--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
możesz opisać michę?
...
Napisał(a)
rano 80-100g platkow owsianych, 3 cale jajka, 200ml mleka 1,5%, orzechy wloskie 20g, pestki dyni 20g, rodzynki 30g, morele suszone 30g, jedno jablko
II posilek
piers z kuraka ew ryba 200g + warzywa + ryz brazowy ok 50g + oliwa ok 10g
III
taki sam jak wyzej
IV
Mieso wieprzowe lub wolowina, kartofle albo kasza 100g ok 300g + surowki + oliwa ew olej lniany, albo slonecznikowy
V
ryz z tunczykiem
VI
200g twarogu poltlusty z warzywami + chleb razowy ok 100g
II posilek
piers z kuraka ew ryba 200g + warzywa + ryz brazowy ok 50g + oliwa ok 10g
III
taki sam jak wyzej
IV
Mieso wieprzowe lub wolowina, kartofle albo kasza 100g ok 300g + surowki + oliwa ew olej lniany, albo slonecznikowy
V
ryz z tunczykiem
VI
200g twarogu poltlusty z warzywami + chleb razowy ok 100g
...
Napisał(a)
IMO micha z dvpy...
i wywal ten chleb przed snem
ale powodzenia
i wywal ten chleb przed snem
ale powodzenia
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
jak mam być szczery to wznam wiele osób co lepiej wyglądają nie ćwicząć.weż sie do roboty
...
Napisał(a)
ehh, to jest ten bol miche w miare trzymam od poltora roku :// choc w weekendy nie bylo jej wogole, melanz, brak snu itp, dopiero od wrzesnia tego roku wzialem sie ostro za miche i trening ;))
...
Napisał(a)
Odsyłam do działu odżywianie, bo ja leszcz jestem i nie będę Cię uczył odżywiania
Osobiście zwiększył bym podaż białka, i kontrolował bajere z weglami (zwłaszcza na noc) a dał więcej Rano i po treningu
pzdr
Osobiście zwiększył bym podaż białka, i kontrolował bajere z weglami (zwłaszcza na noc) a dał więcej Rano i po treningu
pzdr
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Wlasnie wrocil po treningu
klata zrobilem 12 ciezkich serii + 8 lekkich i rozgrzewkowych + 4X rozpietki, sila progrs ladnie zaskoczony ciezar + 7,5kg do przodu
biceps rowniez sila progres super, i bardzo mocno napompowany, dieta troche ulegnie modyfikacji :)
klata zrobilem 12 ciezkich serii + 8 lekkich i rozgrzewkowych + 4X rozpietki, sila progrs ladnie zaskoczony ciezar + 7,5kg do przodu
biceps rowniez sila progres super, i bardzo mocno napompowany, dieta troche ulegnie modyfikacji :)
Polecane artykuły