o bcaa

[...] po czym 1dzien wypłukiwania kcal , ale o tym później dieta HIGH CARB z dziś 1. 120g platkow owsianych + 50g daktyli + 5jaj całych 2. 3tab amino QNT 3000 3. 100g carbo + 20g bcaa + 15g glutamina 4. 150g ryżu dlugoziarnistego bialego uncle benz + 150g miesa z kurczaka + 100g warzyw 5. 3tab amino QNT 3000 6. 150g ryżu + 150g miesa z kurczaka + 100g [...]

Kto bedzie chciał wyciągnie dobrą radę(odzywianie, suplementacja okolotreningowa w okresie masy dla zaawansowanych, moja waga 110kg). 8.00 omlet 130g płatków + 300g całych jaj + 60g rodzynek. 9:45 1porcja starego DS CRAZE + 200MG kofeiny dodatkowo. 10:00 rozgrzewka, łydki, brzuch 11.00 zacząłem robić nogi. Potrójnie laczone ćwiczenia, podwójnie [...]

Akurat długowchłanialne białko na noc to bujda na resorach. Musiałbyś nie jeść 24h/d żeby mógł Cie katabolizm dopaść. Jak to napisałem wyżej, węglowodany na noc są wartościowe jako źródło energii i mają wiele zalet jak np: poprawa jakości snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Posiłki kompilujesz w taki sposób aby [...]

[...] sie z 5 posilkow, cwicze 4x w tyg, kazda partia ra, po kazdym treningu silowym 30 min trening aerobowy w postaci biezni, rowera itp Przed treningiem Bcaa , po treningu bcaa, do posilku spalacz tight, ktory zaczalem brac wczoraj czyli w 6 dniu redukcji 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: salatka ryz, tunczyk,grejfrut .9.00 4 jajka gotowane w [...]

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

przerwa bo mlodys i pewno robisz ambicjonalnie treningi a przed trzeba zadbac o pelna regeneracje kwestia wiedziec ile dni na to przeznaczyc imo lepiej wiecej i pozniej jeszcze delikatny rozruch najwyzej wrzucic niz za malo i nie miec 100% mozliwosci z tego powodu drazek jak na zawody w tabletach np megacapsowe masz bcaa

[...] linków. No właśnie wiele słyszałem o przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję się, że mutant za mocno [...]

Cwiczyc mialem zamiar 4x w tygodniu: pon, wt, czw, piatek. Kazda partia raz w tygodniu, ale wspomniałeś o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane (rest-pause) jeśli o tym mowa :D To do klatki Wyciskanie sztangi na płaskiej - rest-pause [...]

[...] i co działa. oczywiśnie szalej z intensywnościa treningów siłka 3 razy w tygodniu oraz 3 razy aero po 20 - 30 min w zupełności wystarczy i pamiętaj kiedy jesteś na redukcji musiz spożywać więcej białka tak około 3g/kg. z suplementów polacam bcaa lub glutamine, glutamina jest tańsza. najpierw ułóż sobie diete. a dopiero później sięgaj po suple

Tyle co mogę podpowiedzieć: Co do ilości tych suplementów nie chcę się wypowiadać nie znając diety ale myślę, że jeśli jest dobrze zbilansowana to możesz wrzucić dawki zalecane minimalne na początek. Co do białek poleciłbym mieszaninę koncentrat/izolat/ewent kazeina jest to uniwersalana formuła, która spokojnie wystarczy Izolaty są dużo droższe a [...]

[...] gdyż s one zawarte w cf i hk. Mam tylko 6 treningów w tyg pon-sob ndz wolne 1x dziennie. Myślę aby hk przed cf po (z rana może witaminki te co pisałem). Przed siłownią bcaa plus IHS lub BCAA solo tak jak pisałeś(ew, dorzuce BA) po siłowni kreatyna solo lub CF lub posiłek+witaminki(+ ew. kreatyna). Dobrze pisze ? Może tak być ? JAk [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40359992d3d440b9bee69a7c61d80604.jpg nie pakuj sily za dużo na maratonczyka :) bierz L karnityne i bcaa Sprinterek - na razie nie mam hajsu na odżywki, więc ograniczam się do podstaw tzn. białko, witaminy, minerały, omega3. A co do siłki, to chcę teraz zrobić szybką [...]

ogólnie nie przesadzałbym. Proponuje dobry magnez (cytrynian magnezu np Olimp Magmax jest świetny) jakiś kompleks witamin i do tego np powyższa trawa pszeniczna. Żeń szeń nie jest zalecany aby go stosować ciągle tak na marginesie. Można dorzucić BCAA jeśli chodzi o suplementy + izotonik (porządny a nie jakaś oranżada) lub np Trec Vitargo latem w [...]

Zależy. Jeżeli nie przekraczają 30 min, to bym nic nie dawał. Jeżeli ciągniesz dłużej, to można pokusić się o 10g bcaa przed treningiem.

Panowie jaka jest wasza opinia odnosnie amin (czy to bcaa czy calodziennych) wczesniej pytalem o aminach przy SW..ale ogolnie czy to przed aerobami czy przed treningiem?

[...] w dt daj kreatyne rano zamiast przedtreningiem. Do tego carbo dodaj białko jak masz , samych węgli niema sensu raczej. Tauryne wywal , szkoda kasy. BCAA około 10g czystych bcaa przed każdą aktywnością , ewentualnie w trakcie może byc. A te tłuszcze i kreatyna to mit , o ile nie popijasz krety kieliszkiem oliwy to sobie nie zawracaj tym głowy [...]

[...] Wtedy spozywam spory posilek z duza iloscia wegli i bialka to nie wiem czy nie lepiej bezposrednio przed nim czy po nim? To jest opcja z kawa - pic ja przed bialkiem i bcaa czy raczej po? #2. Wszystko tak jak wczesniej z ta roznica : ? Rozumiem ze braki kreatyny w stacku (Mowie o Nitro2.) uzupelnie sie zwykla . Ale kiedy dawkowac ten stack [...]

[...] 100g, warzywa 5 - twaróg półtłusty 125g, migdały 20g, włoskie 30g, warzywa, 6 - jaja 200g, chleb 200g, warzywa Do tego oliwa do smazenia, masło, woda, herbata. Po treningowy shake i 1 posiłek i jestem nie najedzony :-D Suplementy: - wpc -bcaa -kreatyna -beta alanina -witamina D, potas, magnez, -carbo czasami Tak to mniej więcej wygląda ;-)

Tylko mono,bcaa, bialko. Ja w pon mam z ekologi olimpiade, zaluje ze dopiero w czwartek sie o niej dowiedzialem, ale juz troche przeczytalem.

Dzień 10, trening 6 CO myślicie o cyklu NO SHOTGUN + Green magnitude + BCAA ?? W temacie "cykle kreatynowe" powiedzieli, że może być. Ciężary z treningu na trening dodawać tylko do ostatniej serii czy do wszystkich? Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 60/70/80/90 +3kg MC na prostych [...]