemnego pieczywa z wedlina/serem wogle mi sie to nie podoba : lepiej np. jaejcznice plus pomidor i ogrek 13 standardowy obiad na stolowce (zupa i drugie danie + kompot) (czasem) miedzy 13-18 jakis owoc ee to juz wogle doniczego : losos+kalafior 18-19 kotlet/nalesnik/pierogi lub kanapki lub tosty [...]

[...] + pierś z kurczaka 15,00 kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła + a6w około 20,00 będzie chudy ser feta + pomidor papryka i ogorek zazwyczaj jem częsciej ale po tym spalaczu mniej odczuwam apetyt dodatkowo multiwitamina plusza rano i wapno 2 x w ciągu dnia zastanawiam się nad [...]

[...] jaj, ok 20g. orzechów ,migdalki 2 Posiłek: - 60g. ryżu/kaszy gryczanej, 100g. piersi z kurczaka/indyka, albo 150g. ryby, szklanka brokuł, bądź sałatka warzywna (sałata,pomidor,rzodkiewka,szczypiorek), łyżka stołowa oliwy z oliwek 3 Posiłek: - taki jak drugi 4 Posiłek przedtreningowy - taki jak drugi lub trzeci,go zjeść 30-45min. przed [...]

Ja bym na Twoim miejscu masował. Nie wyglądasz grubo patrząc po danych które wypisałeś. 1) sniadanie -2jajka -pomidor\jablko Brak węgli, mógłbyś je dać rankiem. Jeżeli to posiłek po tren to węgle muszą być 2) szkola I -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego [...]

Warzywka są, ale w rozpisce nie ujęte - pomidor, ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona i pekińska, szpinak cebula - w zależności co akurat w sklepie będzie :) Co do masowania na "czysto" - miałem na myśli, żeby nie dopuścić do zalania - czyli coś jak mam w tej chwili Planuje, że po prostu dorzucę dodatek węgli około treningowo, 100g na [...]

[...] drobniutkie grudki pasty 1 jajko ugotować na twardo, białko posiekać 2-4 rodzaje sałaty z dodatkiem innych liściastych warzyw (np. świeży szpinak) posiekać do miski 1 pomidor posiekać do miski na wierzch wrzucić pastę tuńczykowo-serową i posiekane jajko w równych proporcjach zmieszać (np. po 2 łyżki stołowe) olej lniany oliwę z oliwek [...]

[...] oliwa, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski, łosoś wędzony SUMA: 185B/55T/108WW/1700kcal + WARZYWA: papryka, kapusta świeża, kapusta kiszona, sałata, ogórek świeży, pomidor, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. przysiad ze sztangą 20 x 35kg 20 x 35kg 20 x 40kg 20 x 42,5kg 2. martwy ciąg na prostych nogach* 20 x [...]

[...] kurak 3. owies, jajka, kurak 4. serek wiejski 5. wołowina, jogurt naturalny, musztarda TRENING 6. jajka SUMA: 159B/76T/101WW/1735kcal + WARZYWA: cukinia, brokuły, kalafior, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING kompleks ze sztangą 5 obwodów x 6 powtórzeń: 1. wiosłowanie 2. zarzut 3. przysiad przedni 4. push press 5. przysiad tylni [...]

[...] kurak, makaron razowy, migdały 3. kurak, makaron razowy, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. ser biały półtłusty SUMA: 191B/47T/105WW/1619kcal + WARZYWA: papryka, brokuły, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING CARDIO - CYCLING HRavg 75% HRmax, fajnie było Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-03-05 11:35:48

[...] mam niedaleko więc nie ma problemu węgle bede liczyl dokladnie ze wszystkich zrodel oprocz warzyw rozklad posilkow 2h przed tren kura/indyk + warzywa (salata, brokuly, pomidor) 20-30 min przed tren 10g czystego bcaa w trakcie 10g czystego bcaa po trenie czyste białko 40-50g + wegle max 50g ok 19 mieso + wegle (ryz, makaron) + warzywa [...]

poniedzialek 04.06 post:od 23ciej do 18stej :-) trening na samym bcaa, rozrobilem 34g prochu w 1,5 l wodz i zaczalem pic juz przed silka 15 minut ponizej dietka z dzisiaj: do 2 srodkowych posilkow warzywa salata pomidor papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9cdb5ad0e462396deea015aa7a05d.png Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-04 22:03:39

[...] banan, orzechy włoskie, whey, mleko 14.00 Obiad: kasza gryczana, karczek+pierś kuraka (gulasz), cebula, szczypta mąki żytniej, brokuł 19.00 kolacja: pierś kurczaka pieczona, pomidor, cebula, oliwa, chleb żytni Mam pytanie odnośnie godzin posiłków... czy obiad nie jest za wcześnie... duża dziura czasowa do kolacji. Może lepiej zrobić 5 posiłków? [...]

[...] Kurczak 150 g - Kasza gryczana 100 g - Warzywa: papryka, rzodkiewka, brokuły 4. Podwieczorek: Po treningu - Kurczak150 g - Ryż brązowy 100 g - Warzywa: papryka, rzodkiewka, pomidor 5. Kolacja: Przed snem - Ser twarogowy chudy 100 g - Oliwa z oliwek 10 g - Pestki z dyni 10 g B: 2,5 g W: 4,5 g T: 1,3 g Kcal: 2750 4. TRENING Wcześniej przez [...]