ostowita bialko dla sredniozawansowanego

witam czy oplaca sie kupic bialko ostrovit izolat za 49zl 900g , jaki smak , czy sklad jest prawdziwy co wy na to ?

Nie dubluj tematów. Jak dieta?

Oj sorry nie chcacy :( , dieta jest , a jak oceniacie te bialko ?

Wstaw dietę to ci powiem, czy w ogóle jest sens to białko brać

no moge tak ogolnie ?
Jajka+chleb
ryż i kurczak 4x 2x oliwa
twaróg=oliwa
zaopotrzebowanie 100kal wiecej i teraz ciagle jem dalej nie mam wliczonego dokladnie

chyba nie rozumiem zapisu kurczak z ryżem 4x 2x oliwa...

a te bialko w razie zastepu jak nie mam co zjesc to bialko pije i dodaje np ryz czy co , a tu chodzi ze 2 posilkach jest oliwa i a w 2 nie bo to przed i po treningu , sorry zle napisalem troche nie czytelnie

Trochę w ogóle nadal nie wiem o co chodzi. Rozpisz to jak człowiek: ilość, godzina, zaznacz posiłek przed i po treningowy, co gdzie kiedy jak i o której.

to tak
7:00 4 jajka + chleb 100g
10:30 bułka żytnia 100g + kurczak 100g + 20gr orzechow
13;30 ryż / makaron 100g + kurczak 100g + 10g orzechow
16:30 przed treningiem oliwa 10g + kurak 100g+ryż 100g
19:00 po treningu ryż 100g i kurak 100g
21:00 oliwa 20g twaróg 100g
Tak dokladniej jem

śniadanie ok, pod warunkiem, że chleb jest razowy
2 śniadanie zmień bułki na chleb, zmień mięso, bo ile można jeść to samo
3 posiłek daj coś innego po prostu, ile można żreć kurczaka
przed treningiem więcej kurczaka
po treningu więcej kurczaka
kolacja ok

do tego dużo warzyw dawaj i będzie git, mięso zmieniaj na schaba, łopatkę wieprzową, wołowinę itp.
Nie polecam tej firmy jeśli chodzi o smak wyrobów, lepiej kupić z activlaba za nieco więcej pieniędzy i mieć lepszy skład+lepszy smak izolatu, izolat pijesz tylko po treningu, jeśli chcesz zastąpić posiłek to WPC SFD polecam!

no tak bulki zytnie , chleb razowy , i kurak to 3 posilek zazwyczaj wieprz bo stolowki szkolne