oliwa

Trochę już z tego korzystałem wcześniej poprawiłem?No i tak to wygląda. 1 posiłek ok.9. • Miód pszczeli ok.260kcal/80g/Węglowodany 63.6 g/Białko 0.24 g • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 [...]

Dobra no więc tak zrobiłem z 4 posiłków 5. 1 posiłek ok.9. • Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. • 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g • 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 g/Węglowodany 1.08 g 2 posiłek ok.12 • Mięso z Piersi z kurczaka ok.270g/267kcal/Tłuszcze [...]

0 18 daj ryż brązowy, na kolacje albo łosoś albo twaróg i oliwa. Do ostatniego warzywa.

[...] W szkole jem sobie jablko i 2 wafle ryzowe. Wracam do domu o 16:00. Wrzucam do garnka na pare pierś z kurczaka lub rybke i do tego warzywka świeże pomidor, papryka, salata z oliwa i przyprawa Fit up! :D No i do końca dnia to jabłko, kawa z mlekiem, czerwona i zielona herbata. Uwielbiam orzechy ale sie pilnuje ;p Chodze spac 23:00. Nie używam [...]

06:20 Pobudka 07:20 Śniadanie: Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 25g Jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g Olimp Vita-Min Multiple sports - po kapsie WPC - 20g 10:30 II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Gold Omega-3 - 4 kapsy 14:00 Obiad: Mięso (duszone, [...]

[...] Dieta jest,juz oceniona low carb. Choc zastanawiam sie nad ckd, bo cos mi sie dziwnego stalo i nie moge nawet tych moich 150g ww zmeczyc dziennie,wiec chyba trzeba bedzie oliwa sie pchac. Co do treningu, to zobacz:mam zawsze 1 serie na podtrzymanie,duze ciezary,malo powtorzen. Co o tym sadzisz? Aeroby sa oczywiscie: bieganie,basen, boksik. [...]

[...] essensiale urinal fitolizyna woda tak 3 tygodnie po trenie warto włączyć proscar by prostata odpoczęła zakładam że idzie sam testosteron. L KARNITYNA , OMEGA3 , oliwa z oliwek acard, witaminy , zma niacyna po winkach trenbolonach też powinno się suplemować aby poprawic lipidy nie wszystko na raz oczywiscie. ogólnie temat rzeka.

Przed snem nalezy zjesc jakies bialeczko aby w nocy sie wchlanialo. http://www.sfd.pl/temat173140/ - Robimy mase - fakty nie mity by qaz To ja tak samo jak Edek jem tunczyka z oliwa z oliwek. tylko nie wiem ile tej oliwy powinno sie lac aby bylo O.K. Zmieniony przez - Heronim w dniu 2005-04-01 23:18:32

Znalazłam przepis na tuńczyka z grilla Niedługo przecież zaczniemy grillować-już dziś mamy 18 stopni na zewnątrz Przepis jest z "Biblioteczki Poradnika Domowego" i wygląda tak: Tuńczyk z oregano - 4 filety z tuńczyka (ok. 20dag każdy) - marynata: szklanka oliwy, pół szklanki soku z pomarańczy lub cytryny, 2 łyżki posiekanej natki, [...]

[...] dodajecie do tego 1 lub dwa pokrojone karczochy ze słoika, pokrojona papryke, wyparzona cebule no i na koniec tunczyka. wszystko mieszacie, niech troche postoi i mozna jesc. Mi smakuje i na noc polecam. Mozna dodac oliwy z oliwek lub po prostu kupic tunczyka w oliwie. Wazne jednak zeby to byla oliwa a nie zwykly olej. Pozdrawiam i zycze smacznego

Musisz sam zovbaczyć na ciele czy nie ma tłuszczu, ja bym redukował do 83/84 kg potem masa. Dieta ok, dużo warzyw a są naprawdę przydatne więc jak najbardziej ok. Do podbicia tłuszczy, warzywa możesz polewać oliwa z oliwek.

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) na szynce 25,0 / 16,2 / 0,7 II Śniadanie 10.30: Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Szynka Serem i Pomidorem 16,0/ 10,5 / 21,4 Obiad 14.00: Ryż Biały 4,7 / 0,5 / 55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4 / 7,0 / 7,1 Fasolka Szparagowa Mrożonka 5,0 / 0,5 / 15,0 Oliwa z [...]

[...] mozesz wziasc pojemnik z jedzeniem i dac ryz, kasze, makaron z miesem i warzywami + jakis tluszcz chodzi o proporcje tluszczy nasyconych, jednonasyconych i wielonasyconych oliwa na 20 gram ma chyba z 19 gram tluszczy kalorii troche za duzo chyba wyjdzie po dodaniu oliwy i domowego obiadu sadze ze nawet na poczatku mozna zejsc nizej niz 3500 + [...]

[...] tylko o brzuch, resztę może troszeczke przylać. Bo cholera jestem chudy i kości wyłażą :P Pytanie: do każdego posiłku NIE około treningowego mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być zamiennie z owocami?) Czyli tłuszcze+błonnik w śniadaniu, dwóch posiłkach szkolnych, obiedzie jeśli nie jest przedtreningowy (tak mam przeważnie w [...]

[...] ziemne, migdały ("żongluje" orzechami, gorzką czekoladą i kokosem). Boczek wprowadziłem niedawno bo słyszałem, że tłuszcz z boczku rano ma lepszą wchłanialność niż np. oliwa z oliwek. Wołowina jest drobno-krojona. Warzyw spożywam bardzo dużo tylko nie wliczam ich kaloryczności (np. pół papryki, cebula, czosnek, cały brokuł, cały kalafior, [...]

są tacy co jedzą kurczaka 5 razy dziennie. warzywa najlepiej brokuły/fasolka szparagowa/brukselka/kalafior inne też nie są złe oliwa z oliwek jest niezbędna i niezastąpiona ziemniaki najlepiej po treningu jeśli już lepiej już jakiś owoc niż coś z marketu (w ogóle co masz na myśli?) Ja jem ok. 600 g mięsa dziennie (4 posiłki z mięsem, 2 bez) waga [...]

[...] wchłanialne białko na noc? Moje posiłki wyglądają tak: I jajecznica na bekonie + kromka razowca z masłem + 50g górskie II 50g górskich, 100g twarogu, 1,5jajka, 10g rodzynek III 50g górskich, 100g twarogu, 1,5jajka, 10g rodzynek IV 250g piersi, ryż/kartofle, oliwa (tu aero) V twaróg + siemię Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-05-06 11:53:45

[...] oliwek -55g siemia lnianego 2 posiłek -180g jajka + warzywo 3 posiłek (przedtreningowy) 180g jajka 4 posiłek (potreningowy) 200g piersi z kurczaka + trochę warzyw 5 posiłek - 150g sera chudego - 55g siemię lniane - 50g oliwa z oliwek razem 2,9k kcal stosunek kw. tł: 42:118:49 NS:JNS:WNS Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-13 20:52:35

[...] chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Maslo 82% dodaj Posiłek 3 Krakowska sucha / wymien na mieso Sałata Znowu orzechy włoskie / oliwa Ryz/kasza/makaron Posiłek 4 (przed treningiem) Banan wywal Kiełbasa śląska wywal Daj mieso/rybe + ryz/kasze + oliwe + warzywa Posiłek 5 (po treningu) Banan Kiełbasa [...]

Uzupełnij dane w profilu..... Ryż z mięsem rybą jajami warzywami polany trochę oliwą