Dieta 10 wskazówek żywieniowych

A widziałem, że chleb też może być i warzywa, a wiesz może jakie konkretnie? Słyszałem, że banana można jeść, tylko kiedy? To jest chyba jako węglowodan złożony, prawda? Czyli po treningu? Bardzo lubię banany, więc najchętniej jadłbym je często

Chleb razowy moze byc jako zrodlo wegli podczas dnia zamiast ryzu kaszy itd
Warzywa zapomnialem o nich do kazdego posilku masz jesc 200-300g minimum
Banana mozesz jesc po treningu jak lubisz i wtedy posilek potreningowy 1h po treningu

proponuje jeść kalafiory,brokuły, szpinak, paprykę, surową marchewkę, cebule, seler pietruszkę masz moc warzyw teraz

Posiłek 1

Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba)
Pół pomidora
Orzechy włoskie


Posiłek 2

1 kanapka (2 kromki) chleba razowego
ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko)
ww. kanapka z Papryką


Posiłek 3

Krakowska sucha
Sałata
Znowu orzechy włoskie


Posiłek 4 (przed treningiem)

Banan
Kiełbasa śląska


Posiłek 5 (po treningu)

Banan
Kiełbasa śląska


Posiłek 6

Jabłko
Kabanosy
Chleb razowy

Posiłek 7

Krakowska sucha
Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a.
Chleb razowy

To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie przepadam, pomidory i papryka jest okej, ale reszta to nie bardzo, dodam do jakiegoś jedzenia trochę cebuli czy czegoś innego, ale żeby szaleć to nie bardzo Dlatego i tak już tą marchewkę dodałem to dobrze. Poprawiajcie jak możecie.

Eh w ogole nie zrozumiales
Gdzie jest ryz kasza platki owsiane? Mialy byc w kazdym posilku

Posiłek 1

Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba)
Pół pomidora
Orzechy włoskie
Na sniadanie jajka platki owsiane orzechy wloskie i warzywa


Posiłek 2

1 kanapka (2 kromki) chleba razowego
ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko)
ww. kanapka z Papryką
Maslo 82% dodaj

Posiłek 3

Krakowska sucha / wymien na mieso
Sałata
Znowu orzechy włoskie / oliwa
Ryz/kasza/makaron

Posiłek 4 (przed treningiem)

Banan wywal
Kiełbasa śląska wywal
Daj mieso/rybe + ryz/kasze + oliwe + warzywa

Posiłek 5 (po treningu)

Banan
Kiełbasa śląska / wywal


Posiłek 6 1h po treningu

Jabłko wywal
Kabanosy wywal
Chleb razowy wywal
Daj mieso/rybe + kasze/ryz/makaron
Posiłek 7

Krakowska sucha / twarog
Surowa marchewka jak proponuje s.m.p.a.
Chleb razowy
Olej lniany dodaj
To moja wstępna dieta, ale szykuję się na masę poprawek :) Za warzywami generalnie nie przepadam, pomidory i papryka jest okej, ale reszta to nie bardzo, dodam do jakiegoś jedzenia trochę cebuli czy czegoś innego, ale żeby szaleć to nie bardzo Dlatego i tak już tą marchewkę dodałem to dobrze. Poprawiajcie jak możecie.


I NIE KOPIUJ DIET QAZARA Z LOW CARBU NA MASE

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 19:19:02

Nic nie kopiowałem... Poza tym nie lubię makaronów, kasz itd więc mam wpychać to na siłę w siebie?

A co na Ty na to s.m.p.a. ?

Lol
Nie ma nie lubisz w tym sporcie
Na kielbasach napewno nic nie zdzialasz

No nie wiem, wszędzie jest napisane: mięso/ryby, a to jest mięcho :D A ryby trochę kosztują jednak i u mnie w pobliżu nie ma sklepów z rybami (nie jestem miastowy).

Kielbasa a mieso to 2 rozne rzeczy
W kielbasie jest wiecej wody i chemii niz miesa wiec wywal ten syf