Trening nr 5 - 21.03.09
Trening A15 z przesuwaną progresją
https://www.sfd.pl/adzik123_/_Dziennik_/_Zapraszam_;]-t481009.html#post1 - poprzedni trening A15
Push press
30x15
35x15
40x15
45x15
50x11 (poprzednio 45kg x 12)
Przysiad
65x15
75x15
85x15
95x15
105x7 (poprzednio 90kg x 10)
Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x 7
masa ciała x 6
masa ciała x 5
masa ciała x 6
masa ciała x 5
Komentarze:
- push press - niestety na mojej siłowni najmniejsze krążki na długich gryfach mają 2,5kg - więc na sztangę wychodzi że 5 kg najmniejszy przeskok, dlatego przesunięcie progresji wyszło tak jak wyszło... Ale ciężar przeskoczył mimo, że nie robiłem tego treningu jeszcze na innych powtórzeniach niż 15
Barki piekły nieźle. Jedynie co mnie denerwuje to to, że przy większych ciężarach przechodzi mnie taki dziwny "prąd" przez łapy - od nadgarstka, przez przedramie, aż do łokcia...
- przysiad - no jestem zadowolony... co prawda kondycja słaba, ale poszło
pomiędzy 85, a 95 kg trochę dłuższa przerwa. Pompa mega
- podciąganie na drążku - dziś mi się jakoś łatwiej podciągało
Ale nie czuję tego ćwiczenia coś...
Ogólnie spałem dziś do 11.30
Więc całkiem wypoczęty po ostatnim tygodniu kiedy to sen trwał ok 5h...
Przed treningiem tylko 1 posiłek, ale poszło zayebiście.
Żarcie opiszę jutro, żeby w całości był jadłospis
A tutaj fotka nóg, wiem BF całkiem niezły
:
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-21 18:30:17