oliwa

tak Ojdanku kupie Ci berecik ogladalem Step up a nie pile jednak W miedzy czasie zjadlem ryz z kurakiem , zostal mi jeszcze tylko twarog i oliwa na dzis. Trzeba sie wczesniej polozyc bo jutro wyjatkowo na silownie pojde w poludnie (musze odrobic jeden dzien w pracy , bo po studniowce mnie nie bylo hehehe)

[...] w domku po pracy heh DUDEK Ty chyba oszalales ze ja wypije chodz krople alkocholu na cyklu Posilki jak nalezy wszystkie pokolei , zostal mi tylko jeszcze twarog + bialko z oliwa na noc i chyba troche wczesniej sie poloze dzis kamsonik Ojdan juz odpowiedzial =========================================================================== Dzien [...]

Wreszcie w domu posilki wszystkie jedzone regularnie , jeszcze zjem sobei dzis ze 2 jajka i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze [...]

Trzymam trzymam!! wlasnie o******lilem kurczaka z ryzem surowka i oliwa za jakas godzine plecy <3 za jakies 15 minut bede lykal hp + do tego zostaly mi 2 caps thyro i mam dylemat czy walnac 2 czy 1 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-23 19:29:04

w vitalu tak robilem , wiec pewie i tu tak zrobie wiec najblizsze fotki w polowie testu hrhr Twarog zapijam prolo truskawkowym, z mlekiem mi smakuje , tylko w****ia mnie to ze czuc proszek (tak jakby sie piasek pilo), jeszcze oliwa i spac

Wrocilem juz z Aqua parku , ryz z kurakiem zjedzony jeszcze tylko twarog bialko oliwa i spac Optarlem sobie lokiec troche , ale tak to jest jak sie jedzie glowa w dol z kumplem naraz, w rurze Jutro na rano do pracy wiec trzeba isc spac wczesniej (polnoc styknie ) co mnie bardzo cieszy to to ze Telekomunikacja ruszyla dupe i mamy juz tam internet [...]

do twarogu dosypuje troszke prolo (~15g) wlewam troche wody , i jest o niebo lepsze niz sam twarog , a oliwa chyba wiadomo po co Spadam do szkoly dzis 8 godzin , wroce zjem i odrazu na silownie pewnie... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-29 07:40:12

[...] przejde na lekka redukcje na lato i moze bez wstydu zdejme koszulke (boje sie tylko ze troche czasowo bede ograniczony zaraz pzred maturka np ) Zaraz lykam zma pozniej zjem twarog z prolo i oliwa noi poloze sie spac Mam nadzieje ze to lekkie przeziebienie szybko mnie przestanie dreczyc... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-29 22:51:56

Twarog prolo oliwa i spac Dobranoc

[...] , jak widac ciezary znow minimalnie wieksze wiec jest dobrze , kocham to uczucie jak nie moge do gory po schodach dojsc Zaraz zjem potreningowy, pozniej jeszcze twarog z oliwa i do spania... ========================================================================= Pora Spac , Dobranoc! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-01 23:58:06

nie! anabol <boisie> Trzeba zaraz zjesc twarog zapic oliwa i Dobranoc...

[...] pozniej niz zwykle... Trening za***isty , troche pozmienialem cwiczenia i bylo fajnie , pompa nog masakra ledwo po schodach wracalem... Zaraz trzeba zjesc twarog zapic oliwa i do spania ======================================================================= Dzis dzien wolny od szkoly bo jade na komisje wojskowa (beda mi klate mierzyc [...]

[...] , ale po cyklu jak odloze wszystkie zabawki pewnie wroci do normy... ======================================================================= przedtreningowy ryz z kurczakiem oliwa i salatka... ======================================================================== ** TRENING ** TRICEPS: -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*8 - [...]

Zygmunt! ja nie pale juz od sylwestra w sumie , ale z Toba jednego moge spalic A kolezanka jak to przeczyta jutro to sie bedzie bala Ciebie Wracajac do testu , to 2 jajka sobie przed chwila zjadlem , jeszcze mi zostal tylko twarog z prolo i oliwa na noc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-17 22:40:54

no moge tak ogolnie ? Jajka+chleb ryż i kurczak 4x 2x oliwa twaróg=oliwa zaopotrzebowanie 100kal wiecej i teraz ciagle jem dalej nie mam wliczonego dokladnie

to tak 7:00 4 jajka + chleb 100g 10:30 bułka żytnia 100g + kurczak 100g + 20gr orzechow 13;30 ryż / makaron 100g + kurczak 100g + 10g orzechow 16:30 przed treningiem oliwa 10g + kurak 100g+ryż 100g 19:00 po treningu ryż 100g i kurak 100g 21:00 oliwa 20g twaróg 100g Tak dokladniej jem

[...] + musztarda ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150g kurczaka ( po treningowy) 4. 35g białka Econo + 2 jabłka 5. 50 g ryżu brązowego + 100 g kurczaka + 10 ml oliwa + warzywa 6. 50 g ryżu brązowego + 100g kurczaka 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach ) Trening: 15 min rozgrzania B1: 13 A3: 13 A2: 13 C1: 13 i ostatnia [...]

[...] to około 3400 kcal dziennie. Kurczaka zamieniłem na wołowinę , bo ceny znacznie się nie róźnią , z węgli głównie makaron i pieczywo , no i do tego jajka , orzechy włoskie i oliwa. Na tych produktach będzie bazować moja dieta. Trening: Podciągnie na drażku nachwyt; (ostatnie powtórzenia z powolnym opuszczaniem) 5xcc 5xcc 5x10kg 5x15kg 5x25kg [...]

[...] też,że bede jesc 5-7 posiłków i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie z art ckd by quaz. Robie sobie np na śniadanie: twaróg+2łyż kefiru+rzeżucha+otręby osiane(do 5-10g)+oliwa lub zmielone siemie+dobrze doprawiam czubryca+pieprz/czasem zamieniam otręby z orzechami---> to mi smakuje:) Drugą rzecz to robię makrela wędz+ser [...]

Dam znać! 20.02 DNT Jedzenie: 1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe 2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z [...]