adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

jedziesz adzik jedziesz...
ciezary fajne, trening dobry, bo Wodynia, podejcie do treningow fajne. nic tylko rosnac.
powodzenia.

Sniv

Ryby jak najbardziej. Śledź jest bardzo dobry. Makrela, chociaż tłusta (to ma kwasy tłuszczowe omega 3) jedyny minus, że wędzona, ale summa summarum ja bym jadł przy każdej okazji (nawet, żeby urozmaicić dietę).

To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie...

a propos chleb mógłbyś zamienić na płatki owsiane i ewentualnie zmamienie z ryżem kaszę jęczmienną (ja sobie chwalę, bo ryż akurat niespecjalnie mi podchodzi w dużych ilościach).

No więc tak - mam owsianych zapas, ale nie jestem w stanie ich jeść... tak mi nie smakują, że nie do opisania... W planach jest blender do zakupienia, więc może jak będę robił miksy z owsianymi to jakos przejdzie
Kasza - nie smakuje mi wogóle... Może raz na jakiś czas spróbuje, ale nie smakuje mi wcale więc kiepsko jeść tak na siłe


mitrandir
Dzięki, że wpadłeś. Podejście mam takie "swoje" - ćwiczę bo lubię, cieszę się jak coś wychodzi, staram się dobrze zjeść - i jeżeli będą efekty - cieszę się
Trening spoko póki co, chociaż nie lubię treningu "C" bo te ćwiczenia jakoś mi nie wchodzą... Zobaczymy, może dalej się rozkręci.
A ciężary wg mnie nadal słabe
Pozdrawiam!

To źle, że wędzona? Nie wiedziałem w sumie...

To kwestia obróbki. Smażone/wędzone nie jest tak pożądane jak surowe/gotowane - wiesz co mam na myśli. Nie jednak popadałbym w skrajności=]

Trening nr 5 - 21.03.09

Trening A15 z przesuwaną progresją
https://www.sfd.pl/adzik123_/_Dziennik_/_Zapraszam_;]-t481009.html#post1 - poprzedni trening A15

Push press
30x15
35x15
40x15
45x15
50x11 (poprzednio 45kg x 12)

Przysiad
65x15
75x15
85x15
95x15
105x7 (poprzednio 90kg x 10)

Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x 7
masa ciała x 6
masa ciała x 5
masa ciała x 6
masa ciała x 5


Komentarze:

- push press - niestety na mojej siłowni najmniejsze krążki na długich gryfach mają 2,5kg - więc na sztangę wychodzi że 5 kg najmniejszy przeskok, dlatego przesunięcie progresji wyszło tak jak wyszło... Ale ciężar przeskoczył mimo, że nie robiłem tego treningu jeszcze na innych powtórzeniach niż 15 Barki piekły nieźle. Jedynie co mnie denerwuje to to, że przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia...

- przysiad - no jestem zadowolony... co prawda kondycja słaba, ale poszło pomiędzy 85, a 95 kg trochę dłuższa przerwa. Pompa mega

- podciąganie na drążku - dziś mi się jakoś łatwiej podciągało Ale nie czuję tego ćwiczenia coś...


Ogólnie spałem dziś do 11.30 Więc całkiem wypoczęty po ostatnim tygodniu kiedy to sen trwał ok 5h... Przed treningiem tylko 1 posiłek, ale poszło zayebiście.

Żarcie opiszę jutro, żeby w całości był jadłospis



A tutaj fotka nóg, wiem BF całkiem niezły :





Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-21 18:30:17

przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia...

Miewam to samo w WL. Czasem mam wrażenie że to aż słychać bo uczucie jest bardzo ciekawe.Elektryzacja czy co?

Co do nóg - bycze. Gdybyś je pociął były by bardzo fajne

trening dobry

tyraj łydki masz uda konkretne ale łydkę trza podciągnąć

Witam panów wieczorową porą

Alu
Tylko, że ten "prąd" to taki ból, a więc nieprzyjemne uczucie...

Rion
Na łydki i przedramie nie mam żadnego patentu... nie chcą rosnąć i koniec...

Sniv
Ok, dzięki za wyjaśnienie Smażenie to wiedziałem, że średnio, ale wędzenie wydawało mi się ok, w końcu mięso jest obrabiane dymem



Dieta z soboty:

1 - karkówka + ryż
2 - białko po treningu
3 - pierś + ryż
4 - trochę cyca + wątróbka drobiowa + ryż + oliwa
5 - twaróg + oliwa


Dziś trochę obficiej w węgle, bo czułem, że potrzebuję więcej. Wysępiłem porcję białka od kuzyna więc potreningowy szejk wjechal

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-22 01:05:19

Uda Mega..

Robisz wiekszymi ciezarami przysiady niz ja boxy do ławki

Ach, te łydki.. Z nimi to nie jeden ma problem. U mnie przedramie jeszcze jakos idzie, ale w lydkach to roznicy ino nie widze..

Ja uczucia pradu nie widze, ale adrenalina wzrasta jak przygotowuje sie pod wiekszy ciezar, a jak mi sie uda to juz wogole mega uczucie..

Tłusto u mnie, więc i dużo

Wczoraj na treningu na końcu zrobiłem sobie serię spięć brzucha z 20kg ciężarkiem i mam dziś zakwasy

Oprócz tego zakwasy na bickach (na lewym większe), trochę na plecach, nogi ok.

Jedną serię zrobiłeś na brzuch i od tego zakwasy??
Ja dostałem zakwasów jak zrobiłem 4 serie unoszenia, 4 skłonów (pełnych) i 2 serie wymachów ze sztangą na barkach (na skośne) - zrobiłem to w środę a czuję do dzisiaj

Ale po jednej serii? Eeee