oliwa

Leło, najwidoczniej nie działa. sorry! STUDENT teraz idzie tak: tuńczyk, 200g ryżu, oliwa, orzechy. 6 jaj całych, 100g ryżu, warzywa. TRENING 200g kury 200g ryżu 200g kury 200g ryżu warzywa. makrela. 250g twarogu, oliwa. co dwa dni jakiś cheat meal - kebab, pizza, delicje. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-07 21:41:14

Dzisiaj siłka dokładnie tak jak w pierwszym poście, 400kcal/1h. Dzisiejszy jadłospis: 7.30 musli 100g, jogurt 200g, jaja x2, oliwa 5g, sałata z pomidorem (700kcal): 85w 35b 25t Trening 12.30 kurczak 200g, ryż 100g, brokuły (600kcal): 90w 50b 5t 14.30 owsiane 80g, śliwki 55g, truskawki 300g, olej 15g, mleko 250g (750kcal): 125w 20b 25t [...]

No cóż, może mnie ktoś tu jeszcze pamięta...w każdym razie, wróciłem i mam nadzieję się bardziej zmotywować niż ostatnim razem...w każdym razie pewne modyfikacje poczyniłem, szczególnie w diecie i...mam nadzieję będzie to widać Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-biegająca (lekarz pogotowia) [...]

Śniadanie 6:00 Owsianka 100g + Jabłko + 2 jajka całe 250ml Mleko 0,5% Drugie śniadanie 10:00(szkoła) Pierś z kurczaka rozdrobniona ok 250g + sałata, ogórek + Oliwa z Oliwek Obiad 15:00 / 15:30 Kasza 100g z warzywami ok 50g / pierś kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. Herbatka zielona, czerwona (lubię, nie wiem czy dobrze to jest [...]

[...] mi się ok, w końcu mięso jest obrabiane dymem Dieta z soboty: 1 - karkówka + ryż 2 - białko po treningu 3 - pierś + ryż 4 - trochę cyca + wątróbka drobiowa + ryż + oliwa 5 - twaróg + oliwa Dziś trochę obficiej w węgle, bo czułem, że potrzebuję więcej. Wysępiłem porcję białka od kuzyna więc potreningowy szejk wjechal Zmieniony przez - [...]

[...] wiem o co biega, bo w zasadzie tam nie ma niczego do zrozumienia - jasne jak słońce. Ok, zmienię zawartości nawiasów Żarcie z wtorku: 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - ziemniaki + pierś 3 - pizza z podwójnym serem 4 - białka + oliwa ad2. Obiadek zrobiony przez Dziewczynę- ziemniaków mówiła, że kupiła 600g, pierś ponad 300g [...]

[...] który robiłem już inaczej niż wtedy nie było siły - pompki na poręczach - zadziwiająco dobrze wg mnie Klata napompowana, tricki też. Dieta: 1 - jajka + ryż 2 - białko + oliwa + czarny chleb 3 - ryż + karkówka 4 - szejk potreningowy 5 - pierś + ryż 6 - białko + oliwa na noc. No i filmik: http://www.youtube.com/watch?v=4Cas32ElApM Nie wiem czy [...]

[...] no i klasycznie - w lewej łapie puszcza chwyt, w prawej zapas... - pompki na poręczach - nie było sił, ale pompa nawet przy pieciu powtorzeniach Dieta: 1 - pierś + ryż + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka + bułki grahamki 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr 4: Foto kolacji: Podrzut siłowy 65kg x5 [...]

[...] pomysł na zastąpienie "hack-siadów" bo nogi zaczynają wyglądać strasznie już Tego dnia zacząłem też jeść potreningowo Cell Pumpa Dieta: 1 - jajka + owsiane + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - pizza wybaczcie, ale musiałem 6 - białko + oliwa Suple Po treningu CP, rano i przed treningiem [...]

[...] poruszać mięsnie w każdej z tych 3ech ilości powtórzeń więc wg mnie warto by było jednak robić co trening. Na prawdę nie zajmuje to dużo Jedzenie ze środy: 1 - białko + oliwa 2 - bułki pizzerki + grzebien (ciasto francuskie) 3 - jajka + makaron 4 - pierś + ser żółty 5 - twaróg + oliwa Jak widać od rana do dupy. Wstałem, nie było czasu na [...]

[...] kawa, potem 2x energy drink, przed treningiem kawa + spalacz... Chyba mnie po prostu zamuliło Po treningu 15 minut na rowerku w ramach wyciszenia... Dieta: 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - makaron + karkówka 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano i przed treningiem - Thermo Speed. Po [...]

[...] cm Po treningu 5 minut na rowerku bo siłke zamykał Dieta: 1 - jajka 2 - jajka 3 - makaron + karkówka 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - chleb + twaróg + oliwa 7 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed E. Po treningu - Cell Pump. Foto posiłku nr 1 - Dziewczyna wstała i mi przed pracą zrobiła zayebistą [...]

[...] zdecydowanie za ciężkie przy przenoszeniu, dlatego zmniejszyłem ciężar. Potem już okej. Pompa. A na drugi dzień mocne zakwasy Po treningu bez rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - jajka Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po treningu - CP. Foto [...]

[...] nie bardzo dam radę utrzymać bo po prostu nie mam siły. Zrobiłem 3 serie i skończyłem. Tric i tak mocno w pissde dostał Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - jajka 7 - białko + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy TSE. Po treningu - CP. [...]

[...] triceps - coś się ruszyło, chociaż to przenoszenie to takie momentami robię lekko oszukane, ale wchodzi więc się liczy. Po treningu 6 minut na rowerku. Dieta: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - makaron + pierś 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - białko + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 kapsy Thermo Speed E. Po treningu - Cell [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

1. Oliwa z Oliwek CASA de Azeite(ekstra Oliwa z oliwek) pierwszego tłoczenia - extra virgin 10zł/750ml - zdziwiła mnie tak niska cena(biedronka) Czy na pewno jest ona dobra(pod względem zdrowych tłuszczy), bo ta cena jest niesamowicie niska? 2. Makaron pełne ziarno z 5 zbóż (GNIAZDA WSTĄŻKI) Cena: 2.99zł/400g - biedronka Skład Mąki [...]

[...] cukry proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego orzechy i oliwa/olej lniany. jest tego na prawdę sporo, dzisiaj wtryniłem z 300-400g łososia wędzonego, do tego głęboki talerz sałatki porowej z kurczakiem i oliwą, orzechami - będzie [...]

Witam ponownie, Chciałbym ze względów czysto praktycznych zmienić trochę tę rozpiskę. 1. Niestety nie mogę polewać oliwą II śniadania, ze względów praktycznych. 2. Śniadanie jem około godziny 6:00, II śniadanie około 10:00-11:00, natomiast potem do czasu posiłku przedtreningowego (który jem około 16:00-17:00) nie mam wyraźnie ochoty na jedzenie [...]

[...] mleka 1,5%, orzechy wloskie 20g, pestki dyni 20g, rodzynki 30g, morele suszone 30g, jedno jablko II posilek piers z kuraka ew ryba 200g + warzywa + ryz brazowy ok 50g + oliwa ok 10g III taki sam jak wyzej IV Mieso wieprzowe lub wolowina, kartofle albo kasza 100g ok 300g + surowki + oliwa ew olej lniany, albo slonecznikowy V ryz z tunczykiem [...]