SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

białko dla początkującego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 991

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

176

Staż treningowy

8msc

Obwód pasa

87

Obwód klatki piersiowej

95

Obwód uda

60

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

raz w tygodniu mam takie szkolenie wojskowe dosyc niezły wycisk bieganie pompki itd, 3x w tygodniu trening klubowy głownine dużo biegania , biegam codziennie, pompki co 2 dzień, brzuszki codziennie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

raczej żadnych

Stan zdrowia

ostatnio na badaniach msc temu lekarz stwierdził że serce bije mi jak u sportowca i że nie ma zadnych innych przeszkud zdrowotnych

Preferowane formy aktywności fizycznej

cwoczenia siłowe, bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

niezbyt duże

Cel/problem/opis

chciałbym wyrobic sobie żeźbę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
mam takie pytanie. prowadzę dość aktywny tryb życia biegam codziennie robię pompki co dwa dni i codziennie brzuszki teraz będe zaczynał abs. i zastanawiam sie czy jakbym zaczoł brac białko nie dużo bo 1-2g dziennie to czy bym miał jakies skutki uboczne typu rozstepy itd?? wiem ze siłownia byłaby do tego lepsza ale nie mam niestety na to czasu bo klub, szkolenie wojskowe.. ;/ odrazu mówię że trenuje juz tak od ponad pół roku

Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2013-02-19 12:42:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8238 Napisanych postów 150081 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187866
1-2g bialka dziennie to mozna nosem wciagnac nie ma sensu nawet kupowac na takie ilosci. poza tym widac, ze w kwestii odzywiania nie znasz podstaw czy w ogole jest bialko, ze podcodzisz tak do tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
tzn co to jest białko to wiem tylko nigdy go nie brałem i dlatego sie pytam.
i chodziło mi 1-2g/ kg masy ciała


Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2013-02-19 13:17:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 793
białko dostarczane musi byc za pomoca posilkow, a suplement jest niejako uzupelnieniem diety a nie jej podstawa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
no staram sie sporzywac duzo produktów które mają białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
chciałem się tylko dowiedziec czy jest sens abym zaczoł brać białko czy poprostu niema sensu..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 793
zalezne jest od tego, czy wcinasz go wystarczajaco duzo w posilkach :) wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko , nastepnie wbij w kalkulator kaloryczny jedzonko i wyjdzie ci roznica :) jezeli za malo - dostarcz poprzez zwiekszenie posilku , jezeli nie da rady to supl :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
pytasz czy jest sens brania kurczaka w proszku, skoro takie pytanie zadajesz, to nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
wyszło mi że powinienem jesc :
485g węglowodorów a jem 266g
132g białka a jem 98g
i 117g tłuszczy a jem 79g

Zmieniony przez - młody1313 w dniu 2013-02-19 15:02:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49815 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492160
1 a 2 g to bardzo duze widelki

ile spozywasz teraz bialka a najlepiej to wklej swoje odzywianie w szablony z potreningu np. z ostatnich 3 dni

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Wpisz dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej zrzuty ekranu do oceny

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki stosowac na sile i wytrzymałość

Następny temat

Masa czy redukcja ?????

Fruzelina